●第一篇 在開始手指操之前
●手指操與大腦
●認識我們的手指
●手指操基本手型
●十指熱身運動
●基礎手指操
●第二篇 健腦益智手指操
●“加減法”左手操
●“點將臺”單手操
●協調全腦雙手操
●保健球手指操
●開槍打鳥
●旋轉手指操
●彎曲手指操
●交握手指操
●手指伸展操
●手腕柔軟操
●多樣手勢操
●第三篇 祛病養生手指操
●帕金森綜合征
●部分目錄

靈巧的雙手是我們人類進化的標志之一，手指在一定程度上可以反映我們的身體健康狀況。人有十指，而每個手指都對應著我們身體的某個部分，通過活動指關節，可以有效起到對身體的調節和梳理作用。針對日常活動中所遇到的具體問題和具體對像，人們設計了手指操。做手指操可以說是老少皆宜，從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習手指操。手指操不僅可以健腦益智，更有益於心腦血管健康，還可有效預防各種疾病。跟隨陸惠編著的《五分鐘手指操》行動起來，每天隻要抽出5分鐘，活動活動我們的手指，就可以達到養生保健的目的，讓身體充滿健康的活力。

陸惠 編著