出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115392206 商品編碼:12738981788 品牌:鳳凰新華(PHOENIX 包裝:平裝 開本:16 代碼:45 作者:裡內拉斯
" 商品參數 基本信息 書名: | 肌肉力量訓練彩色圖譜 | 作者: | (西)裡內拉斯 | 開本: | | 代碼: | 45 | 頁數: | | 現價: | 見1;CY=CY部 | 出版時間 | 2015-07 | 書號: | 9787115392206 | 印刷時間: | | 出版社: | 人民郵電出版社 | 版次: | | 商品類型: | 正版圖書 | 印次: | | 內容提要 作者簡介 本書作者裡卡多·卡諾瓦斯·裡內拉斯是畢業於西班牙巴塞羅那大學的醫學與外科博士,他是美國運動醫學學院成員和西班牙加泰羅尼亞國際大學的教授。 精彩導讀 目錄 如何使用本書……………………… 6 前言:肌肉與訓練………………… 8 人體肌肉分布圖…………………… 16 運動面……………………………… 18 胸部 20 上斜啞鈴臥推……………………… 22 拉力器胸前交叉飛鳥……………… 23 啞鈴臥推…………………………… 24 杠鈴臥推…………………………… 25 雙杠屈臂支撐……………………… 26 上斜啞鈴飛鳥……………………… 27 平臥啞鈴飛鳥……………………… 28 上斜杠鈴推舉……………………… 29 下斜杠鈴推舉……………………… 30 練習器夾胸………………………… 31 仰臥啞鈴上拉……………………… 32 練習器推舉………………………… 33 背部 34 啞鈴聳肩…………………………… 36 杠鈴直立劃船……………………… 37 寬握正手引體向上………………… 38 窄握距下拉………………………… 39 寬握距下拉………………………… 40 坐姿拉力器劃船…………………… 41 坐姿練習器劃船…………………… 42 坐姿練習器上拉…………………… 43 站姿直臂下拉……………………… 44 V把下拉 …………………………… 45 啞鈴劃船…………………………… 46 平臥拉力器上拉…………………… 47 T型杠劃船 ………………………… 48 杠鈴劃船…………………………… 49 練習器伸腰………………………… 50 上斜伸腰…………………………… 51 肩部 52 站姿啞鈴側平舉…………………… 54 單臂啞鈴側平舉…………………… 55 練習器側平舉……………………… 56 單臂上斜啞鈴側舉………………… 57 單臂啞鈴前平舉…………………… 58 肩上推舉杠鈴……………………… 59 變換握法推舉啞鈴………………… 60 坐姿肩上推舉啞鈴………………… 61 練習器肩上推舉…………………… 62 練習器反式飛鳥…………………… 63 坐姿啞鈴飛鳥……………………… 64 站姿單臂拉力器側平舉…………… 65 手臂 66 站姿杠鈴彎舉……………………… 68 單臂交替啞鈴彎舉………………… 69 上斜啞鈴彎舉……………………… 70 牧師椅杠鈴彎舉…………………… 71 單臂啞鈴彎舉……………………… 72 錘式啞鈴屈臂……………………… 73 仰臥肱三頭肌伸展………………… 74 V型曲杠下拉 ……………………… 75 坐姿啞鈴背後上拉………………… 76 雙杠臂屈伸………………………… 77 單臂啞鈴向後伸展………………… 78 窄握距杠鈴臥推…………………… 79 杠鈴背後腕彎舉…………………… 80 跪姿反握杠鈴腕彎舉……………… 81 坐姿正握杠鈴腕彎舉……………… 82 站姿反握杠鈴腕彎舉……………… 83 腿部 84 頸後杠鈴深蹲……………………… 88 仰臥上斜腿屈伸…………………… 89 哈克機深蹲………………………… 90 坐姿腿屈伸………………………… 91 頸前杠鈴深蹲……………………… 92 俯臥腿彎舉………………………… 93 坐姿腿彎舉………………………… 94 頸後杠鈴站姿提踵………………… 95 單腿啞鈴站姿提踵………………… 96 坐姿提踵…………………………… 97 練習器腿外展……………………… 98 練習器腿內收……………………… 99 臀部 100 站姿向後踢腿或拉力器後拉腿… 102 跪姿屈膝抬腿…………………… 103 頸後杠鈴弓步蹲………………… 104 仰臥橋式挺臀…………………… 105 俯臥髖彎舉……………………… 106 仰臥橋式髖外展………………… 107 腹部 108 拉力器跪姿收腹下拉…………… 110 拉力器仰臥收腹上拉…………… 111 啞鈴仰臥收腹…………………… 112 練習器坐姿收腹體前屈………… 113 杠鈴片仰臥起坐………………… 114 跪姿收腹………………………… 115 屈膝側臥起坐…………………… 116 彎腿卷腹………………………… 117 拉力器側屈……………………… 118 啞鈴仰臥起坐轉體……………… 119 訓練計劃 120 初級……………………………… 120 中級……………………………… 122 高級……………………………… 124 詞彙表…………………………… 126 參考文獻………………………… 128 內容介紹 七天無理由退貨服務 目錄 本店全部為正版圖書
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