作者按
贊譽
中文版序
譯者序
前言
第1章
天底下最讓人緊張的事 ┆1
擊中“甜區”:更好地理解壓力 ┆6
腦內有乾坤 ┆8
壓力、焦慮與抑郁 ┆15
為何這事關緊要 ┆16
對控制的警告 ┆19
今晚怎麼做 ┆20
第2章
“我那麼愛你,纔不願跟你吵家庭作業的事”:顧問型父母 ┆22
“家庭作業之戰” ┆26
為什麼大腦喜歡顧問模型 ┆31
“但是……”家長作為顧問的挑戰 ┆35
z結 ┆43
今晚怎麼做 ┆45
第3章
“這事聽你的”:能自己做主的孩子 ┆46
“你來定”不該有如此意味 ┆49
有6個理由能證明我們沒錯 ┆52
對行動的控制感 ┆58
難處何來:一些常見的問題 ┆64
今晚怎麼做 ┆71
第4章
非焦慮臨在:如何幫助你的孩子找到自己的控制感 ┆73
涓流焦慮 ┆75
p靜亦會“傳染” ┆82
怎樣成為一個“非焦慮臨在” ┆86
淡定面對你z大的恐懼 ┆89
今晚怎麼做 ┆93
第5章
內驅力:如何培養孩子的積極性 ┆96
什麼東西吸引著我們 ┆98
“我纔不要像中年大叔一樣思考” ┆104
動機方面的常見問題及其解決方法 ┆107
今晚怎麼做 ┆120
第6章
徹底停工期 ┆122
心智漫步:白日夢的好處 ┆123
冥想的心靈 ┆128
正念 ┆129
禪定 ┆130
父母經常問我們什麼 ┆134
今晚怎麼做 ┆135
第7章
睡眠:最徹底的停工期 ┆137
睡眠和大腦 ┆139
一旦得到休息…… ┆143
今晚怎麼做 ┆152
第8章
把控制感帶進學校 ┆155
讓孩子多投入 ┆157
降低學業要求和壓力水p ┆159
家庭作業:要啟發,別強制 ┆164
等孩子準備好再教他們 ┆166
用正確的方式來測驗孩子 ┆170
如何把控制感帶進學校 ┆172
今晚怎麼做 ┆174
第9章
全天候在線:馴服技術的野獸 ┆176
新技術的弊端 ┆182
馴服野獸 ┆189
一些常見問題 ┆195
另一種文化上的轉變 ┆199
今晚怎麼做 ┆200
第10章
鍛煉大腦與身體 ┆202
練習1:設定明確的目標 ┆203
練習2:注意你的大腦要告訴你的事 ┆207
練習3:練習備選計劃思維 ┆210
練習4:帶著同情心與自己交談 ┆212
練習5:練習重構問題 ┆214
練習6:動起來,多玩耍 ┆216
今晚怎麼做 ┆218
第11章
學習障礙、注意力缺陷多動障礙及自閉癥譜繫障礙 ┆220
學習障礙 ┆222
注意力缺陷多動障礙 ┆227
自閉癥譜繫障礙 ┆234
今晚怎麼做 ┆239
第12章
SAT、ACT和另外四個字母 ┆242
一般而言,考試這玩意,簡直爛透了 ┆242
N.U.T.S. ┆245
父母們,放松點 ┆259
今晚怎麼做 ┆260
第13章
準備好去上大學了嗎 ┆262
大學不能靠混 ┆268
他們準備好了,還是尚欠火候(如何判斷孩子是否做好了準備) ┆269
如果你的孩子還沒準備好,該怎麼辦 ┆273
這事聽你的,但錢是我出的 ┆276
今晚怎麼做 ┆277
第14章
替代路線 ┆278
重負下的青少年宣言 ┆278
真正的現實 ┆281
多樣性的美德 ┆282
擊破烏合之眾 ┆283
比爾 ┆285
羅賓 ┆286
布萊恩 ┆287
彼得 ┆288
本 ┆289
拉克蘭 ┆290
美樂蒂 ┆290
“但是……”關於替代路線的問題 ┆291
關於金錢、職業和幸福 ┆293
今晚怎麼做 ┆294
展望 ┆295
致謝 ┆296
注釋 ┆299