減脂、抗老、解壓、提高身體柔韌度的98個拉伸訓練
世界知名健身專家好萊塢明星教練12載專業拉伸動作大全
運動專家精心指導226個標準姿勢
404幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解

128克超厚銅版四色全彩印刷，16開大開本跨版呈現高清圖片

為更好的生活而拉伸！一周4次拉伸，會給生活帶來重大改善，即使一周1次，也會帶來意料不到的驚喜。
無論你是否具有運動習慣，無論你想要完成怎樣的鍛煉目標，無論你想要達到多高的動作難度，都可以從翻閱這本拉伸訓練書開始，從辦公椅上的日常拉伸到專業舞者級的極限挑戰動作都可以找到。

百老彙舞蹈家、世界上知名的健身專家之一、好萊塢明星和職業運動員的私人教練克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）突破自我的經驗之作，彙聚密集私教經驗和專業舞蹈領域的訓練方法
百老彙及倫敦西區制片人、導演和編舞者（作品有《律政俏佳人（Legally Blonde）》、《發膠（Hairspray）》和《真愛永恆（Love Never Dies）》等）傑裡?米切爾（Jerry Mitchell）作序推薦

什麼人適合拉伸？電腦族、減脂塑身進行中人士、開始出現老化僵硬的中年人、業餘或專業從事各項體育運動的人士，以及所有想要提高身體靈活性、降低運動傷害風險的人。

何時？何地？沒有任何借口，任何時間任何地點都可以拉伸。
? 早晨起床後和睡前；
? 觀看電視節目時；
? 與小伙伴在家玩耍時；
? 辦公室裡長時間在電腦前時；
? 進行長距離飛機旅行時；
? 感到身體僵硬、酸痛或有壓力的任何時候！

多久做一次拉伸？讓拉伸成為日常生活的一部分吧！

拉伸帶來的好處多到你可能都想像不到：
拉伸幫助幼年的克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）治愈了注意力缺陷多動癥（ADHD），從而改變了他的命運，開啟了身為舞者和健身教練的精彩人生。
提高靈活性：改善身體活動能力，降低受傷風險。
消耗熱量：大量的主動拉伸運動可以幫助你提高卡路裡消耗的速度，從而達到減脂塑身的目的。
提高心肺耐力：拉伸有助於培養身體在可持續活動期間供給養料和氧氣的能力，有效提高抗疲勞能力。
對抗衰老：適當的拉伸鍛煉可以幫助你恢復和保持靈活性，縮短肌肉損傷的恢復時間，達到健康的關節活動範圍，保持更好的平衡能力。
緩解壓力：壓力可引起肌肉緊張，拉伸鍛煉可使肌肉放松，從而達到緩解情緒崩潰及改善注意力。
提高協調性：定期拉伸縮短了信息從肌肉傳到大腦的時間。
減輕腰背疼痛：拉伸髖屈肌

拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。《肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。

克雷格;拉姆齊（Craig Ramsay），在改善顧客的健康、身材和生活方面，克雷格;拉姆齊擁有12餘年的成功經驗。因其淵博的學識和多樣的技能，他得到了國際健身業的認可。百老彙的工作磨練了克雷格多纔多藝的身體技能。他曾做過芭蕾舞演員、曲棍球手、健身模特、影視演員以及訓練有素的柔術表演者。生於加拿大安大略省，2008年遷居至美國洛杉磯，很快成為健身舞蹈專家、模特和電視主持人。他在眾多職業中遊刃有餘，成了行業裡非常受歡迎的健身專家之一。他因與每一個顧客——從好萊塢知名明星到職業運動員，建立密切聯繫而聞名。