這是一套鐵人三項個人自主訓練的接近攻略，內含關鍵技術、訓練課表、鐵人日志3冊。關鍵技術冊，講解了鐵人三項運動的核心關鍵技術，包括訓練強度與配速策略、技術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等，多方面幫助讀者突破遊騎跑的關鍵障礙。訓練課表冊，針對半程標準鐵人賽（25.75千米）、奧運標準鐵人賽（51.5千米）、半程不錯鐵人賽（113千米）和不錯鐵人賽（226千米）分別給出了全面訓練總課表，同時詳細列出了不同強度的遊騎跑訓練項目的具體內容。鐵人日志冊是幫助讀者記錄個人鐵人三項自主訓練的專用日志，自定訓練周期和目標，依據記錄找出弱項，突破自己。
本書適合廣大的鐵人三項愛好者閱讀，尤其適合初級愛好者參考使用。本書的訓練設計，可以幫助讀者根據自己當前的體能水平調節訓練強度，依此課表完成無論是哪種距離的初次鐵人三項賽。
