武術內功典籍浩如淵海，並因時代的，敘述多玄而難明，禪機隱語，撲朔迷離，使習武藝者如墜五裡霧中。本書內容力求文不加飾，詞不求工，說理樸實，淡而彌真，使讀者能識內功真面目，以助大家看懂學會。

●第一章武術內功概說００１
第一節中華武術概論００１
一、遊戲狩獵和狩獵舞的孕育期００１
二、戰爭軍隊和武舞的萌芽期００２
三、武舉和套路的形成期００３
四、練武、演武、比武和鏢局為武術的成熟期００４
五、中央國術館和武術運動會的蛻變００４
六、技擊健身和藝術的升華００５
第二節武術的核心００５
一、武術的攻防之功００５
二、武術的競技之功００６
三、武術的養生祛病之功００７
第三節武術的三種功夫００８
一、硬功００８
二、輕功００８
三、內功００９
第四節武術四大技法０１０
一、打法０１０
二、踢法０１１
三、摔法０１１
四、拿法０１１
第五節武術外功和內功基本技法０１２
一、心意法０１２
二、氣法０１３
三、聲法０１３
四、勁法０１４
五、身型與身法０１５
六、手型與手法０１６
七、腿法０１７
八、步型與步法０１８
第六節武術內家和外家０１９
第七節武術之道０２０
一、自然之道０２０
二、以德立武０２１
三、武之藝術０２２
第二章經絡腧穴學說０２４
第一節內功與經絡腧穴０２４
一、經絡在內功中的意義０２４
二、經絡與內功０２５
三、內功與腧穴０２６
四、氣與經絡現像是同一本質的不同表現０２６
第二節經絡繫統０２７
一、經絡繫統的組成０２７
二、經脈的循行０２７
三、經絡的功能０２８
第三節十二經脈０２９
一、手太陰肺經０２９
二、手陽明大腸經０３０
三、足陽明胃經０３１
四、足太陰脾經０３２
五、手少陰心經０３４
六、手太陽小腸經０３５
七、足太陽膀胱經０３６
八、足少陰腎經０３７
九、手厥陰心包經０３９
十、手少陽三焦經０４０
十一、足少陽膽經０４１
十二、足厥陰肝經０４２
第四節奇經八脈０４４
一、任脈０４４
二、督脈０４５
三、衝脈０４６
四、帶脈０４７
五、陰維脈０４８
六、陽維脈０４８
七、陰蹺脈０４９
八、陽蹺脈０５０
第五節腧穴０５１
一、腧穴的定義０５１
二、腧穴的類型０５１
三、穴位的作用和性能０５１
四、腧穴的定位方法０５２
五、經 解０５８
第三章武術內功與經絡腧穴０６５
第一節武術與氣功０６５
一、古代氣功是各種氣法的總稱０６５
二、武術氣法和其他氣法的區別０６６
三、武術氣功的形成０６６
四、武術技術的氣功化趨勢０６９
五、武術氣功對中國氣功的貢獻０６９
第二節武術內功與經絡腧穴０７０
一、武術內功與經絡腧穴０７０
二、小周天０７１
三、大周天０７３
四、髓化氣功０７８
五、洗髓經氣運行０８１
六、六字訣經氣運行０８３
七、內功運氣法０８９
八、外氣發放經氣運行０９１
第四章武術內功０９３
第一節樁功０９３
樁０９３
二、騎馬樁０９５
三、七星樁０９５
四、養生樁０９６
五、技擊樁０９７
第二節坐功０９９
一、平坐式０９９
二、盤坐式０９９
三、易筋經十二段錦１００
第三節動功與靜動功１０３
一、武八段錦１０４
二、易筋經十二式１１０
三、太極拳築基內功１１８
四、八卦掌轉旋內功１２６
五、形意拳三樁五拳內功１３６

武術內功，是在武術運動中，采用以意領氣，以氣運身，以身發力為基本鍛煉手段的一種內外兼修的方法。它的目的在於鍛煉人體運動時，意、氣、勁、形四者一動俱動、一到俱到、一止俱止的能力。通過武術內功鍛煉，可以使人獲得內壯外勇、內外合一，以及激發人體潛能的功效。內功的鍛煉形式，分為靜功和動功兩類。靜功，以樁功練習為主，其包括有坐功和臥功；動功是以肢體導引為主。武術內功既是練內培本的武技築基功夫，也是健身強體和延年益壽的養生功夫。近年來，武術家和氣功養生家們將武術內功及其他武術養氣、練氣、用氣的功法作為中國武術氣功五大流派之一，並稱為“武術氣功”。本書從各個方面剖析武術內功的原理和行功原則，不但內容豐富，還具有一定的學術價值。作者以中醫的經絡、氣化理論融合為一，將武術內功深入淺出，使武術修習者可以把這些原則廣泛地運用於武術武道修習、內功修習或其他運動，從而收到相應的效益和幫助。

舒建臣 著