出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115540294 商品編碼：10021380659506 出版時間：2020-08-25 頁數：149 審圖號：9787115540294 代碼：55 作者：闫琪
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內容介紹
《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運GJ的體能教練闫琪博士編寫的體能提升訓練指導書。 《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉後拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適的訓練計劃進行訓練。此外，《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》通過真人示範、分步圖解的形式對98個訓練動作進行了展示並免費提供了部分訓練動作的演示視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動作技術，科學提高鍛煉效果。
目錄
DI一章 鍛煉前熱身與鍛煉後拉伸 1.1鍛煉前熱身／009 1.2鍛煉後拉伸／023
D二章 關節功能改善 2.1肩部功能改善計劃／037 2.2腰部功能改善計劃／051 2.3膝關節功能改善計劃／065
D三章 肌肉力量強化 3.1核心力量強化計劃／079 3.2上肢力量強化計劃／091 3.3下肢力量強化計劃／103
D四章 體能全面提升 4.1體能全面提升鍛煉初級計劃／115 4.2體能全面提升鍛煉中級計劃／127 4.3體能全面提升鍛煉GJ計劃／139
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