作 者:舒湄著 著
定 價:42.8
出 版 社:中國紡織出版社
出版日期:2019年05月01日
頁 數:0
裝 幀:平裝
ISBN:9787518059249
☆有能力拒絕別人,纔有能力掌控自己的人生!本書幫你告別好人情結,終結取悅癥。☆本書內附提升拒絕力的20個tips,幫助你得體、溫和而堅定地拒絕別人。☆利用心理、環境等條件有效提升拒絕力,獲得從容、自由、有界限的人生。☆本書適合想讓所有人都滿意,想要所有人都喜歡的你;往往把別人的需求擺在位,卻總是忽略自己感受的你;即便不開心,也不敢不會不願拒絕別人的你
●章 迷思:當你不敢拒絕別人時,你在想些什麼就這樣拒絕,會不會傷了對方的心 || 002委屈一下沒關繫,勝過被人說“不好” || 006心裡明明很介意,卻羞怯得開不了口 || 009低價值感的折磨,沒勇氣拒絕任何人 || 012放不下虛榮的面子,寧肯打腫臉充胖子 || 015不願自己作決定,總想讓別人來做主 || 018內心缺少反抗的力量,隻好逆來順受 || 021沉溺於愛和依賴中,試圖讓別人滿意 || 024第2章 覺醒:拒絕是對自己的尊重,沒有對不起任何人 不懂拒絕的人生,注定是一場苦澀之旅 || 028所有違心的接受,最後委屈的都是自己 || 031一味地遷就和付出,換不來別人的重視 || 034有多少“為你好”,就有多少情感包袱 || 037說“不”是你的權利,沒什麼不好意思 || 040利益受到侵犯的時候,不可以無動於衷 || 043拒絕不相容的事務,是對自己和人生負責 || 046第3章 自愛:與其苦心討好世界,不如用心強大自己無論你怎麼做,也無法讓所有人都滿意 || 050該有脾氣時就得有,不能隻懂隱忍和退讓 || 054扔掉聖人情結,沒必要逼自己成為完人 || 057留一點獨立精神,保持有個性的自我 || 059你是命運的主人,把決定權交給自己 || 061有選擇的拒絕,會讓你生活得更美好 || 065別對喫虧逆來順受,你不虧欠任何人 || 068第4章 界限: 守住自己的底線,有些事不可輕易讓步拒絕≠自私,設定你的心理界限 || 072原則性的問題,不能向人情妥協 || 076再好的交情,也得有不可觸的底線 || 080錢的問題要明算賬,切忌含糊其辭 || 083不必要的加班,你有權委婉拒絕 || 086對辦公室裡的性騷擾大聲說“不” || 090傾聽有限度,不做“情緒垃圾桶” || 094真誠不是毫無保留,拒絕被打探隱私 || 097不玩曖昧的遊戲:愛就深愛,棄就 || 100第5章 態度:當你溫和而堅定,拒絕力自然提升與他人太過親密,會讓你喪失拒絕力 || 106客氣一點兒,拉開彼此的心理距離 || 109聽對方把話說完,再開口拒絕也不遲 || 111拒絕的態度要堅定,話卻要點到為止 || 114給出充分的拒絕理由,獲得對方的理解 || 117合情合理的說不,不會傷害彼此的情誼 || 120人人都在意自尊,哪怕是在被拒絕的時候 || 123第6章 溝通:換一種方式表達,別直截了當地說不 婉轉地表達你的態度,不要那麼生硬 || 128先認同後拒絕,避免讓對方感到難堪 || 131自我嘲笑一番,用幽默裹住尷尬 || 134講出自己的難處,讓拒絕更加真切 || 137表達你的同情,安撫對方的情緒 || 140給予被拒者一些力所能及的補償 || 143第7章 應變:靈活地處理問題,讓對方主動放棄 無聲勝有聲,沉默也是有效的拒絕 || 148截話拒絕,讓對方自動放棄請求 || 151先堵住請托的門,勝過亡羊補牢 || 154充分利用環境,營造心理壓迫感 || 157讓對方感覺不舒服,迫使其提前離開 || 161表達拒絕,你還可以使用肢體語言 || 164第8章 自控:有定力抵擋住誘惑,纔有能力掌控生活世界如此復雜,要懂得拒絕誘惑 || 168識破愛情中那些虛假的甜言蜜語 || 172認清街頭推銷的手段,千萬別心軟 || 175“高帽”的背後是無窮無盡的麻煩 || 179珍視你的善心,切記不要隨便送人 || 182與充滿誘惑的網絡信息保持距離 || 185拒絕免費的午餐,讓騙子無處下手 || 188附錄:提升拒絕力的20個實用建議 || 191
《拒絕力:不做不懂拒絕的老好人》無私和善良都是美好的品行,但毫無原則的與人為善, 就可能喪失拒絕力。明明不想答應,卻礙於世俗和面子,違心 地接受,給自己帶來無窮無盡的煩惱和委屈。面對不合理的請 求,拒絕是對自己的尊重,也是在設立自己的界限;你必須先 有自己的界限,別人纔會知道你的底線。我們是需要做一個好 人,但絕不能做沒有底線、不懂拒絕的“老好人”。
舒湄著 著
舒湄,國家二級心理咨詢師,企業培訓師,幫助在華外企和靠前化的本土企業員工進行跨文化培訓,客戶包括阿裡巴巴、華為等。
???一味地遷就和付出,換不來別人的重視“我對他那麼好,為什麼他還會惦記著別人?”“我對朋友向來有求必應,可到了自己遇難時,卻沒有一個肯為我兩肋插刀的人。”“我想不明白,為什麼善良的人總是被人欺負?”“……”這樣的情景,總是絡繹不絕地出現在生活中,讓多少人不質問: 到底是這個世界太薄情,還是當事人太自作多情?其實,事情沒有那麼 復雜,生活也沒有那麼悲觀,許多事情隻要換一種處理方式,結果就會不一樣。在不少人的認知中,遷就和付出像征著善良和愛。他們總覺得, 隻要自己真誠待人,樂於伸出援手,就一定能換來收獲,哪怕是犧牲了 自己的一些利益,也在所不惜。殊不知,這種認識和做法是不理智的, 當一個人隻知道付出和遷就別人,他就不可能再成為自己了,他的生活 也會被別人的各種要求填滿。一旦你把這種善良給了那些隻知道索取的 人,得到的不是同等的善待和等
日本有位教授曾發出過這樣的感慨:“央求人固然是一件難事,而 當別人央求你,你又不得不拒絕的時候,亦是叫人頭痛萬分的。因為每 一個人都有自尊心,希望得到別人的重視,同時我們也不希望別人不愉 快,因而也就難說出拒絕的話了。”簡短的一段話,道出了太多人的心聲。也許是天性使然,心軟和面 子可謂是我們在人際交往中的“軟肋”。面對他人提出的不合理要求, 或是自己不願意接受的事,如果拒絕別人,擔心會傷了彼此的情誼;可 若不拒絕,為了息事寧人強忍著,又實在委屈了自己。對許多女人來 說,遇到需要拒絕別人的事情,就陷入到無盡的糾結之中。為什麼我們如此害怕說“不”呢?無外乎兩點原因:一是怕傷害對方,二是怕拒絕別人之後不再被歡 迎。那麼,不拒絕他人、凡事有求必應,就能避免這兩種結局嗎?答案 依然是否定的。要知道,把自己不喜歡、做不來的事應承下來,弄得筋疲力盡之 後,讓對方的期待落空,纔是破壞彼此關繫的大敵等