| | | | 活出能量美 烹飪/美食 (加)曾欣欣(Gloria)著 電子工業出版社 978 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 529-768元 | | 【優惠價】 | 331-480元 | | 【出版社】 | 電子工業出版社 | | 【ISBN】 | 9787121362828 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：電子工業出版社 ISBN：9787121362828 商品編碼：49216956584 開本：16開 出版時間：2019-04-01 頁數：200 字數：254000 代碼：65
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 活出能量美 烹飪/美食 書籍 | | 作者： | 曾欣欣Gloria | | 代碼： | 65.0 | | 出版社： | 電子工業出版社 | | 出版日期： | 2019-04-01 | | ISBN： | 9787121362828 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平塑勒 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 |
在本書中營養師曾欣欣帶我們了解"淨化飲食”（Eat Clean）的新潮流，它可以滿足女性多種願望： Slim瘦得健康 按蛋白質含量安排飲食，不再計算卡路裡，也不用為減肥而忍饑挨餓。 Natural Glow散發天然光澤 針對皮膚需要，對癥下藥，例如喫含歐米伽3的食物皺紋；喫含維生素C的食物激活膠原蛋白；喫抗氧化食物對付痘痘。 Detox排清體內毒素 飲食中減少攝入毒素，並把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來的肥胖及皮膚問題。 Vitality活出能量美 改善經期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問題，讓你看起來更年輕。 曾欣欣分享如何把"淨化飲食”（Eat Clean）融入生活，設計多個創意食譜，並公開幾款常用的"食物級”天然面膜的做法。
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| 目錄 |
自序?Eat Clean 讓你由內到外散發能量美 / 2
PART 1 Eat Clean 概念
為什麼要 Eat Clean / 14
5 個 Eat Clean 理念 / 17
PART 2 不挨餓法
實踐越喫越瘦 / 24
食物：奇亞籽 Chia Seeds / 25
奇亞籽粉艷布丁 / 29
計算“蛋白質數字” / 30
餐餐都有蛋白質 / 32
至少有一餐喫非精加工澱粉類食物 / 35
食物：發芽糙米（GABA 米）Germinated Brown Rice / 37
食物：荞麥 Buckwheat / 41
食物：藜麥 Quinoa / 44
紅藜麥沙拉 / 47
沒時間煮全谷物，怎麼辦 / 48
食物：燕麥糠 Oat Bran / 49
食物：小麥糠 Wheat Bran / 51
食物：麥胚 Wheat Germ / 53
避免食用轉基因食物 / 55
向乳化劑說“不” / 58
用干果仁做零食 / 60
食物：杏仁 Almonds / 62
食物：開心果 Pistachios / 64
喝飲料遵守“2 ＋ 1 守則” / 67
食物：咖啡 Coffee / 68
PART 3 由內而外散發出的美麗光芒
喫出美肌的簡單道理 / 72
喝低脂牛奶易導致長痘，喝全脂牛奶 / 74
戒糖護肌 / 76
美肌就要喫低升糖指數食物 / 78
食物：紅藷 Sweet Potatoes / 81
保濕要靠燕麥內外兼攻 / 83
食物：燕麥 Oats / 84
燕麥保濕面膜 / 88
平凡的食物就可以激活膠原蛋白 / 89
食物：奇異果 Kiwi / 91
天然維生素 C 果酸煥膚面膜 / 92
食物：黃金莓 Golden Berries / 93
紫藍色食物是抗氧化寶物 / 95
食物：藍莓 Blueberries / 97藍莓思慕雪 / 99
藍莓祛痘面膜 / 100
美白防色斑靠紅色蔬果 / 101
食物：石榴 Pomegranates / 103
自制高度抗氧化思慕雪 / 106
什麼是真正的抗氧化抹茶 / 109
食物：抹茶 Matcha / 110
抹茶美肌面膜 / 112
OMEGA-3 增加皮膚天然光澤 / 113
食物：三文魚Salmon / 114
食物：亞麻籽 Flaxseeds / 116
亞麻籽松餅 / 119
用高脂肪的食物防皺 / 121
食物：牛油果 Avocado / 123
牛油果沙拉醬 / 125
食物：杏仁醬 Almond Butter / 127
高蛋白杏仁曲奇 / 129
PART 4 排清毒素，身體無負擔
每天為你的肝髒加油 / 132
食物：姜黃粉 Turmeric / 133
排毒美肌思慕雪 / 135
姜黃粉祛痘膏 / 136
食物：紅菜頭 Beetroot / 137
為肝髒、腎髒著想，盡量選有機食品 / 140
腸道日日清，毒素不停留 / 143
自制黃油爆米花 / 147
食物：香蕉 Banana / 148
補充益生菌 / 149
食物：發酵食物 Fermented Foods / 150
PART 5 精神飽滿，活出能量美
可以靠食物減壓嗎 / 156
食物：羽衣甘藍 Kale / 157
羽衣甘藍脆片兩喫 / 161
改變午餐習慣，防“飯氣攻心” / 163
趕走失眠，容光煥發 / 166
食物：南瓜子 Pumpkin Seeds / 168
通過飲食改善經期不適 / 170
多補充鐵質，時刻活力充沛 / 174
素食者從植物中補鐵 / 177
食物：毛豆 Edamame / 180
喫出水潤明眸 / 182
食物：枸杞 Goji Berries / 184
手工枸杞巧克力 / 187
秀發修復飲食法 / 188
PART 6 儲備天然食物的 Clean 廚房
挑選優質的食用油 / 194
選擇更健康的調味料 / 197
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| 編輯 | 現代女性追求的“美”是健康的、天然的“能量美”。這是一本教你如何“識食”，如何令自己由內而外散發能量美的書。
將鮮花的嬌艷留在此刻，像征著雋渝的情感。
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