| | | | 精力管理:與其管理時間,不如提升精力曹敬中國紡織出版社97875180 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 286-416元 | | 【優惠價】 | 179-260元 | | 【作者】 | 曹敬 | | 【出版社】 | 中國紡織出版社 | | 【ISBN】 | 9787518085712 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：中國紡織出版社 ISBN：9787518085712 商品編碼：10034125136685 包裝：平裝 開本：16開 出版時間：2021-06-01 頁數：192 字數：null 代碼：48 作者：曹敬
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 精力管理:與其管理時間,不如提升精力 | | 作者： | 曹敬 | | 代碼： | 48.0 | | 出版社： | 中國紡織出版社 | | 出版日期： | 2021-06-01 | | ISBN： | 9787518085712 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1版1次 | | 裝幀： | | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | | 每個人都希望自己成為能人士，在有限的時間內，地完成任務，留出閑暇來享受生活。然而，當我們為了這個目標煞費心思行時間管理時，卻發現效果並不理想，因為我們忽略了一個事實：實現的基礎不是時間，而是精力；如果精力跟不上，時間安排得再合理也是枉然。《精力管理：與其管理時間，不如提升精力》結合精力的金字塔模型，從體能、情緒、思維、生活等多個方面，幫助讀者認識精力管理，學擁有充沛的體力、飽滿的狀態，掌握精力恢復與再生的方法，減少不必要的消耗，收獲自身的價值感與生活的意義感。 |
| 目錄 | Chapter/01認知課 | 精英們的自律，於自控力
Q1：為什麼嚴格的自律會讓人疲憊不堪？
——壓制欲望實現的自律，崩掉是早晚的事 || 002
Q2：精英們的自律，是靠什麼堅持下來的？
——低級的自律靠強迫，高級的自律靠|| 006
Q3：為什麼力量，遠遠勝過意志力？
——自控要消耗精力儲備，自發的行為 || 010
Q4：怎樣纔能讓自己養成有效的儀式
——養成儀式掌握六個核心要點 || 013
Q5：怎麼越強調“不做什麼”，越是容易失控呢？
——用正向的意念激勵自己 || 019
Chapter/02體能課 | 體力不足的人，沒有資本談精力十足
Q1：為什麼體能好的人，精是很旺盛？
——體能是精力的根基，直接影響工作能力 || 024
Q2：練瑜伽的時候，呼吸比動作更重要？
——呼吸關乎生命存亡，也關乎身體能量 || 028
Q3：都在說的冥想，到底有什麼用？
——人靜的狀態下，能量不會耗散 || 031
Q4：減肥期間不喫主食，為什麼整個人都不好了？
——食物是精力的燃料，養成“會喫”的|| 034
Q5：晚上刷手機，犧牲的隻是一點時間r/>——熬夜透支的是人生下半場的生命力 || 042
Q6：每天下班都累得不行，還要運動r/>——緩解精神疲勞，運動是 || 046
Chapter/03情緒課 | 精力是稀缺品，停止心理內耗
Q1：常與鄰居吵架的人，為何死亡率會增加兩倍？
——失控的負面情緒是一場自我消耗 || 052
Q2：忍住不發脾氣，算不算是情緒控制？
——管控情緒是以恰當的方式釋放負面情緒 || 054
Q3：為什麼看電視沒有辦法緩解心理壓力？
——減緩壓力造成的損耗，需獲取正向情緒 || 057
Q4：接受別人的共情時，為何會更容易釋懷？
——深層次的交流可以滋養情感精力 || 060
Q5：怎樣跳出“一談作業就雞飛狗跳”的困境？
——去情緒化管教，激發積極的情感 || 063
Q6：如果做不到，我們就夠好r/>——摒棄主義，選擇主義 || 067
Q7：崩潰的背後，有多少災難化思維在作祟？
——覺察不合理信念，減少身心的消耗 || 071
Chapter/0衡課 | 壓力釋放VS精力恢復
Q1：沒有壓力的生活，真是一件好事r/>——壓力是一種自然而必要的痛苦 || 076
Q2：為什麼有些人不敢讓自己“放松”？
——警惕壓力成癮，防止身心被掏空 || 080
Q3：壓力大的時候，喫一頓就好了r/>——錯誤的減壓方式，隻會適得其反 || 083
Q4：什麼纔是減壓的正確打開方式？
——找到壓力源，了解壓力誘因 || 087
Q5：壓力來襲的時候，如何快速自我安撫？
——有效釋放壓力的三個練| 091
Q6：面對不確定的環境，怎樣減少精力的耗損？
——尊重內心的意願，保持自己的節奏 || 095
Chapter/05思維課 | 保持專注與樂觀，間歇變換思維頻道
Q1：為什麼說注意力比金錢和時間更重要？
——你的一切價值都是你注意力的產出 || 102
Q2：如何判斷做事時有沒有全身心地投入？
——高質來自“心流”狀態 || 105
Q3惦記面面俱到，為何什麼也得不到？
——分散精力是世界上的浪費 || 110
Q4：凡事都往好處想，是現實的樂觀主義r/>——區分盲目的樂觀與正向思考 || 113
Q5：為什麼長時間連續工作，換不來高產出？
——讓大腦間歇地休息纔能迸發靈感 || 118
Q6：生命中的遺憾，時間真能替我們解決r/>——正視未完成事件，減少精力耗損 || 123
Q7：怎樣做事省時省力，又能見到成效？
——集中精力去做最關鍵的事情 || 127
Q8：為什麼“知曉生命的意義，方能忍受一切”？
——深層價值與目標是的精力源 || 130
Chapter/06賦能課 | 對生命中的一切說“是”
Q1：為什麼聰明人向來不選擇欺騙自己？
——自我欺騙和否認都要消耗精力 || 136
Q2：那些被壓抑的東西，真的會離我們而去r/>——被壓抑的痛苦會在潛意識層們 || 140
Q3：假裝什麼也沒發生，真能避開痛苦r/>——誠實地面對過往的創傷經歷 || 145
Q4：你是真實的你，還是戴著面具的你？
——經營“人設”會極大地耗損精力 || 149
Q5：遭遇挫折的時候，為什麼我是譴責自己？
——每個人都需要“自我同情” || 153
Chapter/07生活課 | 踐行極簡，丟掉煩瑣與煩惱
Q1：每天頻刷手機，你學到了多少東西？
——泛濫的信息會降低大腦的思考力 || 160
Q2：為什麼房間裡雜亂不堪，會讓人心煩？
——物品過多會消耗精神能量 || 163
Q3：舍不得扔東西，還談什麼生活質量？
——重整身心，丟棄無用的雜物 || 166
Q4：過度關注別人，你的生活重心在哪兒？
——把精力用在對自己有益之處 || 170
Q5：你苦心維繫的朋友，有多少是真心的？
——無效社交是對時間的浪費 || 173
Q6：為什麼說“拒絕”是一種稀缺的能力？
——合理地拒絕是給人生減負 || 177 |
| 媒體評論 | 精力管理就是讓人持續表現出好的狀態，不僅能勝任工作和生活，還有餘力發展自己的愛好，40+個精力錦囊幫助你打造精力加油站。
###想要提升精力，本書還有更多簡便易行的錦囊養成有效的儀式可以減少動用自控力消耗的精力體能好的人，精是很旺盛充沛食物是精力的燃料，會喫很重要失控的負面情緒是一場場重大精力消耗每天頻刷手機，過度購物，泛濫的信息也會消耗精神能量 |
| 前言 | | 翻開各式各樣學與心理學書籍，我們都不免會看到有關時間管理的內容。畢竟，工作和生活中繁雜的事物疊加在一起，著實是對“一天24小時”的重大考驗，誰都希望能在有限的時間內，地完成既定任務，再給自己和家人留一點閑暇，以此來享受生活。\u0007 憧是美好的，初衷是積極的，可事是喜歡給人“潑冷水”。很多時候，我們制訂了完善的工作計劃，列出了清晰有序的任務清單，窮盡心力地把事行了有序的安排，並嚴格要求自己成為一個自律達人，卻還是沒有辦法地完成所有事情，或是在堅持自律一段時間後陷入筋疲力盡中，與當初預想的結果大相徑庭。為什麼會出現這樣的情況呢？明明已經做了時間管理，明明也有清晰的目標與清單，怎麼別人口中稱贊不絕的方法，到了自己這裡了呢？問題究竟出在哪兒？有沒有辦法改善這種令人焦慮而又疲憊的狀態呢？\u0007 別急，這本書會慢慢為你揭曉答案，並告訴你解決之道。原來很多人衡工作與生活、追求能的時候，都把關注點放在“時間夠不夠用”上，卻忽略了一個關鍵問題——精力。一天的時間隻有24小時，這是無法改變的事實，但我們的精力儲備和質量卻沒有定數。就算列出的任務清單和時間安排沒有問題，但誰能保證每一天的每一時刻都有相同的狀態呢？在同樣的時間之內，積極地面對生活、專注地投入工作，與悲觀地看待世事、精神渙散地做事，過的是“兩種人生”。\u0007 所以說，實現的基,礎不是時間，而是精力。假如精力跟不上，就算時間安排得很合理，也沒辦法合理地去運用它。更何況，生活中充滿了變故，不是任何事都能按照我們的意願發展，遇到棘手的問題、難處理的關繫也是常態，在這樣的狀況下，誰能夠管理好自己的精力，擁有充沛的體力、飽滿的精神狀態，誰能夠精神集中、全情投入地做好該做的事，誰就能更加積極有效地解決問題。\u0007 值得慶幸的是，精力好並非天生，可以後天這本精致而實用的精力管理手冊，會幫助讀者朋友建立一些的認知，了解精力管理背後的科學原理，從生活飲食方式、情緒管理、改變思維及成等方面打造充沛的精力，讓大家深刻地認識到精力管理的重要性，並學會如何及時地自己補充精力，減少不必要的消耗，遠離精力透支。\u0007 最後，真心地希望讀到這本書的朋友，可以將學精力管理的知識身體力行，讓生看得見的積極改變。同時，無論是在人生的高峰還是低谷，抑或常常的日子，都能夠找到自身的價值感和生活的意義感。 |
| 作者簡介 | 曹敬
敬溯培訓高級培訓師
年度中國100強講師
團隊管理實戰型導師
她深耕培訓界十餘年，致力以培訓體繫打造，促行業人纔發展。
她秉承誠信作風，堅持原創，持續開發精品課程。
她通過提升人纔職業能力賦能中國企業，助力中國智造。
關於精力管理，她認為：
不要管理時間，而要學精力；
要提升精力，必須學會控制自己的情緒；
精力的方法是一開始就不去做某件事。 |
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