生娃還是升職？生娃後如何重返職場？我適合創業還是擇業？不辭職也能做好媽媽？這是一本獻給媽媽們的職業規劃手冊！30多種清晰有效的方法，30多位女性的職業經歷，幫媽媽們抓住現在和未來，自由選擇，實現自己的職業夢想，自由切換，演好人生的多重角色，自由整合，享受360度圓融人生！

●第一篇自由地選擇：實現職業理想
第一章原來媽媽也需要職業規劃
第一節媽媽比普通人更需要職業規劃
3媽媽這個角色，
面臨比男性更復雜的職業選擇
6什麼是職業生存期
6什麼是職業發展期
7進入職業平衡期
8什麼是職業實現期
第二節為媽媽們量身定制的職業規劃
10先確定你要去的地方（目標）
11選擇你要走的路（方案）
11開什麼車（我們自己）
13四步循環規劃媽媽職業生涯
第三節生二胎也可以被規劃
19生娃還是升職
24提前規劃，二胎不慌
25二胎政策背後，媽媽們無法逃避的這些難題
第二章實現媽媽們的職業夢想
第一節找準職業定位
29我適合創業還是擇業
33我適合哪個工作崗位
37你的真實夢想是什麼
第二節重新發掘你的優勢
42尋找你的優勢工作
44尋找你的實現路徑
47尋找你的真我
第三節生娃以後如何重返職場
50一邊想要搬磚，一邊想要抱娃，怎麼辦
53煩心的事情很多，重要的事情很少
55為母則強，當媽不貶值
第四節擺好正確的跳槽姿勢
59近八成媽媽生育後選擇跳槽
63跳槽不要衝動
64選行業殺熟不殺生
65找到內外平衡點
第三章自由職業：媽媽的新選擇
第一節女人比男人更適合自由職業
69自由職業可以滿足女性的平衡型追求
70自由職業可以很成功
72哪些媽媽適合自由職業
74選擇自由職業前先問自己幾個問題
第二節走上自由職業之路
80想做自由職業的媽媽
82自由職業的真實含義
86找到你的事業甜蜜區
88規劃你的“采蜜地圖”
90揮灑你的商業畫布
第三節自由職業媽媽的自我管理
93目標管理
97時間管理
98習慣養成
100健康作息
101均衡飲食
104留好退路
第四節女性自由職業者脫穎而出的策略
105自由職業是一種優勢選擇
108媽媽們要學會揚長避短
111采訪英語口語老師Tina
112采訪親子教育培訓師青禾
第二篇自由地切換：演好多個角色
第四章職場媽媽的人生角色
第一節同時扮演太多角色，可惜自己不能分身
117人生沒有十全十美
120找到自己的角色排序
122避免“過度補償”心理
第二節用時空望遠鏡看人生角色的不同階段
126人生角色堵車，誰也躲不過
129重要角色先行，唱好這出戲
132學會適度放手，做優選選擇
第三節把握角色重心，做到知行合一
135重心：做人和做事
137知行：跨過遙遠的距離
139目標：知道自己去往何方
142支持：擁有自己的“幸福董事會”
第五章做媽媽：把“媽媽”當成一份好職業
第一節重新定義好媽媽
148好媽媽有點懶
151好媽媽學到老
153好媽媽是戲精
第二節不辭職也能做好媽媽
159高質量的陪伴＞每天24小時的保姆
161媽媽教育計劃，先上馬再迭代
第三節“全職媽媽”其實是份“高薪工作”
164全職媽媽其實很值錢
167全職媽媽要內外兼修
170你適合做全職媽媽嗎
第六章做妻子：我們需要一位長期盟友
第一節你笑得這麼美，你老公一定很愛你吧
174結婚第五個情人節，她獨自躺在醫院
179因為愛自己，所以我纔等到你
1811+1＞2，纔是好婚姻
第二節親愛的，餘生請多關照
184這輩子遇到愛不稀奇，稀奇的是遇到理解
188吵架很容易，難的是解決問題
189如果可以撤回指責，90%的問題可以解決
第三節怎樣說老公纔會聽
191第一步，家庭目標對話，達成一致
192第二步，理性分析雙方優劣勢
193第三步，梳理家庭和外部的資源狀況
194第四步，根據要決策的問題做分析，
看看如何重新整合資源
第三篇自由地整合：構建幸福生活
第七章幸福是一種可以習得的能力
第一節我們重新認識了幸福
201幸福是可以計劃的
203幸福是粵菜+川菜
207關於幸福生活的練習
第二節通向幸福的思維模式
212第一，發揮自己的相對優勢
214第二，不要成為情緒的奴隸
216第三，刻意練習幸福思維
第三節找到幸福旅途的節奏
220人生如逆旅，我亦是行人
225生命並不長，別再趕時間了
229自測：你給自己的生活幸福指數打幾分
第八章真正的勇士，不孤軍奮戰
第一節聰明的媽媽會管家
231你挖掘老公的潛力了嗎
236你給孩子足夠的陪伴了嗎
242角色餅圖表幫你“管”家
第二節聰明的員工“管理”老板
243老板要主動溝通不要等
245讓老板習慣你的出現
246談老板真正關心的話題
247批評的話都留到私下說
第三節管理身邊人對你的期待
250每個人對我都有期待，我該怎麼辦
252創建重要角色地圖
254列出主要角色者的期望
254確定角色問題和行動步驟
第九章幸福的生活，開花結果
第一節梳理幸福支持鏈
260向外求：構建他人對我的支持鏈
264向內求：我是自己優選的支持者
265效能感：如何獲得真正的自信力
第二節掌控自己的生活
274工作和生活從來不分離
277隻做別人無法代勞和自己重視的事情
280和時間做朋友的兩個原則
第三節種下你的蘋果樹
284我有一顆好種子
287如何種下我的樹
291讓蘋果樹結出甜美果子

在職場中打拼的你，如果意外懷孕，會怎麼選擇？是生娃還是升職？還是兩個都想要？越來越多的現代女性在努力尋求著事業和家庭的平衡點，80後、90後的媽媽們，大多都和我一樣，不甘於做一個平凡的媽媽，想成為讓孩子驕傲的榜樣，要擁有更豐盛而美好的人生。作為一名專業的女性職業規劃師，我在本書中融合了三十多位不同媽媽的真實案例，用3篇共計9章的內容分別講述了如何實現職業理想、演好多個角色以及構建幸福生活，書中不僅有個人職業規劃和職場溝通的方法，也有家庭管理方法、親人之間的交流方法，同時還包含時間管理和統籌安排等內容。《活出精彩——媽媽的職業規劃應該這樣做》是一本實用的女性職業規劃指導手冊，無論是做了媽媽或者未來將要做媽媽的女性，都能在閱讀本書的過程中產生共鳴，並進一步提升對媽媽這個角色、對職業規劃的認知，並找到切實可行的行為依據，以及解決各種矛盾的方法。