出版社：中國水利水電出版社 ISBN：9787517078265 商品編碼：70102483251 品牌：鳳凰新華（PHOENIX 出版時間：1900-01-01 審圖號：9787517078265 代碼：39 作者：吳漢鎮
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內容介紹
本書為韓國“國民主治醫生”吳漢鎮博士所著的健康減肥書籍。本書旨在引導讀者從錯誤的減肥方式向健康正確的減肥方式轉變。特別針對40歲左右的中年人，作者從多個角度分析了造成此類人群肥胖的原因，並給出對其行之有效的減肥方法。本書對於受肥胖困擾的中年人來說，值得借鋻與學習。
關聯推薦
- 40歲群體減肥的目的應該是“擁有健康的身體”，通過調節體重，預防由肥胖引起的高血壓、糖尿病、高血脂等各類疾病。
- 既然40歲人群的體力不如20歲，那麼J讓我們“放棄運動瘦身的想法吧”，“身體活動會消耗熱量，使得人們在同等程度上會攝取更多的食物”。在日常生活中我們可以多喫蔬菜、海藻類、脂肪低的肉類、低脂牛奶以及谷類食物等對身體健康有益的食物。
- 睡眠不足也會導致肥胖，因為睡眠不足會導致人類大腦中分泌的腦腸肽和瘦素的平衡。D人體內促進食欲的腦腸肽分泌含量高於抑制食欲的瘦素分泌量時J會造成暴飲暴食；而D瘦素分泌量較少時，能量的消耗也會隨之減少，因而會很容易變胖。
目錄
序言 致擔心身體日漸虛弱的你
□□章 40歲減肥務必要從現在開始與眾不同 20歲和40歲的身體是存在差異的 40歲減肥目的的不同 打造可以健KS活下去的身體 沒有能在2～4周內打造完成的身體 40歲的減肥，從這裡開始！ 喝水也長肉的體質，該如何改變？ 隻要遵循“少中大”食譜，無需額外服用蛋白質粉及乳酸菌膠囊
D2章 應重新理解瘦身的概念 放棄運動瘦身的想法吧 40歲減肥，從這裡開始！ 零散運動，NEAT 健腦運動，關注健腦□<□r>大腹便便的真正原因 40歲減肥，從這裡開始！ 日常生活中可實踐的減壓方法 想搞垮身體麼？那麼J節食吧 廉價食品喫出“廉價身體” 40歲減肥，從這裡開始！ MSG，比食鹽更好
D3章 讓身體回到20年前狀態的11條瘦身法則 關注我們的心靈 激發減肥的激素 40歲減肥。從這裡開始！ 睡眠不足會導致肥胖 幫助激發減肥激素的食物及維生素 走出“懶”的牢籠 平衡自尊心 感激現在 重復兩個月以上 打造適合自己的時間表 補充礦物質 不能忽視水的重要性 不要再讓寶貴的身體喫苦了 40歲減肥，從這裡開始！ 減肥的各種方法及變化形式 保持兩年不反彈 40歲減肥，從這裡開始！ 減肥的基本精神 感受，下定決心，付諸行動 40歲減肥，從這裡開始！ 肥胖的認知行為及治療階段
D4章 終身減肥的時代我們所忽視的東西 胃束帶是□終的選擇嗎？ 40歲減肥，從這裡開始！ 多種體內脂肪量測量法 重度肥胖患者的手術治療法 肥胖與癌癥的關繫 陽剛之氣不能忘 食物成癮隻是單純的需求補償 我孩子的肥胖治療
尾聲 不要讓幸福遠離自己
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