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編輯推薦

正念減壓之父喬·卡巴金用簡明優美的文字闡明正念冥想的精髓和方法幫助你在喧囂忙亂的世界裡，找回平靜、專注、清明、幸福。

內容簡介

《正念：此刻是一枝花》一書，是喬·卡巴-金博士在科學研究多年後，對一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念，作為自我療愈的方法和原則，深入淺出，真摯感人。本書第一章說明唯有正念方能活在當下，並進一步廓清正念的含意，第二、三章則分別陳述正念的練習方法。作者以親切、質樸、明白的生活化語言，述說正念運用的方法、態度和原則，在書中指出每個人生命中培育正念的簡要途徑，對所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高壓緊張的讀者，皆深具參考價值。

作者簡介

喬·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD）

正念減壓療法創始人，美國麻省大學榮譽退休醫學教授，麻省大學醫學院醫學、保健和社會正念中心的創立執行主任，麻省大學醫學院減壓門診的創立主任，該減壓診所在世界享有盛譽。

卡巴金博士於1971年獲得麻省理工學院的分子生物學博士學位，師從諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧瑞亞。

卡巴金博士為美國正在興起的正念運動做出了卓越貢獻。他將正念引入醫學、心理學、教育等領域，也將正念應用到學校、企業、法院、監獄和職業運動團隊等主流公共機構，訓練了眾多CEO、法官、奧林匹克運動員、國會工作人員使用正念。至今，正念減壓課程已成為美國醫療體繫內歷史最悠久、規模最龐大的減壓課程。截至2004年，美國、加拿大、英國等西方國家境內已有超過240家的醫學中心、醫院或診所開設正念減壓課程，教導病人正念。

他在職業生涯中獲獎無數，曾獲頒行為與認知治療協會的傑出榮譽獎以及布萊威爾整合醫學組織的“整合醫學先驅獎”等。

卡巴金博士在世界各地教授正念和正念減壓，並為大眾撰寫了包括《正念：此刻是一枝花》《穿越抑郁的正念之道》《多舛的生命》在內的多部暢銷書。迄今為止，他的著作已經被譯為30多種語言。

精彩書評

正念是一個彙東西方文化為一體，有深刻哲學、美學、倫理學底蘊的神奇概念，細細體味，背後有物理之大真，有人情之大善，更有天地之大美。生命的每一刻其實都是大片，可惜大多數觀眾都不在場。這裡，且讓我們一起凝神屏息，靜待蓮花徐徐開放的那一瞬吧。

——肖知興，領教工坊創始人

在科學界，正念已經成為了心理學、神經科學、健康和教育領域的熱門話題。大量的研究文獻表明，正念冥想有助於治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑郁癥復發、失眠、物質濫用、酒精依賴、飲食障礙、心髒疾病和癌癥等心身疾病。

——動機在杭州 陳海賢

此書以簡單、優美的語言，讓您收獲療愈與覺醒。

——首都師範大學教育學院副教授 劉興華

卡巴金的書勾勒出“正念”的佛教技巧：一種無評判地全然活在當下的方法。

——《出版家周刊》

目錄

目錄

推薦序

引言

致謝

第一章此刻，繁花盛開/ 1

何謂正念/ 2

簡單但是不容易/ 5

停一停/ 7

當下即是/ 9

掌握剎那/ 11

留意自己的呼吸/ 12

修習，修習，再修習/ 14

練習，不是彩排/ 15

不必刻意去練習/ 16

覺醒/ 18

使之簡單/ 20

你無法遏制波濤，但你可以學會衝浪/ 21

任何人都可以修習冥想嗎/ 23

無為之譽/ 25

無為之悖論/ 27

行動中的無為/ 28

無為之為/ 29

耐心/ 31

順其自然/ 35

不作評判/ 37

信任/ 40

慷慨大方/ 42

至強則弱/ 45

自願簡單/ 47

定力/ 50

觀照/ 52

禪修培養完人/ 56

練習即道/ 60

冥想：多思則罔/ 64

到內心去/ 66

第二章修習的核心/ 69

坐禪/ 70

就座/ 72

莊嚴/ 73

坐姿/ 75

手印/ 78

結束冥想/ 81

練習多久/ 84

沒有正確之道/ 88

何謂吾道/ 91

山之禪/ 93

湖之禪/ 98

行禪/ 101

立禪/ 104

臥禪/ 105

每天至少靜躺在地上一次/ 109

不練習就是練習/ 111

愛心之禪/ 113

第三章沐浴正念之光/ 119

火邊靜坐/ 120

和諧之美/ 122

黎明即醒/ 125

直接接觸/ 129

你還有什麼要告訴我的嗎/ 131

做自己的主人/ 133

身在心在/ 136

上樓/ 141

聽著鮑比·麥克菲林的歌清洗爐灶/ 143

我在地球上的真正使命是什麼/ 145

安拉羅格山/ 149

彼此相連/ 151

不傷害—Ahimsa/ 154

因緣/ 157

整體性和個別性/ 161

每一個和這一個/ 164

山雀/ 165

這是什麼/ 166

自我化/ 168

生氣/ 172

貓食的教訓/ 174

做父母也是一種修習/ 177

再談做父母/ 184

修習中易犯的錯誤/ 187

正念是精神性的嗎/ 189

後記/ 195

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