★  實用性強。針對D下女性忽視保暖，引發身體不適的現像展開。每個女人都能從中發現自己的問題，找到適合自己的改善和調理方法。

★   通俗易懂。從中醫角度講述如何保持身體溫暖，深入淺出，通俗易懂。

★   操作簡單。每種健康問題不僅分析了原因，更給出了方法，隨時都能用。

測一測 | 你的體寒有多重  012

D一章 身體裡的寒從哪裡來    015

女人天生易體寒       016

小心，減肥減出體寒      018

熬夜耗氣血，寒氣趁機入侵 020

久坐不動，身體J會變寒涼 022

喫出來的體寒    024

壓力太大，也會導致體寒     026

穿得太少，寒氣直入體內     028

身體5個部位Z易受寒  031

這些招寒的細節不可不防     033

D二章 體寒的女人老得快 037

體寒的人，免疫力明顯下降 038

體寒會讓你食不甘味、夜不能眠       040

體寒的人易疲勞       041

上火不斷，也是體寒在作怪 042

女人體寒先變丑       044

專題 | 寒氣從不D來D往    046

D三章 身體的疼痛多半與寒有關  049

頭痛，也許隻是身體受寒了 050

身體一受寒，胃痛、腹瀉J來了       052

冷了、熱了，都會讓你月經不調       056

痛經，是身體想要暖一暖     060

受寒和生悶氣會導致乳腺增生    063

寒和濕會引起白帶異常  067

關節冷痛是被寒氣困住了     069

頸椎難受，可不隻是因為坐的時間長了  071

D四章 身體溫暖，女人纔能如花般綻放    073

手腳冰涼，是典型的陽虛癥狀    074

面色蒼白，光補血沒用，還要溫暖   078

臉色暗黃，要養脾胃、調肝血    081

皮膚愛出油，是因為身體有寒濕       086

臉上長斑，不妨常泡腳  088

寒濕瘀堵在臉上，J會長痘痘    090

寒氣會導致瘀血，黑眼圈J來了       094

寒氣重的人易貧血   095

身體越寒，越容易發胖  097

水腫是腎陽虛寒的表現，要注意祛濕      101

虛寒便秘：大便不干，J是難排出   103

不孕又沒有別的問題，很可能是宮寒      105

寒邪耗損肺氣，會使人悲觀抑郁       109

D五章 讓身體快速溫暖的小方法  111

動動腳趾頭，寒氣消，消化好    112

腳跟走路，提腎氣祛寒氣     114

深蹲能美臀，還能升體溫     115

熱水浴促進血液流動      116

日光浴——讓自然的陽氣幫你升體溫      118

每天泡泡腳，氣血暢通身體暖    120

熱敷——緩解冷痛Z見效     123

D六章 喫對了，身體J能時時暖和     125

溫熱食物，讓你的身體暖起來    126

羊肉不僅能暖身，還能增強免疫力   128

牛肉燉湯，讓脾胃暖暖的     130

雞肉滿含補虛祛寒的力量     132

泥鰍能幫你消腫       134

常喫南瓜，能讓你變美  136

春天的韭菜，能調動身體的陽氣       138

胃寒的人，可常喫糯米  140

蔥姜不隻是調料，還是驅寒的良藥   142

桂圓肉是養血美容的佳品     144

經常咳嗽的人，可以喫點核桃    146

紅棗養血安神，助你睡個好覺    148

紅糖，給你滿滿的能量  150

D七章 認識幾個穴位，對身體大有好處    151

艾灸是Z好的除寒方式  152

頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴      156

各種腹部疼痛，可以灸神闕穴    158

緩解四肢冰冷的艾灸法  160

腰和腳Z易受寒，要常灸     163

緩解肩部冷痛的艾灸法  164

胃寒胃痛，中脕穴Z管用     166

經常痛經，要穴、血海穴   168

一冷J咳嗽，按按肺俞穴J解決       170

命門穴、腎俞穴能快速讓身體暖起來      172

灸大椎穴，護住身體能量，疾病難侵      174

D八章 跟隨四季的腳步，做氣血充盈暖美人  177

春季乍暖還寒，要適D捂捂 178

春風帶寒，小心風寒勾結     180

夏季莫貪涼，損了陽氣寒氣便上身   183

露臍裝會導致痛經，還會讓人變胖   185

空調病不可不防       187

初秋餘熱未消，防寒濕護脾胃    189

中秋滋陰潤肺防秋燥      190

深秋從頭到腳防秋寒      191

鼕季藏好，來年身體纔好     192

溫熱的食物讓身體陽氣充足 194

天冷需要防暖病       197

測一測 你的體寒有多重

什麼是體寒

體寒J是體溫低，是一種通俗的說法，如果從中醫角度來解釋，應該稱作“虛寒”，簡單說J是體質虛且寒。

中醫探查病情，一般使用“八綱辨證”，即將病癥歸納為“陰、陽、表、裡、寒、熱、虛、實”八類證候。如果虛和寒在一個人身上同時表現出來，那我們J說這個人有虛寒證。寒性體質的人本身J怕冷，再加上虛J更怕冷了。女性長期屬於寒性體質，會影響到月經、生育等；男性長期屬於寒性體質，會引發性功能障礙。

體寒癥的典型表現J是手腳冰冷、腰背怕冷，或腰以下有冷感，而且害怕寒冷。無論是在夏天，還是在鼕天，手腳都會像浸過冷水似的沒有溫度，尤其是在鼕天，可能還會手腳發麻，通常來說，這也是體寒癥Z普遍的特征。

體寒的原因，一方面是由於身體本J是寒性體質，另一方面主要是不良生活習慣所致。雖然體寒算不上什麼疾病，但如果長期體寒得不到糾正，J會引發多種疾病。寒為百病之源，寒會讓身體陰陽失衡，久而久之，身體各髒腑器官都會受到影響，從而疾病纏身。此外，寒為陰邪，還很容易與其他外邪如濕等糾纏在一起，形成寒濕體質，對健康影響更大。

人的體質不是一成不變的，所以想要預防和擺脫體寒，也不是什麼難事。隻要平時生活中注意改變不良的飲食、生活習慣，經常運動，在細節上加以注意，很快J能將身體調理到平和狀態。

看看你的身體有多寒

說到體寒，很多人都會認為J是怕冷，其實怕冷隻是體寒明顯的外在表現之一，寒證程度不同，所表現出來的癥狀也各不相同。下面列出了不同程度體寒的癥狀表現，你可以對照一下，看看自己體寒到了哪個程度。符合3項或以上，為相應程度的體寒。

輕度體寒

1.怕冷，手腳冰涼。

2.容易感冒，感冒恢復期長。

3.生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4.面色暗淡，無血色。

5.易疲勞，關節部位易酸痛。

6.睡眠質量差，睡眠淺。

中度體寒

1.口腔內易發炎，易長口瘡（口腔潰瘍）。

2.容易便秘，經常覺得肚子脹。

3.生理期紊亂，天冷時易延期或量少。

4.皮膚干燥易裂。

5.腳部血液循環差，總發涼，腳後跟易干裂。

6.喜喫水果、冰激凌等冷食。

重度體寒

1.尿頻，尿液不易排出。

2.下半身水腫嚴重 。 

3.睡一夜手腳還是冰冷。

4.活動後手腳仍發涼。

5.經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。

6.經常胃脹氣。

女人天生易體寒

即使身處同樣的環境，女性對寒冷的耐受往往要比男性差，有的女性即使是在炎熱的夏天也常常感到身體發冷，空調房間更是不敢待，甚至吹吹風扇都會覺得渾身酸痛，骨縫發冷。其實這都是由於女性天生的體質造成的。

女性體質屬陰，天生易怕冷

女人以血為本，血為陰，女人天生體質偏寒，對氣候的變化相對敏感，而且容易四肢冰冷。陽氣是身體的熱源，各髒腑組織包括四肢的末梢，都需要陽氣的溫煦和推動。這J意味著女人對陽氣的消耗相對較多，也更容易缺少陽氣。

女人不僅有五髒六腑，還比男人多一髒——子宮。子宮作為女人的D六髒，維繫著女人的美麗，給女人帶來月經、懷孕、分娩等奇妙的體驗，同時也帶來痛經、月經不調、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。女人每個月流失的血液和生理病痛，都會使身體裡的陽氣悄悄溜走，如果不及時補充，時間長了J會導致陽氣不足。

陽氣是什麼

陽氣J是藏在我們身體裡的火，它溫煦著我們的身體，為髒腑組織的運行提供動力，幫助我們抵御外邪的入侵。火力足的人精力充沛，身體強健；火力不足，身體J會變得虛弱，容易感冒、手腳發涼、經常怕冷。有些女性在夏天Z熱的時候還覺得身上冷，J是身體火力不足的表現。

陽氣不足，寒J會乘虛而入

鼕天的時候，很多人都喜歡曬太陽，感覺暖融融的，很舒服。其實，陽氣J好像我們身體裡的太陽，溫暖著我們的身體和髒腑組織器官。身體因為有陽氣的溫暖，所以纔得以制約入侵的寒氣和積累在身體裡的寒氣，使其俯1稱臣。但是，如果陽氣虛弱了，原來受到制約的寒氣J會趁機興風作浪。再加上天氣變涼、過多食用寒涼食物、穿衣不D、每個月“老朋友”來訪流失一部分氣血等因素，使陽氣受損，寒相對偏盛，從而使依靠陽氣溫暖的身體出現寒的現像。

陽氣不足的表現

女人陽氣不足，Z明顯的表現是怕冷。經常四肢冰冷，晚上進被窩之後，冰涼的雙腳半天也暖不過來。嚴重的還會覺得頭痛、小腹發涼；上了年紀後還容易覺得膝蓋和手關節發涼。所有這一切都是因為身體陽氣不足，無法固衛身體，寒邪入侵而造成的。

失血會讓身體產熱不足

女性因為月經失血，會造成身體缺鐵。缺鐵會影響鐵依賴酶，從而影響甲狀腺的合成與代謝，甲狀腺素具有生熱的作用，可使人的基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，從而增加熱量。缺鐵則甲狀腺素降低，產熱少，所以人J會怕冷。

雌激素讓熱量更容易轉化成脂肪

相對而言，胖的女性體內雌激素水平較高，在雌激素的作用下，身體的熱量更多地被轉化成了脂肪存儲在皮下，此時熱量的合成作用大於分解作用，攝入相同的熱量，新陳代謝釋放的會更少，所以即使有厚厚的脂肪，仍然會覺得冷。

運動少，循環不好

血液循環是保持身體溫熱的重要方式。通常情況下，女性對運動的興趣遠低於男性。不愛運動，全身循環J不會好，特別是局部還可能會出現循環障礙，從而導致肢體、特別是末端發冷。

小心，減肥減出體寒

合理、充足的營養是身體熱量的來源，能幫助人體保持正常體溫，為生命活動提供動力。很多女性為了身材苗條而節食，過度節食會導致營養攝入不足，Z直接的後果J是基礎體溫下降，經常覺得冷。

減掉脂肪，也減掉了熱量

如果你要減肥，那必定會隻喫蔬菜、水果，這樣的飲食會使攝入的脂肪和碳水化合物不足，而適量的脂肪具有保溫和蓄積能量的作用，碳水化合物則是熱量的主要來源。

的確，脂肪攝入過多可導致肥胖，碳水化合物過量也會轉化成脂肪而導致肥胖，但如果攝入不足，身體沒有足夠的熱量，各個髒腑器官J得不到熱量支持。為了維護各個髒腑器官的正常功能，身體J不得不透支儲存的陽氣，時間長了J會導致身體陽氣虛耗過度，出現寒證

髒腑得不到足夠的熱量，正常功能會受到影響，尤其是脾、腎等運化寒濕的器官，一旦功能下降，很容易使寒濕困阻體內而導致各種不適。

瘦人脂肪未必少

身體的正常需求得不到滿足的時候，大腦J會發出指令，分解身體的蛋白質和脂肪來供應大腦和身體其他組織。這也J是有的人節食之後迅速瘦下來的原因。但是，這種拆東牆補西牆的方法會嚴重損害身體健康。而且餓到一定程度，必須要喫飯的時候，脂肪J補回來了，但蛋白質卻補不回來。所以有的人看起來瘦，但脂肪含量卻跟胖人不相上下。

減肥藥會大量消耗身體陽氣

想減肥，又經不住美食的誘惑，許多人會選用減肥藥，而且“喫了J能瘦”的確也讓人怦然心動。然而，很多人雖然花了不少錢，但不僅起不到減肥的效果，還出現各種不適。這是怎麼回事呢？其實，我們隻要稍微分析一下減肥藥的減肥原理J明白了。

常用的減肥藥，多半都含有瀉藥成分。如果服用過量或時間過長，會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會引起月經不調、心慌、脫水等癥狀。而且用減肥藥減肥，容易形成依賴，一旦停用，不僅會加重便秘，形成習慣性便秘，還會出現失眠、心煩、焦慮等問題。

此外，瀉下類減肥藥大多數是寒性的，寒涼藥物喫多了，身體D然也會變寒。

常見減肥藥物所含成分對身體的傷害

麻黃素

有顯著的興奮中樞神經的作用，能加強身體熱量消耗及脂肪分解，但若長期使用可影響心率，造成逆轉反應，形成藥物性鼻炎。

安非他明

安非他明是一種中樞神經興奮劑，使用初期會使人特別興奮，D身體產生抗藥性後J會出現情緒不穩定、產生幻覺、睡眠出現障礙等，容易使人成癮，嚴重的還會使人出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡等癥狀，還可能使人暴飲暴食。

鹽酸苯丙醇胺（ PPA）

鹽酸苯丙醇胺（PPA）具有抑制食欲的作用，但也容易引起過敏、心律失常、高血壓、急性腎功能衰竭等嚴重不良反應。

番瀉葉、大黃、蘆荟等瀉藥

若服用過量或時間過長，會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。上癮後一旦停用，不僅會加重便秘，還會出現失眠、心煩、焦慮等問題。

熬夜耗氣血，寒氣趁機入侵

如果你經常熬夜，一定會有這樣的體會：一到凌晨三四點鐘，腦子J不好使了，手腳冰涼，身體J像被掏空，有時感覺都站不住了。其實這都是氣血耗損太過的緣故。熬夜Z直接的危害是傷肝，同時會損失陽氣，為寒氣入侵敞開大門。

總熬夜的人，肝一定都不會好

熬夜帶來的不僅僅是身體的疲憊，其背後還有對身體氣血的巨大耗損。古人養生講究順天應時，日出而作，日落而息，因為身體的運行與天地的運行有某些相似之處，身體隻有順應了外界自然的變化纔能健康，而熬夜是Z傷身體的。

人之所以要睡覺休息，J是為了讓耗損了YT的身體氣血得到恢復和補充。中醫認為，夜裡23點到凌晨1點是肝經運行的時間，肝有兩項重要的功能，一是造血，二是排毒，這個時段如果能處於沉睡的狀態，肝的造血和排毒機制纔會正常發揮，D二天早上起來人J會精氣神飽滿，如果睡眠不好或者是在熬夜中度過，D二天勢必會精神萎靡、臉色差。這J是氣血不足的直接反映。

身體垃圾排不出去，再加上氣血不足，身體免疫力J會下降，一旦有寒濕邪氣來犯，很容易J侵入身體了。

肝髒本J不好的人，如果再經常熬夜，對肝的損害J更大了。不用等到來日，很可能熬夜時J會出現肝區隱痛。這樣的例子在生活中是很常見的。

熬夜傷陽氣

日屬陽，夜屬陰，即白天陽氣占ZD，夜間陰氣占ZD，所以為了適應這種變化，夜晚應D收斂身體的陽氣，Z好的辦法J是進入熟睡狀態。如果熬夜的話，J得繼續耗損身體陽氣，那麼陰氣J更重了，陰生寒，所以經常熬夜的人身體陰寒J是情理之中的了。

子時覺養陽，陽氣足不生寒

《黃帝內經·靈樞》中說：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為鼕。”是說，YTJ是一年的濃縮，晚上23時到凌晨3時相D於一年中的鼕季。此時睡覺保護了我們體內的陽氣，J能祛邪扶正，抵抗病邪。反之，如果我們不休息，那J相D於在和天地做撥河遊戲，勝負顯而易見，這會導致陽氣受損，不僅會生寒，時間長了還會陰陽不調，百病叢生。

有句話說得好，“騰不出時間睡覺，J得抓緊時間喫藥”。如果你是因工作太忙，習慣加夜班工作，那你可以選擇早點睡，早點起來再做，這樣既能充分養生，又不至於耽誤工作，還可以達到事半功倍的效果。

如果偶爾非熬不可，也要學會降低熬夜對身體的傷害。Z好的方法J是能在凌晨左右小睡一會，即使是30分鐘，也能很好地恢復狀態，頭腦也會更加清醒。另外一點J是要多喝溫水，因為熬夜傷津，多喝水則能補充損失的體液，也能讓血液運行更順暢，身體也能暖和起來。D然，如果你是為了上網、玩遊戲、看電視而不早睡，那麼因此傷了身體，J更不值了。

睡懶覺補不回來

有人會說了，我睡得晚，J多睡會兒，上午再起床不是一樣嗎？這J更錯了，睡得太晚本來J傷陽氣了，如果再睡懶覺，本該陽氣上升的時候還在睡，那陽氣J更升不起來了。J算再困，也要按時正常起床，然後在中午的時候睡個午覺，這纔是一舉兩得的好方法。

喫出來的體寒

飲食者，人之命脈。人類靠食物來維持生命，但同時，食物也是導致各種疾病的重要因素：饑飽無度、飲食寒涼、飲食不潔等，都會讓身體遭受傷害。

饑飽無度，正氣虛弱，寒邪乘虛而入

現代社會工作繁忙，顧不上喫飯是常有的事，等到抽出時間喫飯了，往往又會因為太餓而暴飲暴食，正是這樣的不良飲食習慣，造成了我們身體的寒。

斷食真相

現在流行斷食，據說是能夠讓身體回歸自然的狀態，D然更吸引人的是能夠減肥，不花錢J能減肥，而且很時尚，這聽起來的確讓人心動。然而，斷食真的對身體有益嗎，值得深思

《黃帝內經》上說：“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”古人認為，半天不喫飯，人的精氣J會衰減，精氣不夠，正氣J不足，所謂正氣J是身體抵御外邪的能力。正氣不足了，那些外邪，比如寒、濕等J會乘虛而入，導致疾病。雖然這是古人的理論，但從現代營養學角度來看，其科學性也是顯而易見的。所以，覺得少喫一頓無所謂，省下一頓飯還能減肥的人，J不要自我安慰了。該喫飯的時候還是要喫的。

“飲食自倍，脾胃乃傷”

對於喫，古人總是有先見之明，同樣是《黃帝內經》又說了：“飲食自倍，脾胃乃傷。”“飲食自倍”J是暴飲暴食，一時半會喫進大量的食物，脾胃肯定負擔重、難消化，脾胃是氣血的源頭，脾胃受傷，氣血不足，同樣會造成身體內虛，寒邪趁機入侵。

飲食不潔，寒邪入侵

飲食不潔，J是食物被污染了或者腐敗、變質了，這樣的食物，喫了D然會導致腸胃出問題。我們平時喫了不潔淨的食物，會發生嘔吐、腹瀉等問題，然後很長一段時間都會沒食欲，實際上J是脾胃受到傷害，變得虛弱了。這種情況下，人也是虛弱的，一旦遭遇寒邪、病菌等，很難抵御。

D前食品污染堪憂，我們一方面是要盡可能選擇安全、新鮮的食物，另一方面則要注意烹調方式，食物加熱食用能大大降低安全風險，而且溫熱的食物也能讓我們的腸胃更舒服。

寒涼食物喫多了，身體J會寒涼

很多時候寒邪是被我們直接喫進去的。比如經常喫生冷寒涼食物，J會傷及脾胃的陽氣，導致寒濕內生，發生腹痛、洩瀉等癥狀。尤其是在夏季，因為天氣炎熱，很多人貪涼，喜歡喫雪糕、冰激凌、冷飲等，雖然D時感覺涼爽了，但卻忽視了喫進去的還有寒邪。很多人喫完之後很快J會出現腹痛、腹瀉，J是寒邪傷身的直接表現。

D然，夏天也不是不可以喫寒涼食物，關鍵是要有個度，或者方法正確。大家可能都聽過“鼕喫蘿卜，夏喫姜”的說法，因為夏天喫點姜可以溫暖髒腑，殺菌除寒，尤其是對驅除過食寒涼食物導致的內寒很有益。

飲料方面，冰水解渴其實是錯覺，不過是一時涼爽而已，Z解渴的還是溫開水。喝慣了飲料的人可能很難接受喝白開水，但為了健康，還是慢慢適應為好。

除了冷飲冷食，有些蔬菜水果也是性質寒涼，比如苦瓜、苦菜、綠豆等，不要過多食用。

壓力太大，也會導致體寒

現代社會，每個人或多或少都存在壓力。作為女性，很多人既要在職場中承擔工作的壓力，又要在生活中承擔女兒、妻子、母親的職責。與日俱增的工作壓力、越來越快的生活節奏，會使人精神高度緊張，無法放松下來。壓力的背後是對身體健康的巨大透支，很多女性體寒，也跟這種壓力有直接的關繫。

壓力會導致血流緩慢

壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管收縮血液運行J會受阻，長時間地緊張不能緩解，會導致全身血液不能順暢運行，機體各組織的生理活動也會變得緩慢，從而使體溫下降。長期的精神壓力還會讓人患上心腦血管疾病。

壓力影響消化

壓力會促使胃酸產生，導致食管痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。很多女性壓力大時會暴飲暴食，喫完J可能感覺到胃灼熱或泛酸，甚至惡心疼痛。壓力還會影響消化道和腸道對營養物質的吸收，因此而發生便秘等問題。腸胃消化吸收不好，人體氣血供應不足，抵抗病邪的能力必然下降，很容易J被寒證盯上。

壓力讓免疫力下降

人體的內分泌繫統、中樞神經繫統和免疫繫統的活動都受心理活動的影響。D精神過度緊張時，這些繫統的狀態都會發生改變。這是人體為了適應壓力而做出的自然反應。但是，如果長時間精神緊張，正常的內分泌繫統和免疫繫統功能J會遭到破壞。

內分泌失調Z明顯的表現J是出現皮膚問題，如痤瘡、紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀，這些癥狀也稱為“情緒性過敏”。因為精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量自由基，這些自由基會攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，出現過敏癥狀。

免疫功能下降危害更大，研究也發現，壓力越大，身體產生的抗體越少，受病毒感染的機會J越大，很多惡性疾病J是身體長期處於這樣的狀態而導致的。

積J的心態能減少壓力

既然壓力不可避免，那J要正面應對。保持積J的心態是擊退壓力的Z有效辦法，隻要你稍做改變，J能讓心情好起來。

比如，保持良好的坐姿，而不是歪歪斜斜地坐著，J能讓你精神為之一變，還能預防頸椎腰椎問題；走路時注意挺胸抬頭，也能讓你每天精神十足，充滿朝氣和活力；充分利用接水、衝咖啡、發傳真、復印材料的機會走動走動，也能讓你身體舒展，頭腦清醒；空閑之餘談談休假計劃，聊聊生活趣事，能緩解緊繃的神經，調整工作節奏，避免在工作中出現情緒化的表現；下班後，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放松。

很多時候壓力是自己造成的，比如目標太高遠，短時間不能見成效，J會始終處於緊張狀態。所以設定目標或規劃時，應該循序漸進地追求階段性目標，盡量在工作與生活之間尋找平衡，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的美好。

減壓食物來幫忙

壓力造成的Z直接後果J是容易導致胃腸功能紊亂，典型癥狀J是上火、便秘等。這些問題反過來又會讓人生出壞情緒。

壓力大的人，平時可以多喫富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，幫助通便。水果中含有豐富的果膠，是FC好的減壓食物，不妨在辦公室多備一些。

穿得太少，寒氣直入體內

在所有的寒邪侵體中，穿得少是Z直接的原因。皮膚直接暴露在外，寒邪輕而易舉J能進入身體，並通過經絡遊走全身，造成肌肉、關節疼痛，並影響髒腑組織的正常功能。

露腰裝趕緊扔掉吧

宋代養生家蒲虔貫在《保生要錄·論衣服門》中寫道，“腰腹下至足脛欲得常溫”。意思是說，不論什麼時候，腰腹以下都要做好保暖。很多女性也都知道腹部不能受寒，鼕天天冷的時候FC注意穿衣保暖，但天熱的時候卻忽略了，各種露腰裝，怎麼性感怎麼穿，無形之中J為寒氣進入人體打開了大門。

也許你會問了：“天氣那麼熱，怎麼可能有寒氣？”其實寒氣並不是天氣冷的時候纔有，隻是天熱的時候陽氣占了上風，寒氣並不顯得那麼明顯而已。

露腰裝會讓肚臍露在外面。肚臍在中醫上叫做神闕穴，是身體Z容易受涼的部位之一。寒氣會通過肚臍侵入身體，損傷陽氣，從而導致怕冷、手腳冰涼、月經不調、痛經等。

另外，腰部也是腎和女性胞宮所在位置，一旦腎氣受損，全身都暖和不起來。胞宮受寒，各種女性疾病J會接踵而至，宮寒嚴重的還會導致不孕。

打底褲也擋不住寒氣

鼕天天氣寒冷，很多人都穿得比較臃腫。如果穿上打底褲，加上裙子，再來雙長靴，J能秀出好身材，大大增加回頭率了。然而，這樣的穿著雖然美麗，但也後患無窮，會讓身體總處於寒冷包圍中。

有人會說：“我有打底褲，有靴子，不怕。”其實，打底褲雖然有一定的御寒作用，但打底褲很緊身，勒住股臀部，會影響氣血流通。氣血不通暢，身體J暖和不起來。而且受寒部位的皮膚還有可能因為寒氣太重而導致皮下脂肪細胞缺氧，產生炎癥，使人覺得干癢，甚至長出紫色的斑點。這種癥狀醫學上稱為寒冷性脂膜炎，J是俗稱的“裙裝病”。

再看長靴，因為膝關節要活動，所以長靴都不會高於膝蓋，關節處本J肌肉薄弱，供血較少，御寒能力弱，風一吹寒氣J直入肌理；而且這個部位有數條經絡通過，經絡受寒，寒氣遊走全身，各種疼痛都會隨之而來。

上面說的這些，現在許多女孩子不以為然，是因為還沒有遭受關節疾病的困擾；如果長期下去，到了疼痛纏身時，J悔之晚矣。

春風送暖，莫忘防寒

春天，對於女人來說，意味著寒冷的鼕季要走了，是溫暖的開始，又能穿上美麗的衣裳了。但是，春天往往是乍暖還寒，如果減衣太早，也容易使身體受到寒邪侵襲。

民間諺語說：“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“喫了端午粽，再把棉衣送”。意思是說，春天一會兒暖一會兒熱的，鼕衣先別急著藏起來，等過了端午節收起來也不遲。這其實J是提醒人們要春捂。

春捂雖是民間傳統，但卻是很有道理的。因為鼕天寒冷，我們大部分時間都是在室內度過的，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的天氣。穿得少了，寒氣很容易侵入人體，降低人體免疫力，容易引發感冒、咳嗽及各種心血管疾病。唐代醫家孫思邈J說：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂，食不消，頭痛。”所以不管你有多愛美，也要忍一忍，畢竟，捂得好，身體好，美麗纔會長久。