●第一章 身體健康——身體是事業的根本,健康是人生的基礎
●1.按時起床:即使天氣冷,也不要長時間窩在被子裡
●2.溫水排毒:睡醒喝杯溫水,排毒排廢一身輕
●3.早起小跑:早上出去跑跑步,一天都會有精神
●4.早飯喫好:喫好早餐,精力會更充沛
●5.享受食物:咀嚼食物超過20次,食物也可慢慢享
●6.不忘果蔬:每天喫蘋果和蔬菜,對身體益處大
●7.站著喫飯:站著喫飯,最科學
●8.少喫多餐:每頓少喫點,每天多幾頓
●9.按時喫飯:三餐都要按時,不偷懶
●10.合理搭配:三頓巧搭配,這個纔是硬道理
●11.飯後休息:午飯後休息半小時,為下午的事情作準備
●12.喝杯清水:每天喝升白開水,給自己補補水
●13.少喫晚飯:晚飯少喫口,活到九十九
●14.粗細搭配:食物太過精細也會傷害了身體
●15.酒是穿腸藥:遠離酒水,頭腦更清明
●16.不盲目減肥:胖瘦是天生,健康最重要
●17.垃圾食品:遠離垃圾食品,更健康
●18.辦公室運動:抓住工作間隙,大家一起做跑步
●19.不要熬夜:晚上十一點之前一定要上床睡覺
●部分目錄
在多次往返醫院,看著面前堆積如山的藥品之後;
在天氣較冷的時候,必須把自己包裹得像一個粽子來抵御寒冷之後;
在多次感覺到壓力,無法排解,不得不走進心理咨詢室之後;
我們逐漸意識到一個真理:生命中很重要的不是金錢、地位和名利,而是健康的身體和心理。
健康是什麼?長期以來,人們對健康的認識隻是停留在表面,認為機體不生病就是真正的健康,而忽略了心理健康。其實,這種認識是片面的。據世界衛生組織公布的一項調查結果顯示,到2020年,心理疾病將成為繼心髒病之後人類面臨的第二大常見疾病。如今,心理問題已經成為普遍的社會問題,嚴重影響著人們的健康。
健康的真諦是“內”“外”統一。身心健康,是一切快樂的源泉,是人們生存的根本,如果沒有健康,所有的智慧、力量、纔能都無法施展。即使擁有再多的名、利、權,但身心不健康,也不能稱之為成功。
健康如此重要,但很多人卻往往等