●第一章總論
●第1節生命最重要
●第2節生命靠自己
●第3節養生貴自愛
●第4節人體的生長周期和四大變化
●第5節天人合一，取法自然
●第6節養生有道，順應四季
●第7節治療在後不如防範在先
●第8節養生二
●第9節奉親有術
●第二章養“身”
●第1節論人體陰陽
●第氣
●第3節氣
●第4節論血氣
●第5節形神互用
●……

人體的健康和長壽既與先天因素有關，也受後天因素的影響。而且後天因 素的影響更為重要。先天條件優越的人，如果不善於保養，就難免會出現早衰或夭亡。反之，如果先天條件差，隻要善於保養，仍然可以健康長壽。因此，要想延緩衰老、健康長壽，就必須懂得如何養生。

    上天所覆蓋的，大地所承載的，世間萬物都已具備，但是沒有任何一件東西比人更珍貴。人依靠天地靈氣而出生，並且順應四季更替而成長。天下的人，上至君王，下至黎民百姓，都夢寐以求有一副強健的體魄。
    堯曾想把天下讓給子州支父，但子州支父委婉地拒絕了他。他說：“讓我做天子是可以的，但是我現在正患有十分嚴重的病，正要治病，沒有閑暇去考慮天下的大事。”可見在子州支父的心目中，天下固然十分重要，但卻不及自己的生命寶貴，不願因當帝王而做有損自己生命的事。由此看來，帝王的豐功偉績隻不過是聖人閑暇之餘所做的事情罷了，並不能用來養生。然而現在很少有人能做到這一點。他們不惜以損害身體為代價去追求身外之物，這難道不是舍本逐末嗎？
    聖人做任何事情之前，都會清楚地知道等