作 者:舒建臣 著
定 價:32
出 版 社:遼寧科學技術出版社
出版日期:2020年11月01日
頁 數:304
裝 幀:平裝
ISBN:9787559115553
武術內功典籍浩如淵海,並因時代的,敘述多玄而難明,禪機隱語,撲朔迷離,使習武藝者如墜五裡霧中。本書內容力求文不加飾,詞不求工,說理樸實,淡而彌真,使讀者能識內功真面目,以助大家看懂學會。
●第一章武術內功概說001
第一節中華武術概論001
一、遊戲狩獵和狩獵舞的孕育期001
二、戰爭軍隊和武舞的萌芽期002
三、武舉和套路的形成期003
四、練武、演武、比武和鏢局為武術的成熟期004
五、中央國術館和武術運動會的蛻變004
六、技擊健身和藝術的升華005
第二節武術的核心005
一、武術的攻防之功005
二、武術的競技之功006
三、武術的養生祛病之功007
第三節武術的三種功夫008
一、硬功008
二、輕功008
三、內功009
第四節武術四大技法010
一、打法010
二、踢法011
三、摔法011
四、拿法011
第五節武術外功和內功基本技法012
一、心意法012
二、氣法013
三、聲法013
四、勁法014
五、身型與身法015
六、手型與手法016
七、腿法017
八、步型與步法018
第六節武術內家和外家019
第七節武術之道020
一、自然之道020
二、以德立武021
三、武之藝術022
第二章經絡腧穴學說024
第一節內功與經絡腧穴024
一、經絡在內功中的意義024
二、經絡與內功025
三、內功與腧穴026
四、氣與經絡現像是同一本質的不同表現026
第二節經絡繫統027
一、經絡繫統的組成027
二、經脈的循行027
三、經絡的功能028
第三節十二經脈029
一、手太陰肺經029
二、手陽明大腸經030
三、足陽明胃經031
四、足太陰脾經032
五、手少陰心經034
六、手太陽小腸經035
七、足太陽膀胱經036
八、足少陰腎經037
九、手厥陰心包經039
十、手少陽三焦經040
十一、足少陽膽經041
十二、足厥陰肝經042
第四節奇經八脈044
一、任脈044
二、督脈045
三、衝脈046
四、帶脈047
五、陰維脈048
六、陽維脈048
七、陰蹺脈049
八、陽蹺脈050
第五節腧穴051
一、腧穴的定義051
二、腧穴的類型051
三、穴位的作用和性能051
四、腧穴的定位方法052
五、經 解058
第三章武術內功與經絡腧穴065
第一節武術與氣功065
一、古代氣功是各種氣法的總稱065
二、武術氣法和其他氣法的區別066
三、武術氣功的形成066
四、武術技術的氣功化趨勢069
五、武術氣功對中國氣功的貢獻069
第二節武術內功與經絡腧穴070
一、武術內功與經絡腧穴070
二、小周天071
三、大周天073
四、髓化氣功078
五、洗髓經氣運行081
六、六字訣經氣運行083
七、內功運氣法089
八、外氣發放經氣運行091
第四章武術內功093
第一節樁功093
樁093
二、騎馬樁095
三、七星樁095
四、養生樁096
五、技擊樁097
第二節坐功099
一、平坐式099
二、盤坐式099
三、易筋經十二段錦100
第三節動功與靜動功103
一、武八段錦104
二、易筋經十二式110
三、太極拳築基內功118
四、八卦掌轉旋內功126
五、形意拳三樁五拳內功136
武術內功,是在武術運動中,采用以意領氣,以氣運身,以身發力為基本鍛煉手段的一種內外兼修的方法。它的目的在於鍛煉人體運動時,意、氣、勁、形四者一動俱動、一到俱到、一止俱止的能力。通過武術內功鍛煉,可以使人獲得內壯外勇、內外合一,以及激發人體潛能的功效。內功的鍛煉形式,分為靜功和動功兩類。靜功,以樁功練習為主,其包括有坐功和臥功;動功是以肢體導引為主。武術內功既是練內培本的武技築基功夫,也是健身強體和延年益壽的養生功夫。近年來,武術家和氣功養生家們將武術內功及其他武術養氣、練氣、用氣的功法作為中國武術氣功五大流派之一,並稱為“武術氣功”。本書從各個方面剖析武術內功的原理和行功原則,不但內容豐富,還具有一定的學術價值。作者以中醫的經絡、氣化理論融合為一,將武術內功深入淺出,使武術修習者可以把這些原則廣泛地運用於武術武道修習、內功修習或其他運動,從而收到相應的效益和幫助。
舒建臣 著
舒建臣,中國有名武術家。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門繫列》、《詠春拳繫列》。著有《詠春三套拳法》、《詠春木人樁法 》、《詠春黐手對練》、《詠春搏擊術精粹 》、《圖解詠春拳法 》、《中國散打繫列叢書》、《詠春拳學繫列》、《佛山詠春拳繫列叢書》、《截拳道短棍技擊法》等。著述數本武術類專著,並在中外出版傳播,受到中外武術愛好者的喜愛,其作品並被其它同類作品借鋻和引用。