作 者:(美)格雷琴·魯賓 著 朱曼 譯
定 價:58
出 版 社:中信出版社
出版日期:2020年10月01日
頁 數:352
裝 幀:平裝
ISBN:9787521721034
1.全球習慣和幸福研究領域超有影響力的專家、《紐約時報》暢銷書作家格雷琴·魯賓潛心總結,無須刻意練習,7大策略改變習慣,9大方法強化習慣。2.我們缺少的不是改變習慣的勇氣,而是改變的方法和工具。好習慣是每個人想要培養的能力,好的方法和工具可以幫助我們事半功倍地養成好習慣,如運用監控策略、基礎習慣、日程表策略和責任感策略來改變習慣。3.認識自己,找到自己的習慣解決方案。每個人的性格傾向不同,對他人成功有效的方法,用在自己身上也許就並不合適。這本書幫助你挖掘自己的性格特點,卓有成效地養等
●給讀者的信
序言 決定不再做決定
第一部分 認識你自己,找到適合你的天性的好習慣
1 認識你的性格傾向
2 制訂自己的習慣解決方案
第二部分 改變習慣的四大策略
3 管理你的習慣:監控策略
4 從最要緊的事開始改變:基礎習慣
5 制訂計劃:日程表策略
6 他人讓你更自制:責任感策略
第三部分 現在,開始養成你的好習慣
7 不再拖延,邁出第一步:首要步驟
8 及時把握改變的機會:清零狀態
9 應對突發事件:閃電策略
第四部分 沒有借口,強化好習慣
10 拒絕誘惑:自制策略
11 化繁為簡:方便策略
12 改變外在環境:不便策略
13 小懲大誡:保護策略
14 別找借口:發現漏洞策略
15 暫時休息一下:分神策略
16 不設終點:回報策略
17 給自己小驚喜:獎勵策略
18 給想做的事配上一件不想做的事:配對策略
第五部分 養成好習慣,做更好的自己
19 知道自己到底需要什麼:明確目標
20 找到內在的力量:了解個性
21 人與人之間可以互相影響:近朱者赤
結語 活在理想國裡
附錄1 性格傾向測試
附錄2 創建一個比“好習慣”小組
附錄3 更多信息
致謝
面對飲食失調、失眠、拖延等問題,我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態,擁有健康、高效、愉悅的生活嗎?改善生活其實很簡單,就是要養成好習慣。習慣是日常生活中的無形架構,每天我們都會重復大約40%的行為,可以說,它塑造了我們的生存方式以及未來。習慣蘊含著巨大的力量,如果能改變習慣,我們就能改變自己的生活。全球習慣和幸福領域中超有影響力的專家格雷琴·魯賓在本書中,總結了無須刻意練習,就能改變習慣的7大策略,強化習慣的9大方法。首先,我們要加深自我認知,清楚自己的性格傾向,再制定自己好習慣養成計劃。通過管理習慣、培養基礎習慣、制定日程表、增強責任感等策略,逐步養成好習慣,戒除壞習慣。之後,再通過分神策略、獎勵策略等強化好習慣,改變自己的行為模式,從而更健康、更樂觀、更有力量地追求品質更好的生活。 本書提供了具有實踐性及可行性的方法,幫助我們循序漸進地重塑自己的飲食、睡眠、等
(美)格雷琴·魯賓 著 朱曼 譯
畢業於耶魯大學,擁有法學學位。《紐約時報》暢銷書作家,全球習慣和幸福領域中超有影響力的專家之一,著有暢銷書《幸福斷舍離》《幸福哲學書》。她的著作已被翻譯成30多種語言,全球銷量已超過數百萬冊。她曾擔任美國聯邦優選法院大法官桑德拉·戴·奧康納的助理,也曾為美國聯邦通信委員會前主席裡德·洪特擔任顧問。全球三大商業媒體品牌之一的《快公司》雜志將格雷琴·魯賓列入“擁有創造力的商界人士”名單。