| | | | 早起的力量池田千惠北京聯合出版公司9787559659996 勵志與成功書 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 364-528元 | | 【優惠價】 | 228-330元 | | 【作者】 | 池田千惠 | | 【出版社】 | 北京聯合出版公司 | | 【ISBN】 | 9787559659996 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品
一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| | 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋，做工棒！②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
|
|
| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
*. 購買電子書不支持貨到付款，購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。
*. 如果收到的電子書不滿意，可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | |
| | 內容介紹 | |
出版社：北京聯合出版公司 ISBN：9787559659996 商品編碼：10058640224725 包裝：平裝 開本：其他 出版時間：2021-05-01 頁數：151 字數：null 代碼：49 作者：池田千惠
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 早起的力量 | | 作者： | [日]池田千惠 | | 代碼： | 49.5 | | 出版社： | 北京聯合出版公司 | | 出版日期： | 2021-05-01 | | ISBN： | 9787559659996 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | | | 開本： | 其他 |
| 內容簡介 | | " 你每天上班準時嗎？有足夠的時間留給自己思考嗎？做事情都有明確的計劃嗎？有空培養自己的興趣嗎……這一切的答案，都藏在早起背後。 《早起的力量》是日本“早起計劃”創始人池田千惠踐行26年的造法，全面涵蓋了早起的黃金時間、四像限法則、10個早起技巧等內容，不僅針對早起的基礎、準備和步驟給出了科學實用的建議，並就如何保持自律、養成早起的供了切實有效的方法。 人生的改變，都是從一些微不足道的細節和開始的，過好當下的每個早晨，纔能過好今後的每一天。" |
| 目錄 | | "章 早起 / 001 節 培養早起的“毅力” / 004 第二節 讓早起成為輕松的“規範流程” / 00節 掌握自己的睡眠模式 / 019 第四節 早起挑戰失敗怎麼辦 / 023 第二章 每天早起一點點，好運自然眷顧你 / 033 節 早起的積極價值與成就感 / 037 第二節 早上是大腦的黃金時間 / 063 第三章 早起，讓自己對每一天都有掌控力 / 075 節 早上給自己開個“單人會議” / 078 第二節 早起纔能提升自己的衝刺力 / 089 第四章 如何更好衡工作和生活 / 101 節 把人生的方向盤交給自己 / 104 第二節 運用早起的時行自我投資 / 112 第五章 堅持早起，助你成為、專注、能的人 / 119 節 用手賬來管理日常計劃 / 122 第二節 充分利用電腦上的電子日歷 / 129 第三節 早上電子產品活用法 / 134 第四節 早上的準備會發揮 / 144 後記 人生苦短，不容虛度 / 150 " |
| | | "《起床後的黃金1小時》作者代表作 日本“早起計劃”創始人踐行26年的造法 幫助數十萬讀者告別拖延、提能 早起的黃金時間×四像限法則×10個早起技巧，有效提升專注力、決策力和工作效率 日本長銷10年，上市5天即加印，銷量超過6萬冊 掌控早起的擁抱能人生 日本管理大師大前研一：“隻要自己不主動改變時間分配，人生就不會改變。因為個人能掌控的，隻有時間。” " |
| 摘要 | | 即使我提倡“早上4點起床，享受早起型生活”！但是，怎麼做纔能在那種極早的時間裡起床呢？我想，大多數人都會產生這樣的疑問。 無論是誰，早起都是痛苦的。早上隻想滿足自己的睡眠，比其他任何欲望都強烈，所以，腦袋裡全是想睡覺的借口：“好，從明天開始，一定早起！”可到了第二天早上，往往會變成這樣：“啊，太困了。對了，為什麼要早起來著，今天一定要做嗎？不，不起來也沒關繫吧，算了，還是接著睡吧。” 對此，一定要拋開這些“不早起也行”的借口，樹立早起的信念。為了早起，毫不猶豫地下“決斷”，並把起床流程“規範化”“標準化”。起床就起床，不要拖拖拉拉。一旦下定決心，身體就會慢慢形成條件反射。 節 培養早起的“毅力” 毅力1：要知道早上起床，無論起得早晚，都會犯困 我很好理解睡回籠覺的誘惑。但是，請想一下，即使睡了回籠覺，也改變不了起床時的痛苦。與其說改變不了，不如說更加痛苦。比起經歷兩次起床的痛苦，我覺得，倒不如一次更好。 當你快要敗給睡回籠覺的誘惑時，在磨磨蹭蹭地尋找“不早起也沒關繫”的借口之前，請你像念咒一樣重復：“早上起床，無論起得早晚，都會犯困。”我就是通過這種方法，逐漸養成早起。 毅力2：醒來後什麼都別想，迅速爬起來 為什麼會找借口睡回籠覺呢？ 這是因為，越躺越想睡。為了不給自己留思考的餘地，優選睜開眼睛後，條件反射性地立即起來。一旦起來就好了。因為身體已經接受了“起床”這種行為，所以自然。 毅力3：早上的些許忍耐，可使一天的壓力顯著減少 早上4點起床，可以利用工作前的這段時間，把今天要做的事情，提前思考一遍。這樣做，策劃力會變強，也會隨之減少，還可以早點回家。同時，也能確保充足的、陪伴家人的時間。 痛苦的隻有早起的那一瞬間。忍耐一下，就可以度過有意義的一天。而且，隻有對晚歸發牢騷的家人，不會有抱怨你早起的家人。 我有一位相熟的朋友，是一位家庭主婦，她每晚做完飯後，就一直等待晚歸的丈夫。但是，盡管丈夫電話裡說“就快下班了”，也很難馬上回來。每每想著“是不是遭遇了事故，還是肚子餓了”，她開始變得越來越焦躁。後，丈夫終於回了家，她卻沒有了好心情。 對於早上4點起床並逐漸常的我來說，聽到這樣的事情，我感到十分惋惜，因為明明早點起床就能早點回家的。 並且，早上的時間，不會被懷疑打著的幌子，在外面搞外遇，或者做一些不好的事情。因為，早上4點的時間，隻有24小時營業的家庭餐廳纔會開門。所以，早上4點起，家人更安心。 第二節 讓早起成為輕松的“規範流程” 規範流程1：敢於和不早起的家人，睡在一個房間裡 和家人一起住的人，可能會想“要是因為自己早起，吵到家人就不好了”。可能也會考慮跟愛人和孩子分開睡，這樣就可以不打擾到他們了。 但是，我建議大家一定要跟家人睡在同一個房間，理由有兩個： 1. 睡前和家人聊天是很重要的交流方式，為了早起，犧牲掉這樣寶貴的機會，是本末倒置。 2. 可以像做遊戲一樣，一邊想著少給家人添麻煩，一邊想著如何瞬間起床。通過這種跟自己競賽的方式，慢慢地順利早起。 我和丈夫睡在一個房間裡。早上隻有我早起，不等丈夫起床就出門了。所以，我們睡前的對話很重要。聊聊今天發生的事和自己的想法，一直到雙方都困倦，這個時間對我來說很重要。所以，我沒有考慮分房間睡，丈夫也不希望分開。 剩下的，就是努力早起。因為我不希望我的早起影響到丈夫，所以，我剛開始使用的是那種戴在手腕上的無聲鬧鐘。這種鬧鐘不會響鈴，隻會振動。確實，振動鬧鐘能叫醒我，但是這種鬧鐘沒有聲音，雖然不用擔心會吵到丈夫，但很容易讓我再次放心入睡。 於是，我決定用帶鬧鈴的鬧鐘。當然，鬧鐘會響，而且如果一直響，丈夫也會醒過來。為了防止這種情況發生，鬧鐘響的一瞬間，為了關鬧鐘，我就會努力讓自己快速爬起來。這樣的話，給丈夫帶來的困擾可以控制在小的範圍內。我很享受這種像玩遊戲似的壓力。 一開始很不順利。醒來之後，再睡30分鐘，再睡20分鐘……每天都磨磨蹭蹭地把鬧鐘的時間往後調，往往是睡一次回籠覺，接著再睡一次。 一直默默地忍受著鬧鐘困擾的丈夫，有一天終於忍不了了，生氣地對我說：“你適可而止吧，我真是深受其害。”但是另一方面，自從玩了這個“鬧鐘遊戲”，我睡回籠覺的概減少了。 一個人生活的人，我建議你，優選買一個可以吵到周圍鄰居的、響聲很大的鬧鐘。然後想著，不能一大清早就給別人添堵。所以，你會積極地運用這種壓迫感，早早起床的。 規範流程2：衝個熱水澡，開啟舒暢的一天 在“鬧鐘遊戲”中一口氣起床後，請盡情伸展身體，把冰箱裡冷卻的毛巾貼在脖子上，這樣的話，一下子就精神了。然後馬上洗個熱水澡。因為前一天已經洗過澡和頭發了 |
| 作者簡介 | | " [日]池田千惠 堅持早起26年、日本的“早起計劃”創始人，10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導企業提率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”，幫助數十萬人告別拖延、提能。 譯者 範宏濤 日文譯者，江西財經大學外國語學院教師，文學博士。譯有《人間值得》《人生不必太用力》等各類著20部，合計300餘萬字。 李萌 吉林大學碩士，湛江科技學院講師，岡山大學訪問學者。 " |
" | | |
| | | | |
|
