本書從心理學的角度解析了關於情緒的種種問題，可幫助讀者了解情緒、掌控情緒並走出情緒陷阱，塑造一和、充實的人生。同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

篇 認識自己的情緒
章 情緒是什麼
情緒伴隨我們一生
情緒是怎麼一回事
情緒是一種反應形態
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
第二章 是什麼在影響你的情緒
性格對情緒的影響
我們為何會產生憂慮
是什麼原因造成了悲觀情緒
焦慮隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑郁對情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1%的壞心情導致的失敗

第二篇 失控的內心世界
章 情緒爆發，人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒消耗著我們的精神
負面情緒的爆發
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災——恐懼爆發
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
直面恐懼纔能消除恐懼
不能正確認識已經歷或未經歷的事
內心怯懦容易導致失敗
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 不可的氣憤脫韁——憤怒爆發
……

第三篇 控制自己的情緒
第四篇 激發自己的積極情緒

情緒，是一個人各種感覺、思想和行為的一種心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現。現代醫學已經證實，情緒源於心理，它左右著人的思維與判斷而決定人的行為，影響人的生活。正面情緒使人身心健康，並使人，能給我們的人生帶來積極的動力；負面情緒給人的體驗是消極的，身體也會有不適感而影響工作和生活和快是屬於那些善於控制自己情緒的人。善於控制自己情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮鬥的動力；而失敗者並不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚天不公。
我們不妨試著放慢生活的節奏，騰出時間給身心松綁，這樣纔能讓自己保持積極、健康的情緒。每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常常不知如何掌管。一個成熟的人握住自己的快樂鑰匙，他不期待別人使自己快樂，反而能將快樂與幸福帶給他人。隻有管理好情緒，用一常心去體味人生，生活的泥潭和世俗的眼光纔無法將我們擊倒。我們不能因為有值得快樂的事情纔快樂，我們還要為自己制造能夠讓自己快樂的事情。學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建幸福的家庭，給自己的家人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。隻有培養快樂的訓練出快樂的性格，並且懷著感恩之心，纔能向著屬於自己的快樂出發。善於控制情緒，纔能走；善於控制情緒，纔能擁有快樂人生！
《情緒控制方法》是一部繫統講解情緒控制原理、方法和現實運用的讀本。本書從心理學的角度解析了關於情緒的種種問題，可幫助讀者了解情緒、控制情緒並走出情緒陷阱，塑造一和、充實的人生，同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

《情緒控制方法/人生金書》：
情緒伴隨我們一生
生活中，我們難免會有各種各樣的情緒隨境而生。心中愉快時，我們就會開懷大笑；心中憤怒時，我們就會橫眉豎眼；心中傷感時，我們就會泣涕漣漣。這些都是情緒的表達，仿佛也是我們與生俱來的技能。但是情緒有時候也會讓我們十分苦惱，一些壞情緒干擾了我們的行為與生活，也給我們帶來很多負面影響。
這就是情緒，無論你是否喜歡，它都與你綁在一起，伴隨我們每個人的一生，它是客觀事物是否符合人們需要、願望和觀點而產生的主觀體驗，也是對現實的反映，既體現了主體對客體的關繫，也反映了主體對客體的態度和觀點。
所以這種情緒反應帶有很強烈的個人色彩，每個人因外物而引起的情緒體驗都是不同的。如當你正在安靜思考的時候，一聲緊急的剎車聲就有可能讓你心生厭煩；但是換成另外一個人，他的情緒可能就不會受這種外界的干擾，還是專注於思考中。
另外，人們在不同的時間段引發的情緒體驗也會有所不同：比如一個人在前一分鐘可能還覺得桌子上擺著的盆栽很漂亮，但是下一分鐘可能就會覺得它既突兀又難看，原因可能就是他想起一件讓自己生氣的事。這種現像在我們的生活中十分普遍；又或者次的失敗讓你覺得羞愧難當，情緒低落，但是下一次的失敗你就可能更快地從低落情緒中走出，失敗的經驗多了，也許就不會對你的情緒有負面影響。
情緒體驗除了會有各方面的不同外，它還是會保持一定穩定性的，也就是形成我們所說的心境。《辭海》裡這樣解釋：心境，心情也。心境之好，使人悅，催人；心境之壞，使人頹喪，茫然無措。當一個人處於持續的健康情緒中，心境自然和，他的整體心理狀況是積極向上的。
但是現在很多人無法保持心境靜，尤其是在高壓力、高節奏的工作環境下，每個人的心情就像是六月的天空，瞬息萬變。很多人容易被自己的情緒左右，結果不僅影響工作，還不利於自己的身心健康。
我們與情緒朝夕相處、日日為伴，所以我們應該學會調整自己的情緒，使自己的心境保持在一和、的狀態。如果你現在面臨困境，那麼請保持樂觀，將挫折視為鞭策自己的動力，遇事多往好處想，多聆聽自己的心聲，努力在消極情緒中加入一些積極的思考；如果此刻你感到焦慮，那麼就靜下來理智地分析原因，冷靜地恢復自信心，使自己振奮，擺脫主觀臆斷。如果此刻你感到抑郁，那麼就可以郊遊、運動、與人交談、讀書寫字、聽音樂、看圖畫等既能轉移“視線”又對健康有益的活動，往往對人產生良性刺激，使你得以解脫。
另外，情緒還對生命健康有很大的影響。當心情愉悅的時候，個人的精神、體力、想像力都達到了狀態，這個時候不僅在工作、生活上會覺得如魚得水，而且還能化千戈為玉帛、化疾病為健康，甚至還能把握機遇，享的喜悅，從而讓生命錦上添花。但是壞心情就不同，當個人情緒處於低迷消極期，不僅會覺得各種瑣事、煩心事都向你湧來，讓你應接不暇、招架不住，而且會整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什麼事情都不積錯誤百出，還經常跟別人發脾氣，不願意配合別人的工作，人際關繫相當緊張，從而使心情更加消極抑郁，這時候的你茶不思、飯不想、夜不寐，長此以往，這些負面的情緒很可能誘發各種疾病，你的健康就會亮起紅燈。
既然情緒是伴我們一生的朋友，我們就要把握住自己的情緒規律，從而由漸悟到頓悟，讓自己的心境修成正果。
……