●第一章你抑郁了嗎?——為什麼說抑郁癥源於不能傳遞“快樂”
●一、情緒的“堵塞”造就了抑郁的發生
●二、為什麼說抑郁癥是心情長期“陰天”的結果?
●三、色彩促進“快樂因子”快速釋放,抑制抑郁“惡魔”纏繞上身
●四、警惕心理抑郁信號,做抑郁絕緣體
●第二章發現抑郁征兆——怎樣證明你沒有抑郁癥
●一、心態是否積極可以有效預防抑郁癥?
●二、抑郁與哪些因素有關?
●三、你有厭世心理嗎?
●四、人為什麼會生氣?
●第三章跨越心境障礙——合理的心理治療幫助治療“心靈感冒”
●一、“心靈感冒”後,不妨找個心理醫生
●二、跨越不了消極心境,注定會被抑郁所擾
●三、宣洩的優選好處就是讓抑郁從心底快速消失
●四、森田療法,世界醫學上的瑰寶
●第四章扭動負面情緒——使身心處於一種“大汗淋漓”的狀態
●一、悲觀情緒隻會讓你變得更加頹敗
●二、扭動消極情緒需要給心靈洗個澡
●三、讓正面情緒占據制高點,就不會受抑郁癥的困擾
●四、神經繫統的信息傳遞功能
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