●Chapter 1基礎知識與準備工作
Lesson01.走進帆船
Lesson02.航海裝備
Lesson03.了解器材
Lesson04.繩結打法
Lesson05.航行原理
Lesson06.熱身運動
Chapter 2操控技術和進出碼頭
Lesson07.單人操作
Lesson08.橫風航行
Lesson09.迎風換舷
Lesson10.迎風航行
Lesson11.順風航行
Lesson12.順風換舷
Lesson13.減速停船
Lesson14.五要素法
Lesson15.縮帆繫統
Lesson16.推推拉拉
Lesson17.翻船復正
Lesson18.落水救助
Lesson19.船上下水
Lesson20.離向岸風
Lesson21.雙人下水
Chapter 3規則信號及競賽要點
Lesson22.帆船規則
Lesson23.競賽信號
Lesson24.起航信號
Lesson25.其他常用
Lesson26.起航手表
Lesson27.倒退停船
Lesson28.航線類型
Lesson29.賽前準備
Lesson30.風向判斷
Lesson31.風速測試
Lesson32.海風形成
Lesson33.利用風標
Lesson34.無風策略
Lesson35.潮汐原理
Lesson36.流水作用
Lesson37.潮差變化
Lesson38.氣像收集
Lesson39.維護保養
附錄1 三大帆船賽事
附錄2 中國帆船俱樂部名錄
附錄3 參考書目
卷尾語
