| | | | 女性家庭健身基礎全彩圖解版 健身全書籍 女性身材管理形體書減脂 | | 該商品所屬分類：圖書 -> | | 【市場價】 | 320-464元 | | 【優惠價】 | 200-290元 | | 【作者】 | 李彬茹吳棟 | | 【出版社】 | 人民郵電出版社 | | 【ISBN】 | 9787115538017 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115538017 商品編碼：70173455343 出版時間：2020-06-01 頁數：152 審圖號：9787115538017 代碼：39 作者：李彬茹,吳棟
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內容介紹
女性家庭健身基礎 為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便於執行、隨時隨地J可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、牆面等J可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產後媽媽塑造美好和健康的身體。
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自媒體平臺粉絲超過200萬的健身達人 從72公斤到52公斤的二胎媽媽身材管理逆襲經驗分享 ·精選50餘個使用小器械及家用品便能健身的練習動作 ·結合有氧與塑形運動，塑造全身肌肉線條 ·提供頗具樂趣的親子互動健身玩法 ·幫助職場女性、家庭主婦及產後媽媽輕松實現居家健身計劃
目錄
引言 Q1：什麼樣的人長壽？/006 Q2：如何纔能瘦下來？/007 推薦裝備/009 PART1 運動篇 引言
Q1：什麼樣的人長壽？/006
Q2：如何纔能瘦下來？/007
推薦裝備/009
PART1
運動篇
讓心率有區間
有氧運動/012
塑形運動/014
肩部/014
胸部/027
背部/038
手臂/044
腹部/050
腰部/071
臀部/079
全身/100
PART2
飲食篇
讓飲食有選擇
我曾經的YT/124
我調整後的YT/127
基礎守則：我反對節食/129
PART3
睡眠篇
讓休息有規律
女性健身20問/148
結語/151
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