●第一章 瘟疫：拖延無處不在
滿眼盡是最後的期限 
職場中的慢蝸牛 
愛，是不是不開口纔珍貴 
消極的生活態度能耗盡你的美好 
有一種拖延叫作還有明天 
你安慰自己平凡可貴的樣子好可笑 
第二章 可怕：拖延是無盡的深淵
不懂工作方法就讓你累 
任憑失落和消極肆意流淌  
深陷自我懷疑中無法自撥
你隻是看起來很努力 
拖延上癮，連鎖反應  
成為拖垮團隊的害群之馬  
第三章 原因：詭異的拖延心理癥結
慢節奏的舒適圈越待越想待 
拖延是一種與生俱來的人性弱點 
你拿什麼去過自己想要的生活 
不做選擇，後果也要自己承擔
害怕改變現狀的若干原因 
本質上是因為內心的抗拒 
第四章 行動：要麼出眾，要麼出局
行動起來，一切都會變得高效 
聚焦，專注做好眼前的事 
分清輕重緩急，先做重要的事 
學會任務細分，建立明確的小目標 
對自己好一點兒，更要對自己狠一點兒 
培養有效的時間感知能力
第五章 相信：生活需要自律力
建立安全感，強化自我暗示 
由淺入深，從喜歡到熱愛 
不要太緊張，沒什麼大不了的 
內心強大，誰都傷害不了你 
多思考，而不是隻思考 
不念過往，不懼前行 
第六章 成功：戰勝拖延，與另一個自己和解
不做職場中迷途的候鳥 
打造高效能團隊的行動習慣 
相信自己，不完美也是美 
打破思維的牆，迎接新挑戰 
自律起來，人生終將美好 
完成比完美更靠譜

你總覺得人生很無聊，什麼都懶得去做，凡事都激不起熱情，於是，你便懶得社交、懶得努力……可是，人一旦安於待在舒適區，就很難再重新振作，這一輩子就隻能成為一個碌碌無為的人。若不想永遠仰望別人，就隻有告別拖延的自己，給自己的人生加上自律。本書包括了36個故事書，也是問題+答案之書，更是強有力的宣戰書，誓跟拖延、懶惰、頹廢死磕到底。

     滿眼盡是最後的期限 拖延人檔案： 花花，女，大學應屆畢業生。 拖延現像：學習的注意力不集中，三心二意，總被其他事情打擾，喜歡把學習拖到最後的期限。 拖延後果：學習效率低下，作業完不成，考試考不過。 有首有名的歌謠這麼唱：“春天不是讀書天，夏日炎炎真好眠，秋蟲唧唧聽不厭，收拾書包過新年。” 在該讀書、該學習的年紀，一年四季總有各種理由不學習，揮霍大好時光，直到揮霍完了，纔猛然想起自己的青春隻有一片模糊。 這大概是很多人，也是我自己的真實寫照。現在回頭想想，真正認認真真學習的時間有多少？是不是平時就隻是上上課，到了期末纔想起來要認真復習？所謂平常不學習，臨考抱佛腳。 就算真的想起來學習，周末起個大早去圖書館搶位子，整天泡在圖書館裡，是不是學了一段時間效率就開始下降，自然而然地等