適讀人群 ：對心理學有興趣的普通

愛是一種能力，也是一門科學。在彼此變得冷漠之前，修一門情感關繫課！ ★ 知乎超人氣作者、心理學領域優質回答者，高顏值暖男Steve Shi史秀雄暖心佳作。 ★ 以大量案例為佐證，深入年輕人群體，用科學的方式解釋親密關繫中的假性和真相。 ★ 假親密，讓越來越多的伴侶成為“*熟悉的陌生人”，如何纔能擁有一份真實理想的親密關繫？ ★ 知乎重推作品，曾獲147114次點贊。 ★ 破解親密關繫中的假像，讓你學會愛和被愛。 ★ 李松蔚、動機在杭州、葉壯等心理學專業人士傾情推薦。

每個人都身處親密關繫的網絡，卻鮮有人知道，親密也有假像。 

?你生氣，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相愛的你們，為什麼會陷入無法溝通的死循環？ 

?你希望擴大交際圈，讓生活更豐富，但面對陌生人群，卻有種不自覺的恐懼？ 

?你渴望與父母親近，但對於他們的觀念和行為方式，你卻無力改變，繼而失去耐心，煩躁不已？ 

每一段食之無味的關繫背後，都有著難以跨越的情感障礙。是什麼，讓看似親密的你們產生隔閡、誤會，甚至無休止的傷害？

史秀雄（Steve Shi）在《假性親密關繫》一書中，通過深入探討與戀人、自我以及父母的關繫，詳細分析了假性親密關繫的形成原因，並結合自身的成長經歷和大量案例，引導那些在情感關繫中有困惑卻無解的人，走進隱秘的內心世界，正視苦痛的根源，由此揭開假性親密關繫的神秘面紗，洞察自我關繫疏離的成因，及背後原生家庭的影響，從而更全面地提升自我認知，讓自己身處的親密關繫網絡變得更加健康和穩固。

史秀雄（Steve Shi） 心理咨詢師。多倫多大學社會工作碩士，師從知名社工和心理學教授曾家達，專注中國青年情感、個人成長和心理健康咨詢。職業理想是讓自己失業，因為那就意味著大家都過得很幸福了。

“假性親密”是一個有趣的概念。它代表著*近一百年來，我們把親密關繫作為一個可控的“對像”，加以操縱的願望。表面上是把一段關繫工具化，本質上是對自己的工具化。聰明的人發展出各種套路，策略，問題解決方案，就像遊戲的，幫助我們在關繫中投入的時間變得更少，表現變得更好，但同時，這個遊戲也就失去了存在的意義。——在看似親密的孤獨時代，是時候審視一下我們自以為是的聰明了。 

——李松蔚 北京大學心理學博士，清華大學社科學院職員 

“這是本踏入親密關繫之前就應該要讀的書。 

——女王C-cup 微博大V 性科普作者 心理咨詢師” 

如果說親密關繫如同空氣，是人生存的必需品，那麼假性親密關繫就是親密關繫中的霧霾。Steve老師用科學又性感的筆觸，描述了在這種假性親密關繫中，人的孤獨和掙扎，剖析了假性親密關繫的形成原因和化解之道。這本書，會是你親密關繫中的空氣淨化機，讓你能夠重新在關繫中，呼吸有營養的氧氣。 

——陳海賢（動機在杭州），知乎心理學領域優秀回答者，知名心理咨詢師，《幸福課》作者 

在當今這個年代，我們認識的人越來越多，尋找真愛卻越來越難。談戀愛愈發像做買賣，誰都在追求誠心誠意的等價交換，卻愁於找不到識貨的人。人們往往淡漠了愛情的本質屬性：一點點衝動加一點點浪漫，或許再有一點點欠考慮的誓言。Steve的《假性親密關繫》，能把不少自視甚高的追愛者打得滿頭包——面對愛情，不要以為你以為的就是你以為的。絕大多數愛情都發生在人和人之間，而與人交往也像打牌一樣，有好牌面，更要有好心法。這本書，就是你認識愛情的*攻略。 

——葉壯，知乎心理學領域優秀回答者，知名心理學培訓師，《心理學，必須的》作者

第一部分 愛情的假性和真相 

第1 章 假親密的真相 

假性親密關繫 003 

如何與伴侶更親密？ 008 

愛無能 013 

無代價，沒愛情 018 

親密的我們為什麼難以表達真實情緒 020 

第2 章 親密的路，別一開始就走歪 

愛情無輸贏 025 

心動就可以交往嗎？ 027 

愛情始於不完美 030 

沉溺被愛是失戀的開始 033 

面包和愛情 036 

第3 章 親密隻給認真的人 

感情中矛盾的真相 039 

你是焦慮型依戀人格嗎？ 043 

難熬的感情，堅持還是止損？ 049 

給關繫幫倒忙的懲罰式激勵 053 

感情中為何很難“被看到”？ 055 

第二部分 與自己對話 

第4 章 在愛情中內省 

難以承受的情感自由 061 

感情中如何知道自己想要什麼？ 064 

孤獨的都市人 069 

你的單身焦慮感 074 

沒有“對的人”，隻有“對的關繫” 078 

你的擇偶標準達到標準了嗎？ 082 

第5 章 讓自我與世界緊密相連 

善解人意是這樣做到的 085 

讓內向的人消除交流障礙 088 

心理咨詢師靠這三個問題洞察人心 091 

怎樣變成一個有趣的人 096 

戴面具還是做自己 100 

第6 章 與自己對話 

分手是寶貴的人生經歷 103 

寂寞是和自己的親密 108 

如何走出自卑的怪圈 112 

自我認知背後的意義 118 

有效提升自我認知的方法 121 

第三部分 來自父母的愛與傷 

第7 章 原生家庭 

走下神壇的父母 129 

那個不想回的家 135 

認可無能：我們為什麼得不到父母的認可 138 

一個時代的隱痛 

第8 章 缺愛的你 

取悅型人格的悲哀 147 

缺愛的孩子懂事早 151 

你還會哭嗎？ 158 

重新理解你的憤怒 163 

第9 章 理解與修復 

關於原生家庭的三個誤區 171 

在家裡，你會鎖上房門嗎？ 178 

如何走出父母關繫的陰霾 184 

後 記 191

假性親密關繫 

假性親密關繫（irrelationship）不是一個嚴肅的心理學術語，但這個詞卻相當生動地描繪了一種常見的情景：一方面，兩個人的生活或許已經非常緊密地關聯在一起，一切日常活動都圍繞著彼此安排，住在同一個屋檐下，經營著婚姻或家庭生活；另一方面，不知從什麼時候開始，兩人之間開始有了越來越多無法探討的話題、不敢表達的情緒，以及難以掩飾的不信任和不安全感。 

當兩人看似親密地長期相處，但是情感問題一直存在，卻無法被察覺和解決時，假性親密關繫就產生了。這樣的關繫中有很多雙方小心回避的禁區，也有很多被忽略的盲區，讓本來可以更加親近的關繫止於小心翼翼和心照不宣。 

如今，伴侶之間的假性親密關繫是非常普遍的。相戀數年卻不了解彼此的成長經歷，即將走入婚姻卻並不了解彼此的婚戀觀念，尤其是夫妻之間，生活在同一個屋檐下卻貌合神離的例子比比皆是。我相信沒有人願意在這樣的關繫中度過餘生，我也相信那些未婚的人更希望提前做好準備以避免這種狀況的發生。 

過去的五年中，我以心理咨詢師和人際關繫培訓師的身份幫助許多伴侶們克服關繫中的障礙，建立更親密的感情。他們中有很多人，都帶著對愛的真誠渴望建立起親密關繫，也曾一度感到與愛人非常親近，並因這種親近的感覺而組建了家庭。可是賺錢養家令人疲憊，日復一日的相處讓人產生惰性，他們的關繫停止成長，一輪又一輪的挑戰和矛盾讓親近的感覺開始消退。親密感成了昨日的美好記憶，而對於未來的關繫發展，隻剩下越來越多的迷茫和擔憂。 

我們的社會，對於什麼是親密關繫已經做出了非常多的描述和界定。周末的燭光晚餐，忐忑不安的表白，羞澀的牽手和初吻，情人節的巧克力和玫瑰花，雪白的婚紗和盛大的婚禮……似乎當兩個人經歷了這些過程，關繫自然會變得十分親密。可事實上，合乎普世價值觀的儀式並不能保障深入持續的親密感。 

真正的親密，是由兩個人關繫的質量、情感的聯結、溝通的深度以及對彼此的理解和信任來決定的。令人遺憾的是，這些建立和維護關繫的能力，在我們的家庭教育和學校教育中普遍比較缺失，很多人並不懂得具體要怎麼做，所以隻能觀察、模仿一些流程化、儀式化的東西。 

真愛為什麼會摻假 

在我的來訪者中，遇到假性親密關繫問題的伴侶們往往具有這樣一些特點： 

首先，他們並不真正了解自己。許多人不清楚自己為什麼戀愛、結婚，也不確定自己希望從感情中獲得什麼。當我問他們“你能想像的好的感情是什麼樣的”，他們往往一臉茫然。替代他們做出婚戀決定的，往往是家人或世俗的壓力，“糊裡糊塗先把婚結了再說”是常見的心態。 

其次，很多伴侶並不完全了解彼此。他們雖然在形式上非常親近，甚至習慣了彼此的存在，但是並不了解對方對於情感、性、金錢、生育、精神追求等問題的看法。很多人是糊裡糊塗地走進婚姻的，並沒有意識到作為夫妻，他們需要達成怎樣的默契。而當關繫出現問題、兩個人不得不坐下來談談時，纔會意識到“他（她）居然是這樣一個人”，於是進退兩難。 

後，很多人自身的心理問題阻礙了親密關繫的發展。他們的原生家庭和成長經歷從負面影響著他們與他人的相處方式。親密關繫中情感的表達、信任的建立、矛盾衝突的處理，都會受到個人心理問題的影響。隨著相處時間的增多，這些問題會愈發明顯。 

理想的關繫，應該是不斷成長和成熟的。但是由於這些原因，很多親密關繫很早就停止了成長，伴侶之間為了避免矛盾，謹慎地回避著一些重要或者敏感的話題。兩個人對彼此的了解、接納和信任並沒有隨著交往時間漸長而增多，相處也僅僅依賴於習慣、義務和責任。 

假性親密關繫怎麼破？ 

我在情感和心理咨詢工作中發現，一方面很多人對自己的情緒模式缺乏覺察和思索，另一方面，在遇到矛盾時，兩個人缺少尋求專業幫助的意識。因此會反復在一些瑣碎事務上爭論，卻忽略了對錯背後往往隱藏著更深層的匱乏和不滿足。情感交流不暢、了解和信任的缺失感被放大，導致誤解和錯誤的表達，纔是問題的根本。 

要避免出現這種狀況，關鍵的一點是要重視建設高質量的關繫。作為具有獨立人格的成年人，性格和情感表達方式一定有很多差異，需要有效的溝通、理智的探討和積極的表達，共同面對可能出現的問題。我們容易被生活的瑣事分心，或者太忙於工作。重視關繫意味著無論多忙，兩個人也會安排時間，專注於讓關繫成長的事情。 

如何溝通也是一個極為重要的問題。關於溝通，應該不僅僅關注具體的事件，更應該關注兩個人在關繫中的角色、期待、評價和感受。對於反復出現的問題，下次如何共同解決；久未表達的想法，是否可以在此刻和盤托出等等。隻有不斷地反思和探討，纔能鑄就高質量的關繫。 

如果你們之間的矛盾已經產生，並且超出你們所能處理的範圍，我強烈建議你們去找一位做夫妻關繫咨詢和治療的心理咨詢師，為你們提供專業有效的幫助。很多時候接受夫妻心理咨詢，便能夠解決禮物也修復不了的問題，這是我作為咨詢師常有的感受。 

如果兩人已經過多地相互傷害，彼此都傷痕累累、疲憊不堪時纔尋求幫助，恐怕連專業人士也無能為力了。 

另外，不是所有不理想的感情都存在假性親密關繫。當兩人之間存在巨大的差異，即使理解彼此也難以接納和認同時，這種關繫就是不合適的關繫。假性親密關繫描述的是親密關繫中的盲區和未被解鎖的狀態，而不合適是假設所有盲區都已解鎖，依然無法接納彼此。兩個人越親近，是否合適的問題就會越清晰。由於害怕面對不合適的真相而回避更進一步的親密，是許多假性親密關繫的成因。 

破解假性親密關繫，是一個需要細心和勇氣的過程。我總和我的來訪者說，親密關繫是建立在坦誠的基礎上的，不合適、不喜歡的話，不要忽視，因為遲早要面對。世界上或許沒有絕對合適的關繫，兩個人共同努力建立的親密和信任，纔是求同存異的基礎。 

本書第一部分“走近愛情”的內容，就是幫助你從各個方面去學會如何更加靠近彼此，獲得真正的親密。