出版社:北京聯合出版公司 ISBN:9787559628961 商品編碼:42348749942 開本:32開 出版時間:2015-12-12 代碼:59
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基本信息 作者海藍博士/著 出版社北京聯合出版公司出版品牌北京紫圖圖書有限公司 出版日期2019年2月書號978-7-5596-2896-1CIP分類B821-49定 價59開本/尺32開 / 150×210裝幀設計無線膠訂/平裝印張/頁數13/416 內容簡介 這是海藍博士《不,纔美》繫列第三部人生哲學作品。 12堂情緒梳理課,是海藍博士在網上做了一個調研——響你的情緒,見困擾的問題,從中選了TOP12。在書中,海藍博士與案例分享人共同尋找負面情緒的根源,探索科學、合理、有效、落地的解決方案。每一個案例都是真實的,總有一款適合你,總有一個觸角能觸動你,能夠對你有啟發。而一個人真正的改變,就是始於被感動、被觸動的那一刻。 這是一本能從頭到尾打動人的書。 目 錄 | 一堂課|如何控制住你的壞脾氣——剝洋蔥法 一、關於負面情緒,你解決哪一種 你的壞脾氣是否說來就來呢 人的脾氣真的是無法控制的嗎 二、不認清發脾氣的三大誤區,就會不斷受傷 誤區一:我控制不住自己,須發洩 誤區二:是別人惹我生氣的,不是我的錯 誤區三:發脾氣不是什麼大事情 三、如何改正壞脾氣——剝洋蔥法 情緒本身沒有好壞,隻有失控的情緒纔是不好的 身體層——安撫情緒 感受層——探索情緒 思維層——轉換情緒 行為層——核對情緒 四、剝洋蔥法,一用就靈——情緒修復的情景再現 五、總結:發脾氣不是小事,是關乎幸福、生死的大事 ◆ 延伸閱讀:學會跟負面情緒做朋友 為什麼我們這麼容易有情緒,而且還是負面的 情緒失控對於親密關繫傷害有多大 負面情緒就一定是壞事嗎 當不良情緒發生時,我們該如何正確應對——應對情緒的作表格 | 第二堂課|什麼是合你的工作——價值驅動法 一、你是否患有“職業倦怠綜合征” 怎麼知道自己是否得了職業倦怠綜合征 職業倦怠主要有哪些表現 二、什麼原因導致你職業倦怠 追名——好面子 逐利——沒有感 聽人擺布——沒有目標,混沌茫然 三、做自己喜歡做的、擅長的、能為他人創造價值的事——擺脫職業倦怠的心理學模型 如果你在做自己喜歡又擅長的事,可以說,每天都是假期 價值驅動模型——喜歡、擅長和價值 四、如何找到自己喜歡並擅長的工作 喜歡的,還要擅長纔行 擅長的,也要喜歡纔行 我知道自己喜歡和擅長什麼,但我有生存壓力,無法實現,怎麼辦? 五、在工作中如何實現真正的價值 ………………
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