現代人由於身體的各種虛損和熬夜，導致年紀輕輕J開始過度消耗腎精。而且平時喫的食物肥甘厚味，給脾胃也帶來了J大的負擔。再加上工作和生活的壓力，心神損耗太過。從而使得身心越來越虧虛、抵抗力越來越低下。

身心虧虛，則百病叢生。這是一本專門教您補腎（先天之本），補脾胃（後天之本），補心（神），從而幫您迅速全面調理自身虛損的滋補書。書中不僅詳細寫出了腎、脾、心，虛損會出現的具體癥狀，便於您自我診斷；還結合了虛損可能引發和已經發生的常見疾病，並均給出了在運動、飲食、起居的注意事項，以及調理方——中成藥、茶方、食方、泡腳方等。無論什麼年紀的人，隻要能補好先天（腎）和後天（脾），以及一個平和的心態，您J能擁有充滿正氣的人生。

羅大倫

中醫診斷學博士，ZYDST《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前主編，D歸中醫學堂特邀講師。從事舌診、外感病、歷代各家學說研究多年，並一直致力於中醫普及工作。

已出版《羅大倫教你滋補之道：脾不虛、腎不虧、心神安》《女性養生三法寶：不生氣，不虧血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《圖解兒童舌診》《圖解舌診》《救命之方》《弟子規說什麼》《道德經說什麼》繫列等暢銷著作。

補後天之本（脾）篇

D一章?補好脾胃，餘生不愁

01?“有胃氣則生，無胃氣則亡”

·脾胃，相D於我們的“再生父母”

02現在，城市人群中大部分人都存在脾氣虛的問題

·脾氣虛的人都是什麼樣子？

·脾陽虛的人都是什麼樣子？

·中氣下陷的人都是什麼樣子？

03?我們是如何自損後天之本的？

·受涼會傷害脾胃

·在陰寒潮濕之地乘涼會傷害脾胃

·喫寒涼的食物會傷害脾胃

·飲食不規律會傷害脾胃

·食用的食品不安全會傷害脾胃

·不良情緒會傷害脾胃

04?脾虛之人總的調理方向

·飲食要“省酸增甘”，多喫對脾胃有益的食物

D二章?後天之本不足（脾虛）引起的疾病該如何滋補

01?脾虛引起的肥胖，補中益氣丸、香砂六君丸可以幫您減肥

·肥胖的分型

·肥胖會帶來什麼健康隱患？

·如何擺脫肥胖?

02?強壯脾胃助您擺脫耳鳴，從此安靜地入睡

·脾胃虛弱是耳鳴FC重要的誘因

·早上服用補中益氣丸，晚上睡前服用歸脾丸或益氣聰明丸、參茯五味芍藥湯

03有參湯，花紅柳綠的時候不再打噴嚏

·為什麼您會過敏?

·過敏性鼻炎（變應性鼻炎）都有哪些臨床表現呢？

·有過敏性鼻炎，參湯，加服金匱腎氣丸或補中益氣丸善後

04?有的人一到下午J肚子脹，怎麼辦?

·為什麼有的人一到下午J肚子脹?

·為什麼很多人睡醒一覺後肚子又不脹了呢？

·一到下午J肚子脹，早上喫補中益氣丸，晚上服金匱腎氣丸

05病後的飲食調理

·為什麼吐瀉之後，人都會變得虛弱?

·腹瀉後，要服用參苓白術顆粒或補中益氣丸來善後；嘔吐後，口含兩三片人參片

·吐瀉之後，不要“食復”

06?腎著湯，ZZ炎炎夏日的寒濕腰痛

·為什麼夏天您會腰痛?

·寒濕導致的腰痛，用張仲景的腎著湯一治J好

07?便秘總是不好？可能隻是沒用對藥

·氣虛秘怎麼辦？杏仁露衝服補中益氣丸

·陽虛秘怎麼辦？急癥用附子理中丸，慢癥用金匱腎氣丸

·血虛秘怎麼辦？服龍眼肉和西洋參制成的玉靈膏

補先天之本（腎）篇

D三章?腎為先天之本，養腎J是養命

01?人的腎精含“先天之精”“後天之精”

·什麼是“先天之精”“後天之精”?

·什麼是“腎陽”“腎陰”？

·腎精究竟有什麼作用？

02?不補腎會有哪些健康大隱患

·孩子腎精虧虛會導致“五遲五軟”

·男性腎精虧虛會導致性欲低下、不育、早衰等

·女性腎精虧虛會導致月經問題、習慣性流產等

·人體腎精虧虛的綜合表現：牙齒松動，耳鳴、耳聾，健忘痴獃，須發早白，腰膝酸軟，骨質疏松等

03?腎精虧虛的程度：腎陰虛、腎陽虛

·陰虛有哪些表現

·腎陰虛有哪些表現

·腎陽虛有哪些表現

04?為什麼您會腎精虧虛?

·遺傳

·衰老

·縱欲

·久病體虛

·勞心費神

·過度發散

·熬夜

·胡喫海塞

·過度運動

05?如何讓您的腎變得強大起來?

·滋補腎精不足，熟地黃不可或缺

·名醫張景嶽專補腎精的食療方：地黃醴

·女士滋補腎精不足，喝熟地脊骨湯

·滋補腎陰虛的代茶飲：引火湯（引火茶）

·滋補腎陽虛的中成藥：金匱腎氣丸

D四章?先天不足（腎精虧虛）導致的疾病如何滋補

01?腎精虧虛導致的眩暈、眼皮跳動、抽筋等怎麼辦？

·葉天士的肝腎陰虧滋補方

·腎精虧虛的人在春天要注意什麼?

·腎精不足引起的眩暈、虛熱，服用一貫煎來滋補

02夜間盜汗是腎精虧虛，喫知柏地黃丸J能清爽入眠

·知柏地黃丸ZZ陰虛火旺導致的上焦有熱，或者下焦濕熱之證

·明代張景嶽的名方：知柏地黃丸

03?怎麼從根兒上減少白發、脫發

·為什麼頭發會變白、脫發?

·喫黑芝麻、核桃、黑豆對腎虛血虧引起的白發、脫發有用

04您以為黑眼圈隻是影響了您的顏值嗎?

·腎虛的人會有黑眼圈，可以喫金匱腎氣丸

·體內有瘀血的人會有黑眼圈，可以長期服用三七粉

·睡眠不足引起的黑眼圈，補足睡眠J會消失

05腎精不足，可能會引起頑固的皮膚問題

·為什麼您有皮膚病，而且難治?

·腎精不足引發的皮膚問題如何調治？可以服用引火湯

06為何您總是心煩氣躁，心跳也比別人快?

·腎精、腎陰不足，人J會心煩、心悸

·腎精、腎陰不足的朋友用什麼中成藥調理

·熟地豬肉湯，專門滋補腎精不足的人

·不要熬夜，不要勞神，不要縱欲

07?慢性咽炎這股“火”，到底怎麼纔能清下去

·慢性咽炎是由“虛火”引起的

·慢性咽炎，用名醫陳士鐸的收火湯來治

08?慢性前列腺請安靜，別再發“炎”了

·男人，一定要好好調理前列腺

·慢性非細菌性前列腺炎中，腎氣虧虛的證型Z多

·我有治慢性前列腺炎的經驗方

補神（心）篇

D五章?心為一身之君主……聰明智慧，莫不由之

01?您知道全中國每天因為心源性猝死去世的人有多少嗎?

02?“心虛”有很多種，您是哪一種?

·心髒有問題，心氣虛是罪魁禍1

·血虛之人，心髒往往也會出現各種問題

·心的功能失調還包括心陰虛

·心陽虛會有致命的危險

03?您為什麼會如此“心虛”?

·外邪會讓您心虛

·寒涼飲食、過度勞倦會讓您心虛

·服寒涼的保健品會讓您心虛

·汗出過多會讓您心虛

·思慮過度會讓您心虛

·衰老會讓您心虛

04?如何調養纔能不“心虛”?

·心氣虛、心血虛的朋友要用玉靈膏來調理

·心陰虛的朋友要如何調理?

·心陽虛的朋友要如何調理?

D六章?神（心）虧虛引起的病該如何滋補

01?心煩、心悸、失眠怎麼辦?

·心煩、心悸、失眠、舌質紅是典型的心陰虛癥狀

·心煩、心悸、失眠，服用天王補心丸

·心血不足之人，可服用蒸阿膠

02工作勞累，疲乏無力，十全大補丸幫您補足氣血

·現在，正氣不足的人在職場FC多

·正氣不足，請用“十全大補湯”來滋補

·四君子湯

·四物湯

·八珍湯

03整日勞神費心，心神不寧，服用歸脾丸

·勞心太過會引起哪些問題呢?

·勞心太過，導致心脾氣血不足，要服用歸脾丸

04?心腦血管疾病，多與瘀血有關

·除瘀自有妙方——三七、西洋參粉和補陽還五湯

·中風後遺癥，用名方補陽還五湯泡水喝或泡腳

·怎麼判斷瘀血被化掉了?