當你感到不舒服或面對不情願的事物時，明確表達出“不”的重要性。隻有你能夠說出“不”，並且學會了當你表達的“不”沒起到阻止作用時還應當怎麼做，這樣欺凌、取笑甚至侵害纔會停止……同時，這本書也告訴我們：能夠對你喜歡和愛的一切事物說“是、好”，同樣重要。

會說“不”，是一種能力

高情商式說“不”：你的新思維模式

測試你說“不”的能力

每個人都能說“不”

3種說“不”的解說

使用說“不”的標志詞

說。不”其實可以套公式，pan>分鐘提升你的拒絕力

說“不”的能力公式

解讀“說‘不’的能力公式”

五步驟。邏輯清晰地說好“不”

果斷做決定，該說“不”時就說“不”

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    每個人都希望自己能成為別人眼中的好人，希望能給別人帶來助益。於是乎，我們經常遇到不想做、不合適的事情，即便自己的能力尚且無法幫對方實現目標，但礙於面子不得不答應別人，過後自己心裡又不好受。常說是成全了別人，委屈了自己。而且有時候答應了別人，努力了卻沒辦成，還會落下個辦事不靠譜的印像。

    你不是超人，不可能讓每個人都滿意；你也不是鈔票，不可能讓每個人都喜歡。因為面子，因為不好意思拒絕，就喪失了對自己生活的掌控權。煩惱就會接踵而來。拒絕與說“不”，不是逃避，不是怯懦，更不是不懂人情世故。這是對自己負責，更是對他人負責。有時候適當的拒絕與說“不”，不僅能起到正面的作用，而且能幫助你把痛苦和煩惱及早扼殺在搖籃裡。

    本書用一些簡單的方法和從不同的視角幫助你改

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    你每次想說“不”的時候都能說出來嗎?本書將幫助你發現並找回說“不”的能力和權利。而且，它能幫助你找到個人、工作和團隊之間衡，並激勵你實現和約定，而不會使你身心疲憊，也不會使你懈怠對你至關重要的人。更不會給你制造麻煩。換言之．允許自己說“不”是當務之急。

    在日常生活中．不但要和孩子說“不”，而且和成年人也可以說“不”。說“不”的能力應間、地點和成千上萬種用途的變化而逐漸彰顯出來。

    本書是關於如何把“不”這個字重新你的字典裡，使其成為一個合理的、省時的、肯定生活的字眼的教程。它將闡明如何終結生活中的優柔寡斷和猶豫不決。後，此書也將告訴大家如何做出決定並堅持到底。

    那麼，你一次說“不”是什麼時候呢?

    “不，謝謝，我喫飽了。”

    “不，謝謝，我隻是看看而已。”

    “不，我還沒有準備好。”

    “不，不用了。”

    “不，這樣做可不行。”

    你看，你在幾天已經有好幾次說了“不”吧?

    那麼，當風險較高並且問題的提出者希望你說“是”的時候。你會說“不”嗎?在這樣的情況下，你上次是什麼時候說tt不，，並堅守它的呢?你因為知道自己已有足夠的事情做而感到輕松和高興嗎?如果你不記得你一次對何人、何事說過“不”的時間，那麼你可能還有隨聲附和他人唯唯諾諾的缺點。“好的，我幫你做那個計劃。好的，我來開我們共用的車。好的，我來接電話，我來回傳真，我來回復郵件，我再寫一個備忘錄，再安排一次會議。好的，我來做這件事，你就不必忙了。”如此這般，你每到周二不精疲力竭纔怪呢!想像一下，如果你一天多說一次“不”，你一天能更多時間去做自己想做的事。

    此外，你喜歡經常說“是”嗎?對別人給你提出的每一個問題．你都想說“是”嗎?對別人的每一個邀請或請求，你都會說“是”嗎?

    還記得曾經給我們的——每周工作5天每天8小時並有很多假期嗎?計算機化將提高生產力並減少紙的消耗量嗎?這些有多少實現了?沒有，我認識的許多人給出了否定的回答。但在過去的一段時間裡，省時、省力和減壓的又何止這些。

    這些沒有被兌現。快節奏的、技術驅動的文化並沒有減輕我們的工作壓力和生活負擔。那些可以技步而且正瓜分我們的時間，那些會叫、會響、會搖、會說話的技術發明正在減少我們的私密和思考時間。我們個人休息的時間越來越少，而不是很多年前暢想的那樣越來越多。

    現在的壓力和挫折使我們不禁大喊：“我都快累死了，壓力太大了，有更好的辦法嗎?”有。“更好的辦法”就是學會說“不”，說到做到，做事果斷，隻有該說“是”的時候纔說“是”。

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盧倩，畢業於河北師範大學，編輯，從事身心健康方面的研究，參與編寫《做人靠能量 做事靠氣場》、《每天讀點社交心理學》等。