作 者:楊舒雯 著
定 價:68
出 版 社:中信出版社
出版日期:2021年09月01日
頁 數:288
裝 幀:平裝
ISBN:9787521733976
1.一個個簡單又容易操作的遊戲,讓家長驚喜地看到孩子專注力的提升!2.很多難以言喻的道理,用遊戲就能這麼簡單地讓孩子明白!3.學會靜心的孩子,比身為大人的我們還懂得處理自己的情緒!4.一線教師1 0 年案例心得分享, 校長、教育專家傾情推薦!5. 教養孩子沒那麼難,你想讓孩子懂的事情,都可以變成好玩又有趣的遊戲!哈佛、谷歌、蘋果、麥肯錫等公司都在用的正念課程,你也可以地孩子一起玩!6.孩子咬東西、坐不住、開小差或不聽指令、突然離座、過度擁抱或推搡他人,在這本書裡能找到解決辦法等
●導讀:一本寫給我們大家的書 1
簡單的音缽介紹
Chapter1 靜心察覺入門篇 13
1.1做自己優選的朋友 16
遊戲主題:認識我自己
練習1:父母是我的根 19
練習2:做自己優選的朋友 25
練習3:半面自畫像 29
練習4:我的形狀 33
1.2什麼是靜心察覺 40
遊戲主題:認識靜心察覺
練習1:四個覺知圓圈 42
練習2:滾珠靜走 49
練習3:“現在”的臉 54
練習4:靜心坐七部曲 58
1.3什麼是綠色圈圈的身體察覺 66
遊戲主題:認識綠色圓圈的身體察覺
練習1:花朵呼吸靜心 69
練習2:肌肉和關節的察覺 73
練習3:故事瑜伽 78
1.4什麼是藍色圈圈的想法察覺 87
遊戲主題:認識藍色圓圈的想法察覺
練習1:聽故事,說自己 90
練習2:想法電影院 93
1.5什麼是紅色圈圈的情緒察覺 101
遊戲主題:認識紅色圓圈的情緒察覺
練習1:當感覺來敲門 105
練習2:蝴蝶花園 109
1.6什麼是黃色圈圈的愛與慈悲察覺
遊戲主題:認識黃色圓圈的愛與慈悲察覺
練習1:愛的拼圖 120
練習2:愛的五色旗 124
Chapter2 身體五感的靜心察覺 131
2.1 視覺的靜心察覺 134
遊戲主題1:眼睛的專注力練習
練習1:靜心蠟燭 137
練習2:在汽水裡跳舞 142
練習3:眼睛的記憶指數 146
遊戲主題2:眼睛的察覺力練習
練習1:眼睛的捉迷藏 151
練習2:眼睛的福爾摩斯 154
練習3:把顏色揪出來 157
遊戲主題3:眼睛的判斷力練習
練習1:讓眼睛當裁判官 164
練習2:是兔子還是鳥? 167
2.2 聽覺的靜心察覺 173
遊戲主題1:聽見自己的聲音
練習1:我是音缽大師 176
練習2:用耳朵來數聲音 179
練習3:當聲音變成腦裡的圖畫 181
遊戲主題2:聽見別人的聲音
練習1:用耳朵抓寶 187
練習2:傳話筒 190
練習3:你敲我打 193
遊戲主題3:聽見隱形的聲音
練習1:聽見平靜的聲音 200
練習2:是誰在說話? 203
2.3味覺的靜心察覺 221
遊戲主題1:靜心察覺進食練習
練習1:用五感來進食 214
練習2:感恩食 218
遊戲主題2:先想再喫的飲食觀
練習1:食物分類紅綠燈 225
練習2:食物百分比 229
練習3:食物排排站 232
2.4觸覺的靜心察覺 240
遊戲主題1:靜心察覺日常實物觸感練習
練習1:神秘的箱子 244
遊戲主題2:觸覺面面探索
練習1:球球俱樂部 247
練習2:冷暖自知 250
練習3:奇形怪狀 253
2.5 嗅覺的靜心察覺 260
遊戲主題1:嗅覺和身體的關繫
練習1:用嗅覺猜味道 263
遊戲主題2:嗅覺和思維層次的關繫
練習1:茶裡的世界 266
遊戲主題3:嗅覺和想像的關繫
練習1:香道
孩子是上天送給這個世界美好的禮物,每個孩子都帶著獨一無二的純然本性來到這個世界。沒有一個孩子需要借由比較或是競爭纔能在人群中突顯出自己的獨特價值。相反地,過度強調競爭的教育模式,反而會在無形中壓制孩子綻放出屬於自己的生命之花。
我們在學校裡要求孩子努力學習、考高分、進名校,而往往忘記幫助他們認識自己、尊重他人。而這些,正是一個全人生命教育的初衷,倘若我們不能期許現今的教育達到這樣的目標,至少應該提醒我們自己不要背道而馳!身為大人的我們,必須時時明觀我們的教育現況,常常反思我們在教育裡到底能為孩子做些什麼?
這是一本寫給所有父母的書。全書從以下四個方面設置有趣、簡易操作的正念遊戲,助力家庭教育:
1.綠色圓圈的身體察覺
2.藍色圓圈的想法察覺
3.紅色圓圈的情緒察覺
4.黃色圓圈的愛與慈悲察覺
另外,在身體的等
楊舒雯 著
楊舒雯老師本身就研習東方禪學多年,在美國加州擔任蒙特梭利老師二十餘年,並在加州馬林正念教學機構取得合格正念教師執照並擔任客座老師。她目前是美國加州正念教育機構Mindful Cricles的創始人,其中心在美國加州灣區為地方兒童,家長及學校推廣輔導靜心察覺生命教學課程,舒雯老師也在臺灣,上海,青島,瀋陽等各城市聚會蒙特教師培訓和教師情緒管理工作坊。