上篇 解碼情緒,認清人生的方向第01章 掌控情緒,方能把握自己的人生保持好心情,激發人生潛能掌握人生,首先要管理情緒一旦被情緒掌控,就陷入失敗的旋渦小心情緒可能影響大事件第02章 認知自我,了解自身情緒的密碼增,以好情緒成事增強運用情緒的成事能力提升自身的情緒掌控能力了解自身的情緒穩定力正確分析自己的情緒類型第03章 情緒轉移,學會用快樂的事填補自己讓心寧靜先學會遺忘別讓負面情緒將自己死胡同轉移注意力,分散不快樂寄情大自然,讓你忘卻那些煩惱用音樂的力量感染轉變情緒第04章 情緒釋放,為自己的情緒找一個宣洩地別壓抑,找到適合的宣洩方式嘗試傾訴,煩惱時不妨同朋友多交流適度爭吵可以快速解決問題運動起來,在汗水中重生旅行讓自己身心沉浸在另一個天地第05章 澆滅火焰,憤怒的情緒隻會灼傷自己調整情緒,澆滅憤怒的火焰多一分思考,少一分衝動拓展心的容量,不讓憤怒侵襲發現憤怒的根源,斬草除根學會“冷處理”,讓自己降溫第06章 選擇快樂。好情緒是一種正確的決策力隨“心”所欲,好情緒跟隨你選擇快樂,快樂就會選擇你面朝積極的方向,準確決策生活學會用好心情去駕馭生活肯定自己,自信讓你具能力第07章 情緒感染,不被他人的壞情緒傳染做自己,有主見的人能掌握自己的情緒摒棄他人的有意干擾體會對方的心情,但不被左右學會把好心情傳染給別人第08章 自我暗示,給予自己情緒的正面能量矯正壞心情需要自我暗示鼓勵自己,“殲滅”消極心態反復暗示自己掙脫低落情緒遠離抱怨,多去感恩行動起來,喚醒自身能量第09章 情緒芬芳,借助外物去修復心情運用色彩讓心境變開闊 |