●前言
第1章 大家都是睡眠的外行人
兩個實驗就能懂
關於睡眠的一知半解
睡眠無法控制
睡眠小叮嚀：對於理解的迷思
第2章 難眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解無意識的不安
不要逃避踏出第一步
睡眠小叮嚀：成功的條件
第3章 睡眠到底是什麼？
司空見慣的催眠狀態
起床時的輕飄飄感
為什麼催眠對失眠有幫助
數到三，手就停住了
讓人產生變化的是暗示
在催眠狀態下施以暗示的理由
睡眠小叮嚀：夢見想要做的夢
第4章 你是不是也認為“一定要怎樣”？
受暗示是什麼樣的感覺
減肥的陷阱
話語背後的意思成了暗示
越想要越是得不到
睡眠小叮嚀：不被背叛的生存方式
第5章 來體驗催眠吧
借著暗示體驗催眠
簡單的自我催眠
身體往前傾
伸長中指
手指之輪
水桶
氣球
檸檬
兩手的溫度
快樂的回憶
體驗的暗示
睡眠小叮嚀：少了你我也不會傷腦筋
第6章 為了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事項
第7章 閱讀自我催眠法
準備運動
傾聽聲音
感覺
想像聲音
將意識轉到身體各部位
第8章 傾聽自我催眠法 （CD使用說明）
第9章 想像自我催眠法
想像的準備
倒數
金錢
理想的自己
回顧今日
隧道
羽毛
水槽
雲
不需要的想法
後記 寫給這麼做還睡不著的人

櫻井直也所著的《好好睡自然醒》是關於如何治療失眠的指導書。
第一次接觸催眠的人，閱讀本書的內容，聽隨書附贈CD，然後開始想像，就能簡單地進入催眠的狀態。學會自我催眠(自己誘導自己進入催眠狀態)後，您的潛意識要比以往更能輕易地掌握睡眠。為了這些讀者，我特地在第三章針對催眠是何種現像，以及人類為何會對暗示有所反應，都有詳細的解說。同時對於想要更深入了解催眠的讀者，在第五章介紹了體驗催眠的方法。
想要馬上嘗試看看的人，可以直接從第六章“為了入睡而自我催眠”開始閱讀，或是直接聽隨書附送的CD也可以。
在這片附贈的CD裡，特地收錄了有關“睡眠”的催眠誘導，讓大家就算是在自己家裡，也一樣能接受到專業的催眠療法。解決失眠的CD產品在市面上多如牛毛，但隻要善加利用催眠的技巧，這片CD就能有效地解決失眠。不論個人的喜好或性情如何，隻要聽過這片CD，任何人等

(日)櫻井直也 著;黃文玲 譯 著

聽到“催眠”這兩個字，我想首先大家腦海中優選浮現的，應該是經常在電視上所看到的催眠術節目。催眠師對演出者進行催眠之後，讓他睡著並開始對催眠師的話有所反應。被催眠的人開始津津有味地喫著平日討厭喫的食物、身體變得僵硬而無法動彈，甚至有情感 控的狀況。光是看電視，會覺得催眠就像是魔法一樣，而也因為景像太過不可思議，不少人會認為這一切都是事先安排好的。另外，大家對於催眠的刻板印像應該是，催眠師用懷表在被催眠者的眼前左右搖擺，並下指示“你慢慢地睡著了……”這句話就像咒文般，一說出口對方就睡著了，並開始聽從催眠者的指示。電視的催眠節目是否是事先安排？又或者光是靠懷表左右擺蕩就真的能進入催眠狀態？這個部分，我們先姑且不論。而這個“看似睡著的狀態”，為了方便起見，我們先將它稱之為“催眠狀態”。為什麼我會說是“方便起見”？因為對於“何謂催眠”的這個問題，專家之間的見解也大相徑庭。有人認為所謂的催眠是指等