| | | | 低熱量主食沙拉 烹飪/美食 黃予著 江蘇鳳凰科學技術出版社 97875 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 297-432元 | | 【優惠價】 | 186-270元 | | 【出版社】 | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787553797533 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社 ISBN：9787553797533 商品編碼：41060449136 開本：16開 出版時間：2019-01-01 代碼：39
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 低熱量主食沙拉 烹飪/美食 書籍 | | 作者： | 黃予 | | 代碼： | 39.8 | | 出版社： | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 出版日期： | 2019-01-01 | | ISBN： | 9787553797533 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝-膠訂 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | | 102道輕食美味沙拉，讓身體和肌膚“逆生長”！藜麥混合沙拉、什錦谷物沙拉、紅提堅果沙拉…一步一圖，10分鐘就能做出飽腹感主食：早安沙拉的美味喚醒、期的優質蛋白補充、低熱量好消化的輕食晚餐、老人和孩子喜歡的雜糧或蛋奶沙拉……時令水果、粗糧谷物、優質肉類、營養堅果的巧妙“混搭”，輕食悅體，喫到。告別市售“隱形高熱量”沙拉醬，23道低熱量天然風味醬汁，搭配隨心而動，讓味蕾“過足癮”！蜂蜜芥末醬、檸檬柚子沙拉汁、意大利香汁……瞬間提高沙拉風味。看著能量表隨心做。每道沙拉的熱量經過嚴格計算，按著營養優勢節約食材和時間，不克制，享受美味的同時輕松管理體重。食材搭配合理，醬料熱量控制得當，誘人的沙拉忍不住多喫幾口？沒關繫！美味不止九分飽。輕食沙拉略加變化就能做成午餐便當，營養三明治或低熱法式面包塔，鮮蝦法棍塔、橄欖油番茄佛卡夏、洋蔥牛肉漢堡、牛油果夾心貝果……告別外賣生活，用快手簡餐點亮你的餐桌、呵護你的腸胃。能量果蔬汁，讓你享受清新、健康的美食！獼猴桃酸奶果昔、東南亞蔬果杯、酸奶思慕雪……蔬果的奇妙搭配，豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，讓你由內而外地變美、變健康！ |
| 目錄 |
CHAPTER1 16道低脂沙拉醬?
食材和調料的重量/1
基礎油醋汁/2
芥末油醋汁/2
意大利香油醋汁/2
蒜香海鮮汁/2
亞洲風沙拉汁/3
中式沙拉汁/3
美乃滋芥末醬/3
蜂蜜芥末醬/3
酸奶橘醬/4
檸檬柚子沙拉汁/4
金槍魚蛋黃醬/4
酸奶奶油醬/4
大蒜油醋汁/5
泰越風味沙拉汁/5
洋蔥番茄油醋汁/5
和風芝麻汁/5
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CHAPTER 2 低熱量飽腹沙拉?
鮮蝦西藍花沙拉/9
香煎羅非魚沙拉/10
三文魚溏心蛋沙拉/11
魔鬼番藷沙拉/12
菠菜南瓜牛肉沙拉/13
溏心蛋清爽米線沙拉/14
三文魚芒果沙拉/15
橄欖油烤小土豆/17
牛奶滑蛋蘆筍沙拉/18
烤吐司鮮蝦沙拉/19
鳳尾魚沙拉?/21
窩蛋沙拉/22
炸雞球沙拉/23
青翠涼面沙拉/24
青瓜小扁豆全素沙拉/25
紅酒油醋螺絲粉沙拉?/27
尼斯風味沙拉/28
早安沙拉/29
泰式海鮮沙拉/30
咖喱海鮮卷曲意面沙拉/31
秋葵魚竹輪沙拉/32
Cobb沙拉/33
舞茸意面沙拉/34
海鮮墨魚面沙拉/35
什錦谷物沙拉/36
芝士肉丸雜菜沙拉/37
清爽三文魚沙拉/39
香蒜藜麥沙拉佐油漬番茄/41
外婆土豆沙拉/42
鮮豌豆玉米蝦沙拉/43
豬肉糜豆子沙拉/44
蠶豆鮮蝦沙拉/45
韓風荞麥面沙拉/46
青檸裙邊貝沙拉/47
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CHAPTER 3 排毒蔬果沙拉?
田園沙拉/51
藜麥混合沙拉/53
柑橘莓清爽沙拉/55
薄荷夏日沙拉/57
經典番茄沙拉/59
桃香果萃沙拉/60
果香亞答子沙拉/61
西柚奇亞籽柑橘沙拉/63
紅提堅果沙拉/65
華爾道夫沙拉/67
香橙佐馬蘭/69
期健康沙拉/70
番茄抱子甘藍沙拉/71
和風蘿卜沙拉/72
無花果沙拉/73
木瓜洋蔥沙拉佐干酪片/75
羊角蜜甜瓜火腿沙拉/76
抱子甘藍培根鷹嘴豆/77
莓酸奶早餐沙拉/78
花果沙拉/79
什錦生菜沙拉/81
一口青瓜塔/83
烤蔬菜沙拉/84
咖喱鷹嘴豆紫甘藍沙拉/85
橘醬蘋果沙拉/86
基礎水果沙拉?/87
藜麥鷹嘴豆沙拉/88
品綠春天沙拉/89
番茄黃瓜玉米沙拉/91
蝦仁蘆筍豌豆百合沙拉/93
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CHAPTER 4 暖烤沙拉?
烤南瓜菌菇沙拉/97
雜烤藷仔沙拉/99
牛油果泥煎三文魚沙拉/101
牛油果鮮蝦沙拉/103
雞肉串燒沙拉/104
芝士蘑菇煎雞胸沙拉/105
蘆筍菌菇卷佐油漬番茄/107
培根蘆筍大蝦沙拉/109
照燒豬肉沙拉/110
和牛蔬菜沙拉/111
蘑菇香雞片沙拉/112
香腸松子玉米沙拉/113
烤雞胸肉沙拉/115
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CHAPTER 5輕食三明治?
鮮蝦法棍塔/119
菠菜水波蛋/121
洋蔥牛肉全麥三明治/123
番茄魔鬼蛋/124
金槍魚沙拉番茄塔/125
水牛芝士法棍塔/127
牛油果芝士吐司片/129
橄欖油番茄佛卡夏/130
法棍佐牛油果醬/131
煙熏三文魚面包塔/132
無花果果仁芝士面包塔/133
牛肉漢堡/134
羊角三明治/135
恰巴塔三明治/136
金槍魚彩蔬三明治/137
火腿蛋三明治/138
牛油果夾心貝果/139
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CHAPTER 6代餐能量杯?
獼猴桃酸奶果昔/142
東南亞水果杯/143
莓果多多沙拉杯/144
希臘酸奶雜果杯/145
綜合燕麥酸奶沙拉杯/146
牛油果香蕉思慕雪/147
紅火龍果藍莓思慕雪/148
綜合活力果昔/149
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| 編輯 | | 如何輕松實現風靡優選的輕食生活方式？怎樣搭配用沙拉搞定一餐？怎樣用家常易得食材讓美味不斷升級？……當你停留在“喫沙拉就等於‘喫’”的認知時，你就錯過了擁有美味生活的機會。美味主食沙拉不僅激發你的食欲，更會為身體帶來充足的運動“燃料”。作者黃予已經是幸福的“寶媽”，但她從不忽視自己的體重管理，她相信，健康瘦能讓自己身心皆美，也為幫助孩子樹立自我管理的榜樣。除了日常在KEEP APP訓練“打卡”，她也會去健身房做有氧訓練，配合自己的健身節奏，她開始嘗試做一些輕食沙拉，或均衡搭配蛋白質和膳食纖維，或適度調整有益脂肪和碳水化合物的美味沙拉。跟教練“切磋”健身餐時，教練也說要跟著她的食譜試試看，後來索性把這些食譜給其他學員，居然還引來一片“跟學者”。減法生活，沙拉之樂在於分享。看似簡單的沙拉，若要做得好喫有營養，搭配自然有奧妙。在朋友圈曬四季時蔬沙拉時，引來無數點贊；家人“寵愛”的雜糧主食沙拉也能喫得有滋有味，孩子追捧的意面和蛋奶沙拉也會控制熱量並且加入蔬菜；風靡好萊塢的考伯沙拉口感能變得更親和……當你埋頭工作，不喜歡油膩的外賣干擾自己的心情，不如試做書中的那些沙拉三明治便當，簡單快手、營養均衡、風味持久，還不用擔心市售沙拉醬的的隱形熱量。當你疲於應對生活，回到家懶得動腦子做復雜的大餐，甚至懶得開火做飯，那麼就用冰箱裡現有的食材，也能為自己做出一頓舒心的晚餐。當你“沉湎”於主食沙拉的色香味時，忍不住再來一口，不用擔心，愉快喫吧，我們痛快地瘦！ |
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