一個人的生命，終究是為了活出自己。

如果你有幸在很小的時候J被告知這一點，並身體力行，那麼你或許會有一個FC不同的人生起點。

自1992年考入北京大學心理學繫，武志紅對這個問題的思考不斷深入，到現在已有25年。在這期間，他通過十幾本書、幾百萬字文字、上千篇文章，不斷向自己和廣大讀者傳達一個觀點：成為你自己。他不僅一直在身體力行這一哲學，還借助心理咨詢和大量真實案例對D代社會人的心理狀態有了細致入微的解讀。

2019年，武志紅老師推出重磅代表作《擁有一個你說了算的人生》，將自己多年的思考集中到這套書中，分活出自我篇和終身成長篇兩冊。其中，

活出自我篇依次講述命運、自我、關繫、動力、思維、身體、情感；

終身成長篇依次講述覺知、空間、創造、現實、自由、無常。

本書為終身成長篇。

通過模塊化的知識體繫，幫助讀者繫統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門；又幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維；參透關繫的迷霧，了解身邊人表像行為背後的意識和心理，洞察密關繫和人性動機，掌握與外部SJ的相處之道，真正“擁有一個你說了算的人生”!

D一章 覺知

覺知，是Z大的容器  / 002

覺知的力量  / 003

潛意識概念的提出  / 006

個人歷史的潛意識  / 009

自我，也是個容器  / 012

互動：讓感覺在你心中開花、結果  / 015

集體歷史的潛意識  / 017

集體無意識的提出  / 018

社會無意識  / 020

家族無意識  / 022

保護好“我”這個容器  / 025

互動：集體是如何修剪個人的  / 029

回家過年的怕與愛  / 031

春節為什麼要逼婚  / 032

用可控D三者對待應酬  / 035

集體性自我帶來的焦慮  / 038

創造屬於你的春節  / 039

互動：春節習俗變動的背後  / 042

夢——通往潛意識的捷徑  / 044

向夢尋求答案  / 045

自我解夢的方法  / 049

夢與心靈一起成長  / 051

一些常見的夢  / 055

互動：夢可以整理心靈碎片  / 057

自我防御機制  / 060

自我防御機制的定義與介紹  / 061

自我防御機制的連環套  / 064

切割與吸納  / 067

一些常見的防御機制  / 071

互動：問題越大，防御越簡單  / 074

D二章 空間

創造你的空間  / 078

房子的隱喻  / 079

我們都需要一個安全的空間  / 082

讓家成為真正的港灣  / 084

修煉掌控力  / 087

互動：你想要一個什麼樣的房子  / 090

創造你的工作空間  / 094

維護你的權力空間  / 094

做一棵永遠成長的蘋果樹  / 096

個性化、社會化與體繫化  / 099

工作空間的無情  / 102

互動：死能量終究導致死亡  / 103

宅  / 106

程序、封閉與控制  / 107

宅，是為了切斷敵意  / 110

越封閉，越累  / 113

遲到、早到、拖延與權力  / 115

互動：守住你的節奏  / 119

與原生家庭分離  / 121

心理斷乳的謊言  / 122

父性與秩序  / 125

從黏稠到清爽  / 129

聽話、叛逆、感恩與背叛  / 132

互動：成年人可以健康共生嗎  / 135

D三章 創造

創造，來自臣服  / 140

如何有創造力地寫作  / 141

容忍模糊  / 143

愛因斯坦的策略  / 146

Z樸素的創新方法  / 148

互動：臣服什麼，又冒犯什麼  / 150

臣服的動力  / 152

迪士尼的策略  / 153

你在，我纔能流動  / 156

內在的批評者  / 158

創造和擴容  / 161

互動：總感覺不到自己怎麼辦  / 164

提升你的挫折商  / 165

控制與歸因  / 166

延伸與耐力  / 169

學習與轉化  / 171

給你的自我騰挪出空間  / 174

互動：內聚性自我如何形成  / 176

創造與枯竭  / 179

男人的中年危機  / 180

疾病的隱喻  / 182

職業枯竭  / 185

互動：胃部的隱喻  / 187

D四章 現實

單純  / 192

越簡單，越復雜  / 193

好人逃避了什麼  / 196

輸在起跑線上  / 199

互動：幼稚、單純、世故和成熟  / 201

從想像SJ到現實SJ  / 203

三重SJ  / 204

兩條道路  / 207

如何邁入復雜  / 210

強與弱、善與惡  / 212

互動：從現實SJ到想像SJ  / 214

金錢的隱喻  / 216

金錢恐懼癥  / 217

金錢恐懼癥的核心恐懼  / 220

金錢與嫉羨  / 223

升級你的生命尺度  / 225

互動：從嫉羨到感恩  / 228

從分裂到整合  / 231

偏執、分裂與整合  / 232

你可以好，也可以壞  / 235

你可以執著，也可以放棄  / 237

Z終的整合  / 240

互動：偏執分裂位不等於錯誤  / 243

D五章 自由

自我實現  / 246

自我實現者的人格特征（上）  / 247

自我實現者的人格特征（下）  / 249

怎樣回歸自主  / 253

高峰體驗  / 257

互動：心流與高峰體驗  / 260

讓情緒流動  / 262

讓悲傷流動  / 263

讓憤怒流動  / 265

兩種憤怒  / 268

讓一切情緒流動  / 272

互動：流動是一種什麼樣的體驗  / 275

讓欲求流動  / 277

沒有麻煩，J沒有情感  / 278

你的需求不是罪  / 281

讓你的聲音流動  / 283

呼吸的隱喻  / 286

互動：罪疚感，是完整人性的一部分  / 288

D六章 無常

自我的生滅  / 292

我，是一個流動的概念  / 293

讓一切流經你的心  / 296

活在D下  / 299

頭腦的偉大之處  / 301

互動：自我總是會被打破  / 304

生命的意義在於選擇  / 306

尼奧的選擇  / 307

銜尾蛇——無常的隱喻  / 310

自性化：從生到死的英雄之旅  / 312

身體的隱喻  / 315

互動：不做選擇，你連悲劇都不算  / 318

武志紅

ZS心理咨詢師、心理學書作家。 1992年考入北京大學心理學繫，師從GNZM的心理治療學家錢銘怡教授。2001年，獲得心理學繫臨床心理學碩士學位。現於北上廣等城市開辦了武志紅心理咨詢中心，致力於用心理學去深度剖析和理解個人、家庭的種種典型現像，讀者遍布SJ各地華人區。著有《感謝自己的不完美》《為何你總是會受傷》《為何家會傷人》等作品，個人作品銷量百萬冊。

2017年7月，武志紅在“得到”APP上線“武志紅的心理學課”，訂閱人數過20萬人，在整個華人SJ產生了巨大影響。

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