★90%以上的人都曾受到濕邪的困擾，濕邪還是絕大多數慢性病的罪魁禍首！預防大病，先要除濕！

★原國家衛生部副部長、國家中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!

★96歲國寶級老中醫、中央保健工作傑出專家、首屆國醫大師嘔心瀝血之作！毫無保留地彙集了其調脾胃祛濕邪的精華，讓所有人從此學會除濕防病之法，無病到天年。

★本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

《無病到天年2：大病預防先除濕》是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！

總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯困、身體沉重？大便總也不成形，稍微喫點油膩、涼物就拉肚子？喫了東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特別容易出現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……

其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路志正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛出濕邪，恢復健康。書中特別給出6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

路志正教授，字子端，號行健，河北藁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑出專家，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。

杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若谷，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。

近幾十年，潛心於濕病的著述，提出“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國第一部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

第一章

濕氣重是現代人的通病

1.90% 以上的現代人曾被濕邪困擾 /13

知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15

同氣相求，外濕會引動內濕 /16

現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18

2.發現體內濕氣大的信號 /20

伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20

4 個信號暴露身體濕重 /22

3. 北方人也別忽視了祛濕 /24

4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

第二章

調好身體內環境，讓濕邪無路可進

1. 築好脾這個“水堤”，抵御泛濫的水濕 /31

2.“中年發福”其實是脾胃減弱了 /34

山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36

大棗，蒸著喫纔好 /37

3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39

脾胃是人體氣機升降的中軸 /40

經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41

4. 肺好，水道運行纔暢通 /43

肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44

不小心受寒受涼了， 喝碗蔥白生姜湯 /45

5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47 金匱腎氣丸

補腎陽的代表方 /48

鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50

第三章

如何祛濕邪——送給每個家庭的祛濕方

1. 薏苡仁是每個家庭必備的除濕佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58

3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61

4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64

5. 參苓白術散——流傳千年的健脾祛濕良方 /66

小劑量、棗水送服更有效 /67

改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69

6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71

荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77

藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78

藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79

8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81

不專心泡腳，就是在洗腳 /82

用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84

第四章

濕邪走了，病就好了——自我調治常見病

1. 喫藥胃疼，不喫藥頭疼——頭痛的調理方法 /89

2. 攻克嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93

粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94

涼拌馬齒苋——體內濕熱者的食療小方 /96

3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98

濕疹急性發作，可用蘆荟止癢 /99

內因決定外貌 讓“痘痘”失去生存空間 /101

蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104

4. 排出脾濕——調理腹瀉的最強法 /107

茯苓 + 白術，健脾止瀉 /108

益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109

5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112

治好慈禧便秘的“萊菔子”/113

三個特效食療方，解決便秘老問題 /115

6. 給肺一個干淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117

三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118

黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120

愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121

7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124

8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127

身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128

養成好習慣，體重就能不反彈 /131

9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133

第五章

三分治病七分養，祛濕調理慢性病

1. 頭部清爽，心裡坦蕩——眩暈的調理方法 /139

2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142

胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144

想得多的人，容易得胃病 /145

熬點陳皮粥，把胃口打開 /147

3. 口苦口干，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149

茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的家庭保健方 /150

天麻可以緩解精神緊張 /153

4. 讓膽汁排洩通暢——膽結石的調理方法 /156

老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157

養膽護膽的通用守則 /158

5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160

高血壓的艾灸療法 /162

不著急，血壓就能降下來 /164

6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166

一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167

喫是人生頭等大事 冠心病患者怎麼喫 /169

7. 輕松應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171

得了糖尿病，怎麼喫 /174

扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175

8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177

9. 外面一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180

兵馬未動，糧草先行——治風濕別忘了調脾胃 /182

關鍵穴位撥上一罐 /184

簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186

10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188

腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區別 /189

腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190

腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191

11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193

你不怕癌，癌就怕你 /194

有一分胃氣，便有一分生機 /195

第六章

濕氣大，是你的生活方式不對

1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199

談談怎麼喝茶 /200

一天三杯茶，養護脾胃 /203

2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205

霧霾天裡的健康生活 /206

鼻子、嗓子出現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206

3. 動能生陽，陽氣來了，濕邪就走了 /209

起床後干洗臉 /210

練練八段錦 /211

晚上散散步 /225

4. 不生氣，病就好了一半 /226

為了不生氣，多聽中國傳統音樂 /228

哼唱六字訣，有個好心情 /230

5. 不懂喫藥，小心喫出濕邪 /231

6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234

後記 /239

經常摩摩腹——調理人體氣機的升降

中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位於正中央，可以溝通南北東西，並且還是我國現在唯一的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通線路，那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。

腹部要怎麼按摩呢？有人說隻能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果隻是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

摩腹法

【方法】以肚臍為中心，右手壓住左手，螺旋式逐漸擴大，再螺旋式回到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。

【時間】飯後1。5個小時。

【功效】調理氣機升降，促進胃腸蠕動。

【禁忌】有腹部疾病（如胃出血、子宮肌瘤等）者不宜操作。

摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈，然後再一圈圈地增大範圍，直到整個腹部；之後，再一圈圈地慢慢縮小範圍，最後收回到肚臍；換手，以同樣的方法，逆時針按摩。如此反復，次數不做硬性要求，大家可根據自己的情況，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時，暫時不要摩腹，不過，有便秘的可以嘗試。

另外，當你覺得肚子有點脹，不方便直接按摩時，可以做意念摩腹。先將意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，這樣慢慢轉一段時間後，胃部沒那麼脹了，你就可以繼續采用雙手摩腹的方法。

藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣

一說到藿香正氣散，大家都知道這是治療夏天拉肚子的藥方。這個藥方源自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，是當時官方確定的成方，主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。雖然距今已有千年，但它依舊是人們心中的經典良藥。

藿香正氣散的作用是什麼呢？就是當你外感風寒內有濕的時候，可以用它來散寒祛濕。藥名裡的“正氣”在這裡是糾正不正之氣的意思。每年的3月到9月，雨水天氣比較多，很多人因為天氣或飲食原因感受了濕邪、風寒，這叫作“不正之氣”。而藿香正氣散就可以弘揚正氣，祛除這種邪氣，解決身體因此出現的感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等一繫列的癥狀。

有的人可能會納悶，這個藥不是祛寒濕的嗎？可夏天都比較熱，有濕也是暑濕，為什麼要用藿香正氣散呢？

其實，這個跟人在夏天的生活習慣有關繫。炎熱的時候，大家都希望能涼快點，古人雖然沒有冰箱、空調等現代科技的幫忙，但也有冷飲。早在周代，人們就開始在地窖裡儲存鼕天的冰塊以備夏用；在宋代時，就已經出現了刨冰。那時很多人家裡都有水井，有的人渴了就直接取冰涼的井水喝，或者用井水冷一些瓜果來喫，還有人為了貪涼直接在地上鋪一層席子就睡覺。本來因為天氣炎熱，身體出了很多汗，皮膚毛孔都是打開的，這時候喝了涼水、睡了涼席，就容易招惹上寒濕邪氣。

現代科技這麼發達，尤其是冰箱、空調的普及，讓人在炎熱的夏季很容易變得涼快起來。當我們從外面回到家中或者公司，本來渾身大汗，濕氣重，這時候空調冷風一吹，寒邪攜著濕邪就容易滯留在體內。遇到這類患者時，我也會叮囑他們少吹空調，少喝冰鎮飲料。

有的病人說：“夏天這麼熱，家裡實在少不了開空調啊，這要怎麼辦？”我跟他說，如果實在太熱，空調也可以開，但是一定要注意時機。如果你從外面剛回到家中，身上還都是汗呢，這時候要先把汗擦干淨，落落汗，給身體一個過渡的環境，然後再開空調。空調溫度不宜調得太低，也不要直接衝著人吹。

◎藿香正氣散，專治寒濕感冒

有這麼一個學生，中午放學回家時因為天氣太熱，出了很多汗。他又熱又渴，於是就買了冰鎮的礦泉水，連喝了兩瓶纔解渴。結果回家後，就開始拉肚子，發燒，嗓子也變得干疼。他媽覺得夏季拉肚子，這是中暑了，要喫點藿香正氣散。沒想到，小伙子喫藥後癥狀不但沒有緩解，反而發燒更厲害了，而且還變得口干舌燥。

很明顯，這是藥喫錯了。這位學生因為天氣太熱、汗出太多，先是受了熱，然後又傷了津液，所以口干舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虛弱，所以喝了冰鎮礦泉水後開始拉肚子。這個病本來是熱證，要解暑清熱，而藿香正氣散治療的是寒濕感冒，它是溫熱藥，在這裡用簡直是火上澆油。大家一定要記住，如果夏季單純因為高溫出現了中暑，或是有了嗓子疼、口干舌燥的表現，就不要用藿香正氣散了。

藿香正氣散治療寒濕感冒的效果很好，適用於外感風寒、內傷濕冷的患者。當你因為貪食冷飲，長久吹空調引起了頭痛、發熱無汗、食欲減退、嘔吐腹瀉等癥狀，就可以用藿香正氣散來治療。這種感冒一般發熱不明顯，舌苔多有白膩，伴隨著食欲減退、腹脹的癥狀。

藿香正氣散不僅僅用在夏季，隻要是外感風寒、內有濕濁的疾病，都可用它加減治療。我曾經治療過一位76歲高齡的老人，這個老人愛喝濃茶，一天喝水近兩暖壺。春節前，他因為外感風寒燒到39。5℃，後來雖然打了紅霉素點滴後體溫降到正常，但不久體溫又上升到38。5℃。此後，他每天上午體溫較低，在38℃左右，午後就會增至39℃。我細細詢問了他的病情，發現他雖然有發熱的癥狀，但惡寒喜暖，納少便溏，肢體酸楚疼痛，苔白滑，總之，一派外感風寒、內兼痰濕之像。所以，當時我給他開了藿香正氣散，去掉大腹皮、炒白術，加桂枝和杏仁。僅服3劑，這位老人的體溫就降回正常。

◎藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個

現在市場上銷售的藿香正氣類的制劑很多，比如藿香正氣水、藿香正氣丸、藿香正氣膠囊、藿香正氣口服液等。我們剛纔說的藿香正氣散是它們的鼻祖，散劑就是把中藥打成粗末，這樣煮起來一是可以節約藥材，用量小；二來可以充分地提取藥材中的有效成分。隻不過散劑不方便保存，所以現在已退出歷史舞臺。

藿香正氣水是平時最容易買的一種劑型，它在制作過程中使用了一定濃度的酒精作為溶媒。酒精一方面可以使中藥更好地溶解，並可在一定程度上防腐。另外，酒也是藥品，可以行氣活血。在諸多的制劑裡，藿香正氣水的效果最好。不過，因為它裡面含有40%~50%的酒精，所以如果要開車最好別喝，否則會被測出是酒後駕車。老人和孩子也不宜服用。喝過藿香正氣水的人都知道，它的辛辣味很濃，胃不好的人在服用時可以兌點水。先將藥水倒入杯中，再衝入約30毫升的熱水趁熱服用，等10分鐘左右再飲一杯熱水，服藥後應避風。

藿香正氣軟膠囊是現代的新劑型，容易吞咽，方便攜帶，吸收速度也比較好。臨床上較為推崇。

藿香正氣口服液是將藥物煎煮去渣取汁後制成的液體劑型，所有的口服液都加入了一定的糖分，所以它的口感較好，但是藥物含量小，比較適合老人和兒童服用。

藿香正氣顆粒是衝劑，也含有一定的糖分，口感較好，隻是同藿香正氣口服液一樣藥力較弱。

藿香正氣丸是散劑的變型，丸劑類的藥物藥效比較和緩，藥力持久，不過起效較慢。

大家可以根據自己需求來選擇，如果不開車，沒有酒精過敏，能忍受辛辣，可首選藿香正氣水。服藥期間不要喫甜食、生冷、葷腥等容易生濕的食物，以免影響藿香正氣水的祛濕效果。

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