本書由三個部分組成，以期帶領讀者踏上真正的全面理解自我之旅。D1個部分探討了高敏感特征的主要品質和挑戰，以及它如何成為生活中的真正禮物，而不是一個缺陷。D2個部分深入探討了作為高敏感人群，在生活中會受到哪些影響，比如他們傾向於佩戴的很多面具、他們所吸引的人際關繫，以及他們如何開始讓自己感覺更有價值。D3個部分提供了廣泛的實用策略，從更多的自愛、應對過度興奮、獲得情緒自由、處理損失到面對喪親之痛等，以便更有效地管理高敏感的特征。

本書所獲的贊譽

序言

前言

D1部分  什麼是高敏感

D1章 高敏感人群的特征 / 

D2章 鋼鐵和石頭鑄成的SJ / 

D3章 敏感是禮物，不是缺陷 / 

D4章 高敏感人群面臨的十大挑戰 / 

D5章 從割裂到真實 / 

D6章 人類的六種需求 / 

D7章 我們在生活中“吸引”了什麼 / 

D8章 高敏感人群的完整之路 / 

D2部分  自我幫助策略

D9章 整理我們的情緒垃圾 / 

D10章 自愛的解決方案 / 

D11章 處理過度興奮及其影響 / 

D12章 追求情緒自由 / 

D13章 理解喪失 / 

D3部分  心靈的視角

D14章 我們的自我、心靈和精神 / 

D15章 認識我們的藍圖 / 

D16章 發展一種心靈的視角 / 

D17章 保持內心的平衡 / 

D18章 按你的意願充分生活 / 

致謝