| | | | 運動改變大腦 卡羅琳·威廉姆斯大腦不是用來思考的而是用來運動 | | 該商品所屬分類：圖書 -> | | 【市場價】 | 419-608元 | | 【優惠價】 | 262-380元 | | 【出版社】 | 機械工業出版社 | | 【ISBN】 | 9787111697275 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：機械工業出版社 ISBN：9787111697275 商品編碼：10045091746840 代碼：59
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目錄本書的贊譽
前言
第一章 我們為什麼要“動”
人類祖先：怪我咯
心馳神往
為什麼人能夠想像
心智和身體，誰是主宰?
“你”存在於哪裡
第二章 行走的樂趣
開關隱藏在腳下
用骨頭去記憶
跑得夠快，就能逃離抑郁
解放創造性思維，回歸童年
運動改變大腦：用上你的雙腳
第三章 身體強健，則心智健康
為什麼要變強
獲得力量
輕盈的舞者
對創傷反擊
“打”破階層
運動改變大腦：改善肌肉的力量和韌性
第四章 舞動節拍
為跳舞而生
進入最佳狀態
一起跳動的大腦
用身體表達情感
古老的身體，現代的問題
享受喧囂
運動改變大腦：跳舞吧
第五章 “核心”利益
保持身體平衡
面對壓力
核心區域是關鍵
肌肉、神經與軀干
坐直了笑
把一切聯繫起來
運動改變大腦：關注核心區域
第六 章拉伸一下，趕走焦慮
拉伸與炎癥
對話瑜珈大師
拉伸，過猶不及
做點自己喜歡的就好
運動改變大腦：拉伸
第七章 調節呼吸，激活大腦
呼吸與大腦的同步
吸氣：不止是吸入空氣
留神你的鼻子
平靜下來，調整頻率
然後，學會放下
魔力數字
迷走神經，寶藏神經
運動中的呼吸
運動改變大腦：減壓呼吸法
第八章 也要學會停下來
運動改變大腦：休息
總結：運動改變大腦實踐指南
1)挑戰地心引力
2)節拍同步
3)別忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部一鼻子呼吸
5)身心一體
6)放飛你的心神
7)從做中學
改變生活的習慣
寫在最後：一份運動宣言
從小時候開始
運動療法
中年人，不進則退
直到我們老去
參考文獻
致謝
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