我國養生理念頗多，但為什麼調理後不久又會復發，亦或是這裡剛好，那裡又出了問題？

要知道，養生是個循序漸進的過程，不僅欲速則不達，而且環環相扣纔更有效。

女性養生四步曲：

調氣血——養生先養氣，養顏先養血。氣和血，生命的兩大能量源頭。

養好陰——氣血與陰液互生，氣血足則陰足，陰足則體健。

辨體質——氣血和，陰平陽秘，搭配體質美容，凍齡易瘦不在話下！

修好心——美由心生，修心助你進入養生的Z高境界，解鎖優雅又高貴的生活。

全書從奠定人體基礎的氣與血開始講起，氣血通調，陰陽互濟，幫你打下健康好底子，結合個性化養顏、修心養性，一環扣一環，讓你收獲美麗與優雅，一生從此高枕無虞。

另外，本書有一個十分明顯的特點，那J是方子超多！

無論你是叱咤職場的白領，還是賢惠居家的主婦，是年方二八，還是新潮辣媽，都能從裡面找到適合自己的方法。

李軍紅

婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師；受大眾喜愛的醫師，健康書大獎獲得者。

擅長用小藥小方解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》《新婦科千金方》《父母是孩子Z好的醫生2》《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾榮獲年度十大健康圖書。

由其主講的健康課獲得QW數百萬女性口碑推薦。

★“中國YX健康圖書獎”獲得者、暢銷書《不生病的智慧5》作者李軍紅歸來，25年治驗實錄，將女性健康問題一網打盡！

★破解D今養生困局——一邊養生，一邊生病……這裡好了，那兒又難受……照方調養，身體還是有恙……怎麼回事？

★精準對接80、90群體——三餐外賣，熬夜加班，失眠，“996”“997”，血壓高，皮膚糙，頭發掉……

★古為今用，適時養生——古代食物匱乏，現今營養過剩；古代體力操勞甚多，現JR行不過百步；古代夏練三伏鼕練三九，現今空調暖氣，四季如春……不一樣的情境，應該如何適時養生？

★調氣血、養好陰，辨體質，修好心——四步進階養生法，締造新時期養生圖鋻

★老生常談的養生主題，不一樣的D到見解——一樣是脾濕，三個人要喫WQ不同的藥？隻一種疾病，為何用三種藥調理？現代人愛辣怕熱，怎麼調理陰陽？古籍裡也有養顏秘方？工作強度大，心慌氣短，如何補心氣？不節食，不運動，隻調理體質，也能輕松瘦十斤？更有氣血、脾虛、舌苔、肝氣郁結自測法，即查即用

★作者李軍紅，婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師，擅長用小藥小方解決大問題。出版有多部暢銷書，其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。

D一章  調氣養血，氣血足的女人氣色好

女人美不美，全由氣和血說了算  /  002

氣血不足，四招快速自測  /  008

補氣與消氣：氣順了，一切都順了  /  011

血虛老得快，散步能改善  /  017

損傷氣血Z常見的行為——亂用藥  /  021

脾胃虛弱的人，氣血常不足  /  024

產後漏尿，根源在氣血  /  038

血熱會讓你變丑  /  043

血熱的升級版，小心血燥“燒”身  /  047

血瘀體質Z可怕  /  051

不懂體質亂用阿膠，會越補越虧  /  057

補血也要看體質：怎麼補血不上火？  /  061

氣血不足致不孕，一根跳繩解決大問題  /  066

四味補氣血秘藥，做鮮活紅潤女人  /  070  

D二章  滋陰暖陽，讓女人青春更長久

早衰、早更，都是滋陰沒跟上  /  078

女人D有的健康軸

?——腎對女性比男性更重要  /  082

媽媽腎氣足，寶寶更聰明  /  088

門鼕益壽膏：滋陰養血氣色好  /  092

桂枝1烏茶，讓手腳冰涼的女性暖起來  /  096

“冰美人”是不幸福的：寒性體質的調理  /  100

體虛、宮寒與備孕  /  105

紅糖姜枝水：治愈宮寒痛經，溫暖女人一生  /  109

不同年齡治便秘，滋陰潤燥又瘦身  /  113

如何選擇適合自己的保養方式？  /  117

D三章  對癥調養，凍齡易瘦好體質

過敏、爛臉，都是體質在悄悄改變  /  124

長痘體質都是自己造成的  /  128

同款養生茶，為什麼她越喝越美，你越喝越憔悴？  /  132

有一種人J是嗓子愛發炎  /  137

不節食、不運動，隻簡單調理體質，也能輕松瘦十斤  /  141

瘦腰瘦肚子：從產後85公斤到50公斤的逆襲  /  145

瘦人的三個煩惱：便秘、月經量少、不孕  /  150

免疫力低，易感冒，干蔥葉泡腳  /  154

髒腑瘀堵長斑：玉容散，讓肌膚如初生般無瑕  /  158

古方調氣血，養出白裡透紅的水嫩肌  /  164

漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵  /  168

不同體質的聰明進補食療  /  172

D四章  美由心生，調情暢志的ZJ養生之道

女人99%的疾病都是氣出來的  /  178

肝氣郁結的自檢自測+調理  /  186

心情莫名抑郁，喝郁金  /  189

30歲養心的女人，容顏永駐  /  193

心情不好，情緒多變，小心月經紊亂  /  197

輕度失眠，用中成藥調理效果Z好  /  202

失眠多夢，復合維生素有奇效  /  207

附錄  新婦科千金方

對癥化濕，婦科病一掃光  /  212

掌握兩種科學用藥，婦科炎癥自愈有道  /  218

蒸餾水勝過任何日常洗劑  /  222

一掬魚腥草，洗出健康好女人  /  226

30歲之前和30歲之後的痛經大不同  /  230

痛經有三種，飲食調理各不同  /  235

艾火溫熏，散寒祛瘀治痛經  /  238

宮廷秘方鹿胎丸，ZZ例假DYT痛經  /  242

40歲女人多做隔茸灸  /  246

花椒鹽水熏洗法，內痔外痔不難治  /  251