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出版社:機械工業出版社 ISBN:9787111639824 商品編碼:62753199345 品牌:鳳凰新華(PHOENIX 代碼:59
" 內容簡介許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑郁和焦慮,提升專注力、記憶力和創造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到了科學的證明。 然而,你可能依然對冥想有許多疑慮: “我不想和宗教扯上關繫。” “我都這麼忙了,哪裡還有時間練習冥想?” “我找不到安靜的地放來冥想!” “我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!” 本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕松獲益: “冥想與宗教無關,它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。” “每天隻要十分鐘,不影響你的日程安排。” “不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。” “冥想並非清空頭腦,而是不加評判地觀察內心。” 安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鐘,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。 超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代表人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創新的關鍵。 作者簡介安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe) 冥想及正念專家。從小就接觸冥想,20歲出頭時決定從大學輟學,去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啟了一段長達10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛門。2004年還俗後,他返回倫敦,在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位,並創建了“頭腦空間”項目,幫助大眾從冥想和正念中獲益。 安迪曾接受許多國際媒體的專訪,諸如《VOGUE》《紐約時報》《金融時報》《企業家》《男性健康》《時尚先生》等。他還經常出現在電視和網絡節目中,曾上過英國BBC、《奧茲醫生秀》、Netflix網站,並登上了TED演講臺。他著有一繫列冥想入門的暢銷書,包括《十分鐘冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
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