基本信息

書名：     7天瘦肚子的神奇蔬果汁（珍藏版）

作者：     （日）籐井香江 ，黃瓊仙 譯

出版社：     浙江科學技術出版社

出版日期：    2018年7月

版次：     1

ISBN：   9787534186486

市場價：    48

目錄

Part1 半年瘦20公斤不反彈！*“早餐果汁減肥法”

曾經不喫澱粉，隻喫香蕉都失敗，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤

早餐喝果汁，肥胖體質改變了！實現夢幻體重，49公斤！15年沒反彈

胖或瘦，“酶”是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪快速燃燒

早上是減肥黃金時間，配合生理時鐘減肥br早餐喝果汁——貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化

就從明天開始變瘦吧！人人都適用的早餐果汁減肥計劃

1日斷食果汁輕松排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦

希望健康快瘦的人，可以挑戰3日果汁微斷食法

12種肥果汁食材，美味、耐放、好買

 好生活，保存你的珍貴酶

Part2 一日1杯“高酶果汁”，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦

“早餐果汁減肥法”的四大

制作果汁的基本工具

簡單！好喝！“新鮮早餐果汁”的基本制作步驟

“目測”也OK！喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做

攝取大量酶！！高酶果汁Best4

改善減肥期間不適癥狀，酶100分！美味療愈果汁

美味混搭果汁，隻要“比例”對了，減肥果汁也可以很好喝

Part3 隻要3分鐘，DIY果汁好簡單！“愈喝愈瘦”的減肥果汁

·燃脂排毒果汁——讓脂肪快速燃燒

·成功燃脂的勝攻略

“快瘦美白”果汁——貴婦方

·窈窕快瘦的攻略術

 “養瘦淨化”果汁——幫身體排毒、修復

·養瘦淨化的攻略術

 “活力代謝”果汁——身體暖和，肥肚OUT

·促進燃脂效率攻略術

減肥的好幫手！喝了會變成“易瘦體質”的果汁

3種食物酶，健康有效

Part4 不發胖、不怕身體變冷、血糖不升高！早上空腹喝蔬果汁，減肥一定成功

Part5 8個黃金關鍵點，讓你遠離初老現像，瘦更快！你一定要知道的減肥常識

兩個，午餐、晚餐不再煩惱怎麼喫

午餐這樣喫能提升減肥效果，瘦得更快

食材大公開，果汁快速排毒

五色蔬果營養滿分

色彩食材讓你遠離“初老一族”

選購食品時，請留意GI值

了解食品的真面目，不讓毒素危害身體

六款溫暖的“助眠飲品”，陪你度過失眠的夜晚

內容介紹  

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁減肥女王籐井香江“特調”的健康減肥果汁配方。介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次隻要3分鐘就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大家是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥都能持續下去，因為早餐果汁美味、健康、營養，簡單省時，不用擔心身體變寒，一整年都是的好時機——春排毒，夏快瘦，秋修復，鼕代謝！

在線試讀

“神奇蔬果汁”讓我瘦20公斤，從此*不反彈，35歲，一樣成功！

15年前，我成功減重20公斤，迄今*沒有反彈，一直維持減肥成功後的身材。我曾經嘗試過各種減肥方法，換來痛苦的失敗經驗。然而，自從我開始實行“早餐果汁減肥法”，體重竟然順利下降，讓我不再討厭自己，也充滿自信。

年輕時隻想趕快變瘦，讓自己穿上漂亮的衣服，所以我不斷挑戰節食減肥、計算卡路裡等艱辛痛苦的減肥方法，搞得身心俱疲。而且，我變得很悲觀，人際關繫不順，一有壓力就大啖甜點，導致便秘、水腫等問題出現。

●1杯鮮果汁，活得自信又精彩

35歲的我肩膀柔軟，比年輕的時候更有自信，勇於面對自己的年齡和身材。這全是因為我懂得運用“飲食”來安撫善變的情緒與身體狀況。本書所介紹的“早餐果汁減肥法”簡單、有效，讓我享受在其中。如果各位讀者也能通過這本書，勇敢地面對自己的身心狀況，活得亮麗精彩，那麼就達到了我寫本書的目的。

這本書是我過去15年實行“早餐果汁減肥法”的心路歷程全紀錄。從多位老師及書籍中學到的知識，以及隨著年齡增長而體驗到的生理狀況的變化過程，全部如實收錄。減肥不是逞一時之快，為了讓大家把“早餐果汁減肥法”視為一生的功課，確實享受“早餐果汁”的樂活生活，我決定將個人真實的減肥經驗與大家分享。

希望變得更美麗，希望更有自信——隻要你有這樣的想法，就會一輩子奉行減肥生活。為了“永葆年輕，不要發胖”，讓我們一起開始實行健康的“早餐果汁減肥法”吧！

每天賣力運動，忍耐少喫！不如早餐喝一杯“高酶果汁”

“早餐果汁減肥法”是專門為想美麗的朋友所設計的減肥方法。筆者運用成功減重20公斤的經驗，以“酶營養學”等知識為依據，研發了這個簡單又輕松，並且不會反彈的減肥法。

身體的基礎代謝量會隨著年齡增長而遞減，如果持續年輕時的不良生活習慣，恐怕會愈來愈胖。然而，隻是“減少食量”或“過於表面化的卡路裡計算”，反而會導致營養不良，使代謝功能停滯，變成易胖體質。

減肥的在於改善“因年齡增長而退化的代謝功能”以及積極攝取具有抗老化效果的食物。方法就是“早餐果汁減肥法”。

新鮮的蔬果除了富含維持身體機能的維生素和礦物質等成分，也富含強化消化代謝功能的“酶”與保持年輕的“抗氧化物質”。蔬菜和水果也有提升能力、免疫力、美容的功效。

早餐果汁減肥法的部分就是代謝需的“酶”。

每天早上喝一杯富含酶的新鮮果汁，可以改善代謝功能，培養自然變瘦的體質，維持曼妙身材。而且，減肥期間常會遇到的便秘、肌膚粗糙、情緒焦慮等不適癥狀都不會出現。你會覺得全身充滿活力，美麗的能力也會跟著提升。因為你已經擁有易瘦體質，平日不怕脂肪囤積，這就是可以一輩子維持曼妙身材的秘訣。

“早餐果汁減肥法”能持之以恆的*理由！

中午正常喫：午餐可以喫喜歡的食物，不刻意少喫、努力節食，也不用食欲。

簡單又省時：將蔬果切好榨汁隻要花3分鐘，比做早餐還簡單。

身體輕松：因為毒素煩惱都消失了，所以不會覺得焦慮不安。

不需要逞強忍耐：覺得榨果汁麻煩，直接喫水果也行。

曾經不喫澱粉，隻喫香蕉都失敗，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤

現在回想起來，成功瘦下20公斤，竟然是15年前的事。17歲的時候，因為不喜歡運動，本來一直維持在50公斤的體重卻開始增加，等我察覺時，體重計媒體評論

◆7天瘦肚子，“三層肚變一層肚”。

◆臺灣誠品*書

◆作者18歲時體重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，半年瘦20公斤，至今已成功減肥15年，從未反彈，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！

◆日本果汁減肥女王“90道特調”果汁配方大公開！2周減4公斤！

◆每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常喫，不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20公斤！

◆一杯“高酶果汁”，防曬美白，*保濕，30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。 本書*： ◎臺灣誠品*書，90道特調果汁，2周減4公斤！

◎5個，讓你“三層肚變一層肚”，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！

◎90道愈喝愈瘦的美味果汁！食材好買，一次隻要“3分鐘”就OK！

◎1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結“挫折不斷”的減肥之路！

◎蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”，1杯蔬果汁，6種素一次擁有！

◎天天喝果汁24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的“高酶果汁”！

◎19個“味道搭配要訣”，讓你的同時也能享受美味與健康！

◎16個早餐果汁問答解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！

◎8個減肥勝攻略，讓你春夏消除“囤積兩季的脂肪”，秋鼕不怕“新脂肪”跑出來！

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