風靡全球的“吞青蛙”理論；博恩·崔西重要的時間管理理念；22個時間管理方法，帶你告別拖延，學習效率倍增；不再一味地“擠時間”，而是學會管理時間。

●贊譽
譯者序
前言
引言喫掉那隻青蛙1
第一部分成功的三大支柱
第1章自尊13
恐懼來自哪裡14
“無限”想像力15
先內部後外部16
確定你的價值觀17
選擇離開舒適區18
要邁出下一步19
第2章個人責任23
都由你決定24
掌控你的教育26
不要怪別人27
掌控自己的生活28
第3章目標31
什麼是目標32
如何制定良好的目標：三個P33
十個目標的練習34
目標必須合理35
按照自己的方式行動37
不管干什麼都要堅持38
第二部分學習如何構造自己的時間
第4章準備工作43
建立路線圖44
書面目標的力量50
第5章每天提前計劃53
提高回報率54
每天多出兩小時55
目標不同，計劃不同56
為項目制訂計劃58
第6章利用長短時間有策略地學習61
大魚62
安排時間段63
使用時間計劃表63
許多小魚65
第7章運用80/20法則69
任務的數量與任務的重要性71
專注於重要活動72
管理你的課外活動73
激勵自己74
第8章化整為零77
“香腸切片”法78
設置強制完成機制79
“瑞士奶酪”法80
第三部分如何學好自己不感興趣的課程
第9章考慮後果85
更好地利用時間87
做長遠打算88
遵守強制效率法則90
截止日期是借口91
有助於提高效率的兩個問題92
第10章一步一步來97
穿越大沙漠的故事98
一次邁出一步99
第11章激勵自己行動起來103
控制你的內心活動104
培養積極的心態106
第12章一次處理一項任務109
一旦開始，保持前進110
不要浪費時間111
自律是關鍵112
第四部分實現目標的壓力
第13章培養緊迫感117
步入“順暢”118
開啟高效能模式119
激發動能120
現在就干121
第14章給自己施加壓力123
成為領軍人物125
設置模擬截止日期125
第15章掌握學習方法129
控制你的學習130
學無止境132
第16章確定你的關鍵約束135
找到因素136
運用80/20法則消除因素137
遵循自我判斷139
審視自己141
追求準確性141
第17章專注於核心成果145
給自己打分146
薄弱環節導致拖延148
一個重要的問題148
第五部分積極應對壓力
第18章在開始前做好充分準備155
創造良好的工作環境156
干掉你的青蛙157
邁出第一步159
第19章集中注意力161
習慣形成的三個D162
上癮162
多任務錯覺163
管用的解決方案164
生產力倍增167
第20章技術是可怕的主人171
你要有所選擇172
管理你的通知173
不要屈服於誘惑174
對抗“擔心錯過什麼”176
第21章技術是了不起的僕人179
要有策略180
掌控你的通信182
應對緊急情況183
無限可能184
無地自學186
第22章練習創造性拖延189
優先與劣後190
故意拖延192
結論194
注釋199

本書提出了22個告別拖延、變得優秀的學習方法。這些方法簡單實用，帶你優化時間管理，快速提高學習效率，在考試中撥得頭籌。本書包括五大部分第一部分“成功的三大支柱”介紹自尊、個人責任、目標的含義，強調價值觀的重要性。第二部分“學習如何構造自己的時間”介紹時間管理的常規方法。第三部分“如何學好自己不感興趣的課程”引導你用全新的方式去思考，產生真正的內在動力，同時教給你學習規劃方法和工具，幫助你采取行動。第四部分“實現目標的壓力”介紹了一些使你像高效能人士那樣思考、工作以及做出戰略選擇的技術，開啟你對人生的前瞻性思考。第五部分“積極應對壓力”介紹如何與現代電子設備和諧相處，如何擺脫技術對我們的“奴役”並輕松駕馭技術。