出版社：內蒙古人民出版社

ISBN：9787204123988

商品編碼：64096390932

代碼：94

基本信息

商品名稱：	高敏感是種天賦	開本：	32開
作者：	(丹麥)伊爾斯·桑德|譯者:李紅霞	頁數：
代碼：	45	出版時間：	2017-08-24
ISBN號：	9787559608710	印刷時間：
出版社：	北京聯合	版次：
商品類型：	圖書	印次：

目錄：

**章 你是高敏感族嗎
在我們身邊，每5 人就有1 人高度敏感 
一、高敏感是與生俱來的氣質 
1.我們能感知*多的信息 
2.高度共情，容易受別人的情緒影響 
3.強烈的責任感，甚至想要拯救世界 
4.擁有*加豐盛的內在世界 
5.孜孜不倦地探索精神世界 
二、我們*加謹慎，危機管理能力*強 
1.思考慢一點，到得快一點 
2.追求生活有趣、有味 
3.高敏感人喜歡聊深度
4.給自己貼標簽，就是為人生設限

第二章 高敏感人*應學會的，是停止內耗
一、為什麼高敏感族*容易心累 
1.追求**，乃至苛待自己 
2.高標準之下的高期待 
3.高自信往往對應低自尊 
二、為什麼高敏感族容易自卑
1.你是不是經常委屈自己，討好他人 
2.適當降低自我要求，也就降低了焦慮 
3.你的內在小孩，是不是總擔心被拋棄 
4.惡性循環 
5.良性循環
6.做*真實的自己，你會擁抱嶄新的人生 

第三章隻過對的生活
一、高敏感族的斷舍離 
1.學會對他人的越界行為說不
2.給自己獨處的時空，允許生命留白
3.你是生活的創造者，而非被動適應者 
二、允許自己偶爾做一個自由而無用的靈魂
1.做點“無用的事”，給自己充電 
2.善待自己的身體，與之友好相處 
3.勇敢表達自己，可以降低刺激的侵蝕 
4.學會移情，停止糾結 
5.向身邊友坦陳訴求和感受

第四章高敏感族在人際交往中具有無與倫比的天賦
一、高敏感人*喜歡高質量的互動 
1.停下來把注意力放在自己身上 
2.互動需要得到反饋，而不是個人獨白
3.平衡他人眼中的自己和現實中的自己
二、深聊還是淺聊，把主動權掌握在自己手中 
1.如何有針對性地“深聊” 
2.不想交淺言深，泛泛而談或隻是解釋說明是不錯的選擇 
三、高敏感族*喜歡非語言交流 
1.**層次：短對話，浮於表面 
2.第二層次：尋找共同的興趣 
3.第三層次：讓對方踏入你的秘密空間
4.第四層次：坦誠相待 
5.如何在不同交流層次間切換自如 
6.高敏感族*喜歡非語言交流 

第五章高敏感族面對衝突、憤怒、內疚、羞恥時的處理方式
一、如何處理與他人的衝突 
1.利用你的天賦去共情和反思 
2.警惕不健康人際關繫 
3.越能明確表達自己，越會加深彼此的關繫 
二、如何進行怒氣管理 
1.慎用“應該”這個說教利器 
2.從“應該”到“希望”，從憤怒到悲傷 
三、內疚感其實是把憤怒轉向自己 
1.想想你的內疚是否合乎實際 
2.評估自己是不是過度內疚 
3.消除內疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界觀 
四、如何處理羞恥感 
1.敞開心扉：在他人的故事裡看見自己是莫大的驚喜 
2.尋找同類：與相似的人在一起，你會得到解脫

第六章高敏感人常見的心理問題
一、焦慮、抑郁、多愁善感 
二、拒*承認恐懼，對現實的認知扭曲 
三、如何打破消極、疲倦的惡性循環 
四、不是情緒決定認知，而是認知決定情緒 
1.你認為自己開心，情緒纔會好起來 
2.高敏感族，你愛上自己了嗎 
3.修復內心的創傷，高敏感族或許做得*好

第七章在麻木的世界，敏感地活
一、你是不是想獨處，又怕寂寞 
二、心靈療愈的關鍵是愛自己
三、給自己寫一封充滿關愛的信 
1.關切你自己，同情你自己 
2.與過去和解，與自己和解 
四、成為自己的快樂源泉 
五、高敏感族人應當怎樣做父母 

第八章 關於高敏感族的心理學研究成果
一、對刺激輸入的強烈反應 
1.從輸入反應判斷孩子是不是“高敏感族” 
2.高敏感族腦區共情部分明顯比旁人活躍 
二、“高度敏感”可以視為新的人格分類 
1.大五人格：神經質、外向性、開放性、宜人性和盡責性 
2.關於人格，遺傳因素比環境和教養的影響*大 
三、心理測評解析 
結語 肯定自己的，感受*多，想像*多，創造*多 
附錄一 創意清單 
附錄二 測測你的敏感指數 
致 謝

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精 彩 頁：

內容提要：

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？丹麥心理治療師伊爾絲？桑德俘獲全世界敏感族的心理課狂銷**美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！用19個方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生纔能！你是否常有下列這樣的心情：？不想給人添麻煩？需要獨處？容易有罪惡感？曾為他人眼中的小事深受打擊？面對大量咨詢時容易焦慮？討厭到人多的地方？覺得自己做不好事情敏感不是缺陷，而是神賜給你的*的禮物。
    別讓自己的五種感官受到過度刺激受到刺激時將注意力集中在內在世界愛自己，保護自己練習對自己仁慈練習跟自己和解勇敢做自己，並為此感到喜悅

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作者簡介：

[丹麥]伊爾斯？桑德（著者）心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾？榮格與索倫？克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族的一員，她*了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥**教會擔任教區牧師近十一年，現為心理咨詢督導、培訓講師、講師與心理咨詢師。
    李紅霞（譯者）北京大學心理學繫研究生，翻譯作品有《媽媽，纔是一切的答案》，參與翻譯作品有《發展心理學——人的畢生發展》第六版。