瘦身的本質是養生，同時幫助你建立良好的生活方式，而不是和身體作對。張曄主編的《一口喫個瘦子》就是從養生方面告訴大家一些有效的瘦身方式，不用忍饑挨餓，不用辛苦運動，隻要會喫就會瘦，一口喫個瘦子也不是夢幻。
本書介紹科學的飲食和運動瘦身方法，以及引導讀者形成健康的飲食習慣從而達到減肥瘦身的目的。分析各類體質人群發胖的原因，分析各種不良飲食習慣的危害，分步詳解減肥的方式方法，講解減肥適合食用的食材和菜式，及做法。邊喫邊售，健康減肥，讓讀者不再承受減肥的痛苦。

●Chapter 1 了解肥胖纔能瘦得成功
肥胖隱藏的生命殺機
1.“中廣型”、“梨型”身材的三高危險
2.肥胖危害大腦，易患阿爾茨海默癥
3.肥胖誘發6大常見癌癥
4.肥胖引發關節病變
5.肥胖給孕婦和胎兒帶來危機
十種肥胖體質類型
1.水腫型肥胖
2.脂肪型肥胖
3.“中廣型”肥胖
4.“梨型”肥胖
5.產後肥胖
6.更年期女性肥胖
7.25歲後容易出現壓力型肥胖
8.久坐上班族肥胖
9.逢年過節飲食型肥胖
10.“不會睡”、“睡不好”導致的肥胖
餐前先念六條瘦身小魔咒
1.魔咒一：每餐必搭七大營養素
2.魔咒二：三餐定時早飯必喫
3.魔咒三：默數30下吞咽好習慣
4.魔咒四：超過七點半不再喫晚飯
5.魔咒五：絕不情緒化暴飲暴食
6.魔咒六：拒絕“甜食緩壓法”
啟動“解脂酶”加速脂肪燃燒
Chapter 2 這樣喫纔能有效瘦身
Chapter 3 有效的減肥食材
Chapter 4 局部瘦喫出來
Chapter 5 針對10種肥胖類型的有效瘦身餐

喫貨們有福了！誰說減肥一定要忍受饑餓的折磨？科學地分配熱量，讓你不忌口也能瘦出魔鬼身材。

張曄 主編 著

    三餐喫好塑造不發胖體質
    一日三餐不定時喫、早午餐馬虎晚餐進補，這些不良的飲食習慣，很容易造成發胖體質。因為人體有自己的生物鐘，記錄著身體的睡眠、飲食、活動、血壓、心跳等生命節奏，有規律的生活方式可以保證生物鐘控制人體按照良性循環的軌跡行走。所以，想要塑造不發胖體質，首先要打好瘦身的飲食基礎。
    打好瘦身的飲食基礎就是要讓身體保持標準體重，維持“攝取熱量= 消耗熱量”的熱量平衡，如果每天的飲食生活都能遵循此標準，怎麼喫都不會胖。
    合理的一日三餐有益改善體內環境
    三餐長期不定時、飲食不均衡，很容易讓腸胃功能紊亂，會引起腹等