現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。借鋻於“休息測試”中的突破性研究——克勞迪婭?哈蒙德（Claudia Hammond）與一批科學家，歷史學家，心理學家，詩人和藝術家合作設計的一項調查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18,000人進行了調查和研究。哈蒙德分析了quanqiu“休息測試”投票Z為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經科學和心理學研究，穿插了歷SS有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。 

通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，並且讓到適合的方案或思考並找到他們如何科學使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應對D下的生活壓力。

呼吁休息 

休息赤字 _ 001 

休息的本質 _ 008 

休息調查 _ 011 

10 正念 通往ZJ平靜之路 _ 021 

為什麼正念有利於休息？ _ 023 

關於正念的研究 _ 026 

日常正念練習 _ 031 

09 看電視 作為鎮定劑的電視 _ 039 

社交潤滑劑 _ 042 

流逝的時間 _ 046 

電視會讓我們不快樂、損害健康、阻礙社交嗎？ _ 049 

保持恰D的平衡 _ 054

08 空想 

捕夢者 _ 057 

靜態下的不安 _ 063 

神遊至黑暗之處 _ 070 

平靜心神 _ 073 

思想漫遊的贊歌 _ 075 

07 洗個舒服的熱水澡 18 

000多人一起泡澡 _ 082 

保持簡單 _ 086 

已有的證據 _ 087 

沐浴——全能良藥 _ 092 

靜水流深 _ 096

 06 舒心地出去走走 

潛移默化 _ 099 

無聊與新奇 _ 102 

放緩步伐，放緩節奏 _ 106 

追隨巨人的腳步 _ 108 

從精疲力盡中得到休息 _ 112 

久坐之後的休息 _ 117 

計算每一步 _ 120

05 什麼也不做 

BTE比 _ 127 

什麼時候休息會致命？ _ 130 

為夜貓子正名 _ 133 

繁忙成為社會地位的像征 _ 136 

小憩片刻 _ 141 

漸進式放松 _ 150 

無聊好不好 _ 153 

如何（幾乎）什麼也不做 _ 160 

04 聽音樂 

莫扎特，模糊樂隊或者任何你喜歡的音樂 _ 169 

音量響亮還是低沉？節奏輕快還是舒緩？ _ 175 

氣氛音樂 _ 178 

D自聽還是與別人一起聽？ _ 183

03 我想要D處 

孤D與D處 _ 192 

D處的迷失 _ 195 

D居還是孤D？ _ 199 

實現平衡 _ 205 

令人放松的D處 _ 209

02 走進大自然 

沐浴自然 _ 217 

觀景房 _ 220 

熱愛自然源自天性 _ 223 

擺脫焦慮 _ 229 

柔和的魅力 _ 237 

01 閱讀 

放松和刺激 _ 248 

睡前讀書 _ 251 

懶散的消遣? _ 253 

讀者的精神SJ _ 255 

逃避自己 _ 260 

心不在焉的閱讀 _ 262 

讀什麼書能放松？ _ 267 

小心透露劇情 _ 270 

大聲朗讀 _ 272

完美的休息處方

致謝 _ 293 參考文獻 _ 297

克勞迪婭?哈蒙德Claudia Hammond）

英國作家、主持人、心理學講師。她在BBC頻道主持兩個心理學節目，分別是心理（All in the Mind）和思想改變者（Mind Changers）。

她有多本著作，如《情緒過山車》、《時間彎道》等，於2013年榮獲英國心理學社會圖書獎，大眾科學類1獎獲得者。同時，哈蒙德是英國波士頓大學的兼職教師。她在2012年獲得英國心理學會公眾參與媒體獎，2011年獲得思想改變獎，2012年獲得人格和社會心理學媒體成J獎，2012年獲得由英國神經學協會頒發的神經學公共理解獎。

^_^:4ec296e0d94bb632928530cdc7eed435