？？減去無用的欲望，過好復雜的人生？？寫給每個在“失去”中感到痛苦的人？？融合心理學與禪修思想，為現代人被壓力扭曲的心靈打開一個出口？？全世界療愈超過30000000人，超個人心理學大師傑克？康菲爾德 誠意之作

●目  錄自  序  失去該失去的，你纔是自由的 0 1第一部分  你失去了什麼第一章  你的神聖性你敢於面對自己的陰暗面，卻害怕了解自己的神聖性 003第二章  最深的天性愛自己是慈悲的起點，隻愛自己卻是對自己的不慈悲 013第三章  頭腦的平靜不管每天有多少人從我的世界路過，我還是我自己 025第四章  純潔的心靈心污了，看什麼都是污，每天觀心，淨化你的心靈 037第五章  自我的幻像失去你以為真實的自我，纔能找到真實的自我 049第六章  自我獨特性認識到他人與自己的相似，是共情和愛的起點 063第二部分  找回失去的美好第七章  正念的力量坦然無懼地活在當下，接納自己的一切感受並轉化之 077第八章  身體的智慧你不傾聽身體的智慧，身體就會出一些毛病來提醒你 089第九章  流動的情緒讓情緒之河自然流動，它將帶領我們到達內在的智慧 101第十章  念頭的故事你是由故事而不是念頭組成的，念頭也有自己的故事 113第十一章    遠古潛意識深入痛苦的潛意識根源，找回失去的美好 123第三部分  懂得取舍第十二章    舍棄貪嗔痴負面情緒不是你的全部，舍棄它們你打開新世界 137第十三章    欲望的轉化你的問題不在於擁有欲望，而是你的欲望太小了 151第十四章    憤怒的轉化你的憤怒往往是軟弱的表現，真正強大的人不怕愛 169第十五章    執念的轉化人最深的執念是忘了自己是誰，還以為自己是自由的 183第四部分  得失在我心第十六章    痛苦與放下痛苦不會憑空消失，你需要釋放痛苦的力量 197第十七章    心靈指南針慣性思維帶來安全和舒適，卻無法給你未來 211第十八章    本性不會變信任你的慈悲本性，再負面的想法也能轉變 225第十九章    靜心的奧秘靜下心來，內在的光明智慧本性自會顯現 237第五部分  失去以後的收獲第 二 十 章    美德與痊愈美德的培育對人的心理健康是必不可少的一步 257第二十一章    自助與助人愛自己，就是愛世界；愛世界，就是愛自己 273第二十二章    中道的智慧以赤子之心，活在這個充滿不確定性的世界 287第二十三章    天真的快樂看似失去一切，實則得到生命全部的祝福 301

人一生的成長猶如蟬蛻隻有勇於舍去身上那看似無比重要的殼纔能脫胎換骨長出一雙能讓人生飛翔的翅膀而人優選的痛苦在於不願失去対於已失去的永近都在杯念悔恨放不下過去折磨現在的自己求不得是苫得而復失更苦想要緊緊抓住卻失去得更快更多如何在這充滿不確定性的世界裡擁有一個真正屬於你的美好人生超個人心理學大師傑克康菲尓徳告訴我們人生應該是一個不斷學會做減法的述程減去無用的欲望累贅的習性雜亂的心念簡單的心性オ能過好復雜的人生

（美）傑克·康菲爾德 著 賢祥 譯

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第一章nbsp;nbsp;你的神聖性你敢於面對自己的陰暗面卻害怕了解自己的神聖性我們的原始善性哦生而尊貴本來榮耀的你記住你的光明真性那心性本體信賴它歸向它它就是歸宿西藏度亡經我突然看見他們心靈的內在美他們內心那罪欲以及我見不能觸及的深處他們真實的核心那每一個處在聖潔中的人隻要他們都能看到真正的自己隻要我們總是這樣相互觀看就不會有戰爭不會有仇恨不會有殘暴不會有貪婪我想大的麻煩將會是我們伏地而彼此敬拜托馬斯默頓在泰國古都素可泰Sukotai北邊的一座大寺廟裡曾聳立著一座巨大古老的泥塑佛像雖然不是泰國佛教藝術中最精美的作品但它已經被關注了五百多年它的長久不衰可敬可佩猛烈的暴風政府的變遷以及入侵的軍隊來而復去可佛陀塑像卻常在然而看護寺廟的僧人發現塑像有一處開始裂了需要修理和重新上漆遭受一繫列酷熱干燥氣候以後有一條裂縫變寬了一個好奇的僧人用手電筒照窺縫內結果反等

自序失去該失去的你纔是自由的2007年我同一行禪師一起在加州大學洛杉磯分校主持一個禪修心理療法大會當我站在講臺上看到近兩千名的聽眾時我感到困惑是什麼吸引了這麼多人參加這場為期三天的聚會是因為需要找到一條智慧之路以應對現代生活中極其普遍的衝突壓力和疲憊不堪還是因為渴求一種心理學把精神面和人類至高的潛能納入其治療方式中還是因為希望找到一條安神寬心的捷徑我發現講演必須是個人化的切合實際的就像我在本書中所寫的那樣這些會議參加者企求的激勵和支持同舊金山靈磐禪修中心的學員是一樣的進入我們光明禪堂的人不是要避開生活而是要尋求一條穿越它的智慧之路他們各有自己的問題而且真心尋求幸福他們常常心憂天下憂心它不停的戰爭和愈演愈烈的環境問題他們疑惑留給其下一代的會是什麼他們聽說了禪修希望找到佛教許諾的喜樂和內在自由以及一條較智慧的關懷世界之路四十年前我來到泰國一個叢林寺院尋找自己的幸福出身痛苦家庭的年輕的我從達特茅等