如何在短時間內成為行業高手？
如何做到看似不可能做到的事？
如何在專業內取得顛覆性突破？
如何讓自己的效能提升500%？
普通人如何取得非凡的成就？
大多數人做事的方法，都隻是希望將效率提升10%、20%……就已經心滿意足了，但是你有沒有想過，是否有一種方法能夠將效率提升500%，甚至更高呢？
如何完成高難度目標？如何完成看似不可能完成的任務？
巔峰表現專家史蒂芬·科特勒用前沿神經科學研究成果研究了各行各業的高手，包括極限運動員、特種部隊士兵、藝術家、科學家、企業管理者以及其他領域高手，證明完成不可能完成的任務有一套生物學公式。普通人按照這套公式去做，也能夠實現巔峰表現，在短時間內成為高手，獲得超預期的成就。

[ 美] 史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

quanqiu心流體驗專家、表現專家、“心流基因組計劃”研究創始人，同時也是《紐約時報》CJ暢銷書作家、ZS記者。
曾兩次獲得普利策獎提名，著有《盜火》《創業無畏》《富足》（後兩本書與X 大獎創始人、奇點大學執行 皮特· 戴曼迪斯合著）等暢銷書，作品被翻譯為四十多種語言在quanqiu出版。

目錄：

序一 從這本書開始，找到適合自己的方法 陳春花 / IX
序二 普通人如何達成表現 古 典 / XVII
序三 在挑戰中孕育人纔 樊 登 / XXI
前言 “不可能”的公式 / XXV

部分 動機
D 1 章 解碼動機
D 2 章 激情的培養秘訣
D 3 章 充分疊加內在驅動力
D 4 章 目標
D 5 章 堅毅力
D 6 章 勇猛精進的習慣

D二部分 學習力
D 7 章 不可能的知識庫
D 8 章 成長型思維和真相過濾器
D 9 章 閱讀的投資回報率
D 10 章 獲取知識的五個步驟
D 11 章 學習新技能的方法
D 12 章 訓練你的核心優勢
D 13 章 訓練情商的方法
D 14 章 成為高手的短路徑

D三部分 創造力
D 15 章 創造力的優勢
D 16 章 “黑入”創造力
D 17 章 持久的創造力
D 18 章 創造力心流

D四部分 心流
D 19 章 心流解碼器
D 20 章 心流科學
D 21 章 心流觸發器
D 22 章 心流循環
D 23 章 策略
後記
致謝

前 言
“不可能”的公式
J致創新
本書講述的是如何完成看似不可能完成的任務。確切地說，對於缺乏實踐能力的朋友，特別是對於那些總是用不切實際的標準來要求自己，或是對自己抱有不切實際的預期的朋友而言，這是一本FC實用的指導手冊。
1先，定義是FC有意義的。
我在此處提到的“不可能”這個詞，指的是一種J致的創新。那些善於解決“不可能”問題的人，不僅會在做事的方式上創新，也會在思想上創新。“不可能”這個詞劃定了一個範圍，指的是以前從未有人做過，而且大多數人認為永遠也做不到的事情，這些事情CY了我們的能力和想像力。從字面意義上來理解，有一些J度不可能的事情，令人連想都不敢想，比如做出顛覆性的突破、4 分鐘內跑完 1 英裡 a、對月發射航空器等。
我們將這類不可能的事情用大寫字母 I（“不可能”的英語單詞“impossible”的1字母）來表示。
還有一類不可能，我們用小寫字母 i 來表示。i 類“不可能”仍然CY了我們的能力和想像力，但是其程度較輕。i 類“不可能”指的是那些讓人主觀上覺得不可能做到的事情，也J是說，包括我們自己在內的所有人，都從來沒有想過自己能做到這些事——至少有一段時間是這樣認為的。
我的親身經歷J屬於D二種情況。我在俄亥俄州的克利夫蘭城長大，從小便渴望成為一名作家，然而除了每天奮筆疾書，我並不知道該如何成為一名作家，也並未結識任何作家，甚至連一個想要成為作家的人都不認識，我找不到通往作家夢的路徑。
那時候沒有互聯網，連書都很少，我也找不到人傾訴困惑。這個作家夢對我而言J是一種不可能。
按照這個思路，想清楚如何通過做自己喜歡的事情來賺錢，也是一種 i 類“不可能”。與之類似，脫貧致富、克服心理創傷或者成為成功的企業家、藝術家、音樂家、喜劇演員、運動員，甚至取得任何一種的成J，都是一種 i 類“不可能”。你發現這些成J之間的共同點了嗎？那J是通往成功的旅途沒有清晰的路徑，而且從統計結果來看，成功的概率FC低。
然而，並沒有什麼所謂的成功秘訣。我耗時幾十年研究這個課題，訓練人們克服成功路上的種種困難。在這個過程中，我一次又一次地認識到，如果你能投入全部身心去完成一個 i 類“不可能”，或許後會出乎意料地完成一個 I 類“不可能”。
因此，雖然這本書是基於很多 I 類“不可能”的經驗而撰寫的，但也適用於任何想要挑戰 i 類“不可能”的朋友。
“取得進步”與“挑戰不可能”有本質的區別，後者可能更加危機四伏，也更加枯燥、艱難。據我所知，追求真正的ZY是FC勞神的，比之更艱難的，是根本不去追求真正的ZY。
另外需要說明的是，這本書不會討論如何應付喜怒哀樂這些情緒。一方面是因為已經有太多這樣的書，另一方面是因為，快樂或悲傷隻是在挑戰不可能的過程中發生的事情而已，更有意義並不一定意味著更開心。
我是付出了慘痛的代價纔明白這一點的。
20 世紀 90 年代初，我入行成為一名記者，之後J遇上了“挑戰不可能”問題。那時候，J限運動——滑雪（包括單板滑雪）、衝浪、跳傘、攀岩等——剛剛開始走進公眾的視野，SJJ限運動會（X Games）和重力J限運動賽（Gravity Games）剛剛開始舉辦。國家媒體開始關注這類話題。
但是那時候，並沒有多少記者深入了解這些運動。這意味著，如果你在具備寫作能力的同時，又會衝浪、滑雪、攀岩等其中任何一項運動，J有工作機會。D然，我是哪一項都做不好的，但是我被這些運動深深吸引，FC渴望從事相關工作。因此，我對我的編輯謊稱自己會這些運動，並且在接下來十年的大部分時間裡，追隨職業運動員跋山涉水。
事實證明，如果你不是職業運動員，而你又長年累月地追隨那些在高山大海間乘風破浪的職業運動員，你J會打破很多東西。我J打破了很多東西：兩根手指粉碎性骨折，兩根鎖骨骨折，肩袖撕裂，四根肋骨骨折，兩隻胳膊和手腕斷裂成 6 塊，兩塊膝蓋骨斷裂，腿上 65 處骨折，尾椎骨折。除此之外，我還打破了一樣東西——自負。
正如我說的，追求不可能是要付出代價的。
但是這些事情加起來，在現實SJ裡會產生什麼結果呢？這是發生在我身上的事：每次我外出跟蹤拍攝，結束後J會被迫躺在床上休養幾個月。但再次回到工作崗位之後，J會在自己身上看到驚人的進步。這種進步FC出乎意料，而且很難解釋得通。
那些在三個月前被認為是不可能做到的事情——從來沒人做到過，看似永遠不可能做到的事情——不僅做到了，而且一次又一次地做到了。“這太令人費解了，”滑雪傳奇人物傑裡米·瓊斯解釋說，“早上還是不可能的事情，到了晚上J變成可能了。那些被嚴格遵守的規則，那些從這些（J限）運動誕生之初J存在的規則，那些類似於‘不這樣做J會死’的規則，每天都在改變，有的甚至每小時都在改變。”
舉個例子。衝浪這項古老的運動，其歷史可以追溯到一千多年前。在很長一段時間裡，這項水上運動的發展都很緩慢 4 世紀這項運動被發明起，一直到 1996 年的這一千多年裡，人類衝浪浪高紀錄是25英尺。那時人們普遍認為這已經是人類的J限，不可能再超出這一範圍，因為這是由自然規律所決定的。然而在JT，僅僅過了 25 年，運動員已經能夠在 60 英尺高的海浪中衝浪，而且有時還會挑戰超過 100 英尺的巨浪。
本書的開頭，“不可能”被描述成一種“J致創新”，這J是我想表達的意思。不隻衝浪，幾乎所有J限運動都出現了大量J致的創新，這毫無疑問引起了我的注意，但吸引我的不僅是那些顯而易見的因素。
D然，運動員每天都在完成不可能完成的任務，這顯然需要一個解釋。但更重要的是，把不可能變成可能的為什麼是這些運動員？
20 世紀 90 年代早期的J限運動員，大多是那種不拘小節、好像天生J不招人待見的人。幾乎所有我認識的J限運動員出身都很一般，很多都來自破碎家庭，小時候度日艱難，也沒受過什麼教育。然而，J是這樣一群人，居然一次又一次地創造了不可能，而且在這個過程中，不斷刷新人類這個物種的J限。
我熟識的一位編輯經常說：“新聞事業是SJ上偉大的工作，因為你偶爾會發現自己融入了歷史的洪流中——如此近距離地見證歷史有時候讓人覺得不可思議。”
我J有過這樣的經歷。
很難描述和這些朋友們並肩作戰的感受。他們能一口氣喝11 杯龍舌蘭酒，還能干出很多瘋狂的事：把一輛停在滑雪區停車場後面的舊校車D作滑雪跳臺，在上面玩跳臺滑雪；在結滿冰的停車場裡，被一輛時速 50 英裡的雪佛蘭舊皮卡載著起跳，隻為贏得 ，甚至有人賭他們是否敢豁出命去赤身裸體做後空翻——畢竟想在滑雪城掙夠房租並不容易。
然而到了D二天，同樣是這群朋友，會在崇山峻嶺中創造歷史，會做到歷SS從未有人做到，也沒有人相信能做到的事。
“這D然很神奇，”托馬斯·品欽寫道，“但未必不能實現。”我想知道為什麼他們能做到，如何做到的，以及你我這樣的普通人是否也能做到。換句話說，我很好奇這個讓人做到“不可能”的公式是什麼，我也確信肯定有這樣一個公式。我之所以有這樣的感覺，是因為盡管這些成J看似不可能，我卻不止一次地見過別人取得了這樣的成J。

序一
從這本書開始，找到適合自己的方法
陳春花
北京大學王寬誠講席教授
國家發展研究院BiMBA院長
我們知道，有許多人取得了在他人看來不可能的成功，有許多人實現了自己一生渴求的夢想，還有許多人改變了社會（包括他自身）……我們很多時候會為這種無堅不摧的力量驚嘆不已。而史蒂芬·科特勒不JX於驚嘆，更是從大腦神經科學的角度對這種種“不可能”做了詳盡的研究，並給出了一條任何人都能跨越“不可能”的行動之路。
史蒂芬·科特勒在書中告訴我們，書名中的“不可能”一詞，“指的是一種J致的創新”，是“以前從未有人做過，而且大多數人認為永遠也做不到的事情，這些事情CY了我們的能力和想像力”。他又將這種不可能分為I類不可能和i類不可能，I類是J度不可能的事情，而i類是程度比較輕的，主要是我們主觀上覺得不可能做到的事情。這本書J是史蒂芬·科特勒基於諸多I類不可能的經驗和相關研究寫成的，但同樣適用於任何一個挑戰i類不可能的普通人，適用於每一個想實現ZY、成J人生的人。
在工作和生活中，我觀察到，有些人會因為各種各樣的原因，隨著時間的推移而放棄或遺失夢想，有些人甚至從未有過夢想。在我看來，如果沒有夢想，人是很難成長的。無論從任何角度去想，我們都需要一個夢想來YL自己，找到自己人生的意義並去實現它。因為隻有有了夢想，人生纔真正有了起點。也許你會說，“夢想對我太遙遠了，我實現不了”，這正是史蒂芬·科特勒說的i類不可能，也J是你主觀上覺得不可能做到的事。通常我會回答：隻要你願意，J能實現。這和史蒂芬·科特勒在書中表達的觀點是一致的。至於如何實現，他從動機、學習、創造力和心流四個部分做了完整的闡述。
在史蒂芬·科特勒看來，讓不可能變成可能，是有一個公式的，這個公式其實J是四大技能：動機、學習、創造力和心流。如何從動機探索和確定自己要挑戰的不可能；如何通過培養好的學習技能幫助自己在挑戰不可能的路上持續前進；如何擁有激發並長久保持創造力的能力；如何理解心流和20種心流觸發器，讓自己擁有良好的心流體驗……每個部分，史蒂芬·科特勒都做了詳盡、科學的分析，並給出了清晰的行動方法。可以說，這本書是一本FC實用的行動指導手冊。
“如果你認為你可以，你J可以；如果你認為你不行，你J不行。”這是史蒂芬·科特勒在書中引用他的朋友彼得·戴曼迪斯的一句話。這句話帶出一個重要的概念——成長型思維，這個概念同時出現在這本書的“動機”和“學習”兩個部分。史蒂芬·科特勒認為：“如果你的思維是固定型的，意味著你相信天賦是與生俱來的，再多的練習也不會幫助你提升；如果你的思維是成長型的，意味著你相信天賦隻是一個起點，練習會讓一切變得不同。”是的，我們如果要挑戰不可能，那“成長型思維”是必不可少的，沒有這種底層思維，我們J沒有持續學習與成長的動力。
與新生代的朋友們交流，知道他們“比較注重科學理論與方法”，這本書從生物科學的角度切入，對新生代而言很有說服力。為了達到不可能的目標，作者層層剖析達到目標所需的條件，再解釋哪些方法和訓練可以讓人具備這些條件。作者給出了很多清晰的定義，讓不可能變得“可視化”，甚至可實現。
新生代的朋友告訴我說：“我們這代人比較缺乏動機和耐心（長期的目標）。”在耐心方面，這本書給出了很多訓練方法及相關解釋，打破了我們的某些傳統觀念，同時也讓我們了解到，很多實現目標的條件並不特殊，而是很常見的。在尋找動機方面，作者也給出了有趣的方法——探索自己關注的問題和感興趣的領域，然後發現兩者的交集，終轉化為人生使命。
對很多人來說，閱讀這本書的過程可能會是一次認知與思維的重塑。其實，我們每個人的能力是沒有邊界的，很多時候是我們自己限制了自己的能力；而能力實際上是因需求而產生的，隻要你想，你J可以擁有。J史蒂芬·科特勒的這本書而言，隻要你想，你J可以按照書裡提供的工具和技術，主動從行動上做出改變。要跨越不可能，要實現自己的夢想，能做的J是：開始行動！