●優 生 篇
遺傳與優生
什麼是遺傳 /
遺傳的信使：染色體 /
遺傳決定寶寶的性別 /
遺傳決定寶寶的相貌 /
遺傳決定寶寶的血型 / 什麼是遺傳病 /
遺傳病的主要類型 /
遺傳病的發病原因 /
患遺傳病能生育嗎 /
遺傳病可以預防嗎 /
哪些夫婦需要做遺傳咨詢 /
遺傳基因為何會突變 /
智力低下是遺傳病嗎 /
唇齶裂能預防嗎 /
色盲是傳男不傳女嗎 /
糖尿病會遺傳嗎 /
視力異常會遺傳嗎 /
先天性心髒病 /
不孕應警惕染色體異常 / 優生從選擇配偶開始 /
近親結婚不利於優生 /
取長補短，優者配優 /
婚前檢查為優生把關 / 優生與年齡有關 /
女性很好生育年齡 /
男性很好生育年齡 /
目錄
懷孕準備與優生
做好生育的心理準備 /
接受準媽媽身體和心理的變化 /
接受未來生活空間的變化 /
接受未來情感的變化 /
接受家庭責任與應盡義務的變化 / 做好家庭的財務預算 /
孕期費用清單 /
育兒費用清單 / 認真做好孕前保健 /
做一次全面的孕前檢查 /
處理好牙齒問題 /
提前進行疫苗接種 /
保護好精子和卵子 /
遠離有毒有害環境 /
孕前用藥原則 /
看懂藥物使用說明書 /
丟棄不良生活習慣 /
生活起居要有規律 /
經常開窗通風 /
運動有利於成功受孕 /
積極預防婦科炎癥 / 為懷孕儲備營養 /
補充營養，葉酸先行 /
保證優質蛋白質的攝入 /
補充助孕維生素 /
鈣、鐵、鋅不可缺少 /
合理營養，平衡膳食 /
不要迷信保健品 /
不偏食，不挑食 /
有些食物不利於懷孕 /
清除體內毒素 /
中醫食療提高生育能力 /
把體重控制在正常範圍 /
懷孕時機與優生
選擇很好懷孕季節 / 提前停止避孕措施 /
提前3個月停服避孕藥 /
提前3～6個月取出宮內節育環 / 有些情況不宜懷孕 /
乙肝發作期不宜懷孕 /
梅毒感染期不宜懷孕 /
陰道炎治療期間不宜懷孕 /
宮頸感染HPV病毒應暫緩懷孕 /
甲狀腺功能異常不宜懷孕 /
因病服藥期間不宜懷孕 /
流產、早產後不宜立即懷孕 /
工作繁忙時不宜懷孕 /
輕度宮頸炎不影響懷孕 / 成功受孕的關鍵環節 /
同房頻率 /
健康精子的數量 /
有正常排卵 /
同房時間 /
精子與卵子相遇 / 怎樣判斷是否懷孕了 /
懷孕的前期癥狀 /
懷孕的診斷方法 / 意外妊娠怎麼辦 /
主要擔心的問題 /
藥物對胎兒的影響 /
孕期營養與優生
孕期營養總原則 /
平衡膳食以日計 /
讓體重合理增長 / 孕早期營養要點 /
繼續補充葉酸和碘 /
不要忽視蛋白質的攝入 /
維生素A攝入要充足 /
早孕反應強烈應注意補鋅 /
理性選擇營養補充劑 / 孕早期飲食宜與忌 /
每日各類食物推薦量 /
主食是營養的主力軍 /
喫肉優選低脂肪肉類 /
每天喫一個雞蛋 /
選擇適合自己的奶制品 /
每天都應喫些豆制品 /
烹調用油要多樣化 /
控制食鹽的攝入量 /
喝水也要講究方法 /
不要用飲料代替水 /
準媽媽應少喝或不喝茶 /
咖啡也應少喝或不喝 /
喫對水果更健康 /
堅果類食物不可少 /
準媽媽挑食要不得 / 孕早期特色食譜 /
富含葉酸的營養食譜 /
增進食欲的開胃美食 / 孕中期營養要點 /
適當增加能量的攝入 /
保證優質蛋白質的攝入 /
要特別注意補鐵 /
繼續補充鈣和維生素D /
維生素C幫助鐵吸收 /
為大腦發育提供營養 /
孕中期飲食宜與忌 /
每日各類食物推薦量 /
主食不要加油脂 /
魚和海鮮營養多 /
增加奶類的攝入量 /
防止烹調油被氧化 /
優選選擇鐵強化醬油 /
盡量少喫動物內髒 /
多喫纖維素緩解便秘 /
體質不同，飲食不同 /
別讓體重增長得太快 /
太胖應減少能量攝入 /
運動有利於控制體重 / 孕中期特色食譜 /
每周喫一次排毒餐 /
補血益氣食譜舉例 /
補鈣食譜舉例 /
美味奶制品DIY / 孕晚期營養要點 /
鐵的需求量達到高峰 /
注意補充水溶性維生素 /
增加蛋白質攝入量 /
增加能量攝入 /
對鈣的需求量明顯增加 / 孕晚期飲食宜與忌 /
每日各類食物推薦量 /
一日三餐都應有蔬菜 /
防止蔬菜營養的流失 /
少喫火腿腸和烤肉 /
控制烹調油的用量 /
“濃湯寶”優選不用 /
理性對待糖和甜食 /
不要暴飲暴食 / 孕晚期特色食譜 /
含鐵美食推薦 / 關注孕期飲食安全 /
喫得安全最重要 /
劇毒致癌物質：亞硝酸鹽 /
反式脂肪酸 /
抗生素、激素和瘦肉精 /
人們深惡痛絕的餐館地溝油 /
到處泛濫的食品添加劑 /
有安全隱患的烹調方法 /
孕期保健與優生
孕早期保健要點 /
孕期檢查好處多 /
什麼時候進行第一次產檢 /
正確認識早孕反應 /
緩解孕吐的好方法 /
妊娠劇吐要立即住院 /
腹痛和出血要警惕 /
自然流產的原因 /
出現先兆流產怎麼辦 /
常用的保胎方法有哪些 / 激素保胎應慎重 /
患了感冒怎麼辦 /
感染病毒了怎麼辦 /
遠離霉菌，快樂懷孕 /
對胎兒有危害的西藥 /
中藥使用不當也有危害 /
合理用藥，躲避藥物風險 /
懷孕後能注射疫苗嗎 /
避免不良生活追求 /
安排好家中的寵物 /
注意日常生活細節 /
盡量遠離公共場所 /
家庭環境應整潔、安全 /
避免大氣污染的危害 /
避免噪聲對胎兒的危害 /
不要接受放射或CT檢查 /
調離不適宜的工作崗位 /
工作、懷孕兩不誤 /
擺脫家務的合理化建議 /
不要長時間用手機 /
不要長時間看電視 / 孕中期保健要點 /
每4周做一次產檢 /
35歲以上應進行產前篩查 /
有些情況應該做產前診斷 /
產前診斷≠產前篩查 /
染色體異常能繼續妊娠嗎 /
不要害怕B超檢查 /
預防妊娠高血壓綜合征 /
妊娠高血壓綜合征飲食原則 /
什麼是妊娠合並糖尿病 /
血糖高對胎兒的危害 /
正常孕婦怎樣控制血糖 /
糖尿病孕婦怎樣控制血糖 /
了解和預防靜脈曲張 /
陰道出血小心胎盤早剝 /
羊水過多或過少都不好 /
小方法緩解腰酸背痛 /
積極預防和應對下肢水腫 /
發現子宮肌瘤怎麼辦 /
要重視腳的保護 /
重拾性愛甜蜜 /
注意身體清潔 /
孕7月開始數胎動 /
密切關注胎位的變化 / 孕晚期保健要點 /
產檢需要注意些什麼 /
皮膚瘙癢是病嗎 /
出現尿頻尿急怎麼辦 /
出現手指麻木怎麼辦 /
假性宮縮別緊張 /
每日作息要有規律 /
美美地睡個好覺 /
別做危險動作 /
暫時和性愛說再見 /
不宜長途旅行 /
危急時必須立即去醫院 /
選擇合適的住院時機 /
自然分娩好處多 /
自然分娩四要素 /
剖宮產手術指征 /
分娩開始的信號 /
自然分娩的過程 /
剖宮產的過程 /
無痛分娩真的不痛嗎 /
丈夫陪產有利於分娩 /
胎 教 篇
胎教：一門古老而嶄新的學問
中國是最早開始胎教的國家 / 中國古代的胎教智慧 /
媽媽氣血調和，寶寶德纔過人 /
媽媽情趣高雅，寶寶美麗善良 /
媽媽靜修愛學，寶寶智力超群 / 現代科技驗證胎教的可能性 / 胎兒期是腦發育的關鍵期 / 胎兒很早就開始聆聽世界 / 胎兒對光線非常敏感 / 胎兒的觸覺非常發達 / 胎兒也喜歡甜滋味 / 胎兒也有記憶能力 /
音樂家的生動事例 /
胎兒期的記憶影響一生 / 胎兒已具備學習能力 / 胎兒也有自己的性格 / 日本的胎教研究成果 /
日本的胎教研究 /
“有刺激”和“無刺激”實驗 /
英美等國的胎教實踐 /
美國的斯瑟蒂克胎教法 /
美國的“胎兒大學” /
英國的音樂胎教實驗 /
有名的法國胎教實驗 /
胎教：愛的預備課
愛和耐心是胎教的基礎 / 直接胎教的主要方法 /
音樂胎教 /
光照胎教 /
撫摸胎教 /
語言胎教 /
夫妻共同做的胎教 / 間接胎教的主要方法 /
環境胎教 /
情緒胎教 /
運動胎教 / 胎教再好也要適度 / 胎教，準爸爸一起來 /
父親與胎寶寶血脈也相連 /
準爸爸胎教，寶寶更聰明 /
快樂胎教進行時
孕早期胎教計劃（孕1月至孕3月）
第1周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：夫妻恩愛，寶寶聰明 / 第2周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：心平氣和，寧靜養胎 / 第3周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：學會調整自己的情緒 / 第4周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：輕松應對負面情緒 / 第5周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：準爸爸的安慰很重要 /
情緒胎教：聽聽其他準媽媽怎麼說 / 第6周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：音樂促進情智發育 /
美育胎教：欣賞古曲《漁舟唱晚》 / 第7周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞童謠《小白船》 /
美育胎教：靜心聆聽《愛之夢》 / 第8周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞唐詩《鹿柴》 /
美育胎教：欣賞唐詩《春夜喜雨》 / 第9周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：品讀小詩《開始》 /
美育胎教：欣賞《雪花的快樂》 / 第10周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞《閑庭春畫》 /
美育胎教：欣賞《當幸福來敲門》 / 第11周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞電影《小鬼當家》 /
想像胎教：多看可愛寶寶的圖片 / 第12周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
撫摸胎教：邊撫摸邊與寶寶說話 /
運動胎教：到大自然中去走一走 /
孕中期胎教計劃（孕4月至孕7月）
第13周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：告訴胎寶寶一天的生活 / 第14周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：給胎寶寶起個小名 / 第15周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：朗讀《鳥鳴澗》 / 第16周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：朗讀《春曉》 /
語言胎教：朗讀《池上》 / 第17周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：朗讀《荷塘月色》 /
語言胎教：故事《蟬和蟻》 / 第18周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《皇帝的新裝》 /
語言胎教：故事《咕咚來了》 / 第19周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：準爸爸講故事 /
音樂胎教：欣賞《小夜曲》 / 第20周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：聆聽《安睡吧，寶貝》 / 第21周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：聽節奏柔和的《天鵝》 /
音樂胎教：欣賞《彼得與狼》 / 第22周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：聽勃拉姆斯《搖籃曲》 /
胎教常識：不能把耳機放在腹部 /
光照胎教：促進胎寶寶的視覺發育 / 第23周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
光照胎教：讓胎寶寶沐浴陽光 /
撫摸胎教：和胎寶寶一起嬉戲 / 第24周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
運動胎教：適當增加運動量 /
美育胎教：欣賞名畫《聖母子》 / 第25周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞《斷臂的維納斯》 /
美育胎教：欣賞《抱鵝的少年》 / 第26周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞中國民間剪紙藝術 /
美育胎教：欣賞國畫《鳥》 /
第27周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：準媽媽心情分享1 /
情緒胎教：準媽媽心情分享2 / 第28周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：做一做情緒養胎心靈操 /
情緒胎教：接受即將到來的胎寶寶 /
孕晚期胎教計劃（孕8月至孕10月）/
第29周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《丑小鴨》 / 第30周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《小蝌蚪找媽媽》 /
語言胎教：故事《小貓釣魚》 / 第31周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《小猴尿床》 / 第32周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《龜兔賽跑》 /
語言胎教：故事《螞蟻和蟋蟀》 / 第33周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：故事《3隻小豬蓋房子》 /
語言胎教：朗讀《家》 / 第34周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
語言胎教：朗讀《春》 /
語言胎教：寶寶就要和媽媽見面了 / 第35周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：欣賞名曲《雪花飛舞》 /
音樂胎教：欣賞名曲《牧童短笛》 / 第36周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：欣賞名曲《獻給愛麗絲》 /
音樂胎教：欣賞名曲《春之歌》 / 第37周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
音樂胎教：玄妙的助產音樂 /
美育胎教：欣賞《草地上的聖母》 / 第38周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
美育胎教：欣賞名畫《哺乳聖母》 /
情緒胎教：做好分娩的心理準備 / 第39周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：樹立自然分娩的信心 /
情緒胎教：讀詩緩解緊張情緒 / 第40周胎教計劃 /
胎教常識：胎寶寶的生長發育 /
胎教常識：準媽媽的身體變化 /
情緒胎教：別讓過期妊娠擾亂心情 /
運動胎教：練瑜伽，迎接分娩 /

本書以優生優育為原則，以專家的重點指導為根本，解釋了胎教的科學性及胎教的可行性。全書結合準媽媽身體與胎兒的生長發育情況，介紹了準媽媽健康飲食、日常保健、生活起居等方面的知識。進一步講解了如何科學進行胎教，讓胎寶寶得到安全良好的刺激，從而為以後的早期教育奠定良好的基礎。全書分為三部分，優生優育、胎教啟蒙、孕期40周胎教計劃。

ibaby 母嬰項目組 主編 著