●各方贊譽
●中文版序天下跑友是一家
●引言跑步很簡單
●入門
●如何做一隻合格的菜鳥？
●參賽
●菜鳥變身：細節決定成敗
●裝備
●跑步時該怎麼穿？
●得失
●老鳥的經驗之談
●專屬福利
●安全錦囊：避開14類跑者的雷區
●尿尿坐標繫
●跑步品牌的翻譯指南
●跑者手勢指南
●5個保證能讓跑者不淡定的話題
●5個跑者可以哭的時刻
●5首標題與跑步有關的好歌
●致謝
●部分目錄

迄今為止很歡樂的跑步手冊！給菜鳥跑者很有料的“常識”，給資歷跑者很歡樂的“領悟”！
從每位跑者都會困惑的 “下雨天要不要跑步？”“跑步時有屁怎麼放？”到跑步勁曲推薦，再到獨具特色的“尿尿坐標繫”，每條守則短小精悍、卻不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑與煩惱。

(美)馬克·裡米(Mark Remy) 著；蘇妍如 譯