d一章 坐月子，喫是頭等大事
常言說“正確坐月子，健康一輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的z好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓產後松弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內髒回到原來的位置，就像沒懷孕前一樣健康、美麗！
坐月子的過程，實際上是產婦整個生殖繫統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方面進行調理，讓身體完全復原。
那麼，如何纔能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。
溫馨提示：沒坐好月子的後遺癥
臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，產後還有多寬。
內髒下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易脹氣。
斑點難消。孕期臉上出現的斑點，產後依然存在。
血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所致。
易衰老，這是z常見也是z容易被發現的後遺癥。
婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
第二章 喫什麼，明星食材大盤點
糧谷類
紅棗2500克（5斤）：補血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使面部膚色紅潤。
小米1000克（2斤）：易消化，養胃，加入紅糖可補血，幫助產婦恢復體力，還能刺激腸蠕動。
紅豆1000克（2斤）：補血，消除水腫，可改善產後貧血。
薏米1000克（2斤）：利尿消腫，美顏瘦身，可改善產後水腫並且美化皮膚，改善色斑問題（月經期忌食）。
糯米1000克（2斤）：可防止胃下垂。
糙米500克（1斤）：含有大量纖維素，具有減肥、淨化血液、預防便秘、改善腸胃、幫助新陳代謝及排毒等作用。
黑米500克（1斤）：多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，對於婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
花生500克（1斤）：能養血通乳，可治療貧血、出血癥。
黑豆500克（1斤）：含豐富的植物性蛋白，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者有改善作用。
黃豆500克（1斤）：含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力、保護心髒、降糖、降脂，同時可使皮膚保持彈性，養顏，控制體重增加。
豆腐適量：益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。
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