出版社：未知出版社 ISBN：9787210089537 商品編碼：53831015555 代碼：79
" 編輯 《心理調節學》：應對各種日常心理疾病的策略與方法大全。 心理異常的自查自診手冊，心理危機的自我援助指南。 20種病態心理，把脈情緒困擾的根源和病態；44個心理調節法，由內而外全面療愈身心靈。 為什麼身病易治，心病難醫？實用的心理調節術，改變千萬人命運的心理自愈術。 總結弗洛伊德阿德勒津巴多弗洛姆樂嘉高銘榮格心理技巧，擺脫心理亞健康重塑人格。 貪婪、虛榮、自私、自卑、緊張、憂郁、偏執、拖拉、主義、狂妄自大等等心理病態一網打盡。 指導如何面對痛苦恐懼焦慮恥辱挫敗感，如何做到不失意不失衡不失控不失態。 內容簡介 《心理調節學》選取了日常生活中常見的病態心理，分別從是什麼、為什麼又怎樣克服的方 式，深入淺出地分析了心理障礙產生的原因以及自我調節的方法和技巧，融全面性、可讀 性、實用性、作性於一書，是獻給當下每一個為身心問題困擾的人們的心靈療愈。 作者簡介 葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略席專家，北京大學、清華 大學、北京師範大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所大學總裁班特聘教 授，被譽為“中國具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”繫列、“國學 大智慧”繫列等。 目 錄 *一篇 別讓心理失衡害了你 ——學做自己的心理醫生 序篇 你的心理需要調節 001 你的心理異常嗎 001 你的心理失衡了嗎 003 你的心理有障礙嗎 004 你的心理有危機嗎 005 你的心理健康嗎 007 你的心理處於什麼狀態 009 是什麼在影響我們的心理 011 測一測：看看你心理是否異常 013 *1章 自卑心理調節：欣賞自己的閃光點 003 自卑藏在人心裡 003 “低人一等”的情結 004 你的自卑心從哪裡來 005 自卑心理面面觀 006 認識自我，戰勝自卑 006 告訴自己：我一定能行 008 心理調節術：打敗自卑5法寶 009 第2章 恐懼心理調節：我不勇敢，誰替我堅強 011 內心住著個“膽小鬼” 011 你究竟在恐懼什麼 012 怕，有什麼可怕的 013 無畏，纔會無往而不勝 015 提振精神，克服恐懼 016 征服生命中的所有恐懼 018 心理調節術：緩解恐懼4要點 019 第3章 浮躁心理調節：喧囂，我心淡定 021 浮躁心是怎樣產生的 021 浮躁的社會，浮躁的心 022 保持一顆平常心 022 淺嘗輒止，終將一事無成 023 天纔，無非是長久的忍耐 024 不做空想家，請做行動者 026 心理調節術：浮躁4 027 第4章 嫉妒心理調節：與其鬥氣不如爭氣 028 嫉妒永遠不“休假” 028 嫉妒是一種病態心理 029 嫉妒心理的特征 030 嫉妒是心靈的深坑 031 小心，別讓嫉妒毀了你 032 提升修養，杜絕嫉妒 033 心理調節術：化解嫉妒6要訣 034 第5章 猜疑心理調節：從小心眼裡鑽出來 036 無中生有的捕風捉影 036 敏感生疑心，疑心生暗鬼 037 猜疑是人際關繫的蛀蟲 038 斬斷猜疑的禍苗 038 多一些信任，少一些猜疑 039 心理調節術：消除猜疑5策略 041 第6章 虛榮心理調節：對偽人生說“不” 043 虛榮，還是自尊 043 世人為何愛“打腫臉充胖子” 044 虛榮偏愛哪些人 045 虛榮心之14大“罪狀” 045 別為虛榮“忙”沒了自己 046 挖除虛榮的毒瘤 047 心理調節術：拒絕虛榮4武器 048 第7章 攀比心理調節：少向上比多向下比 050 攀比是人的一種天性 050 攀比是刺向自己的利劍 051 瑪蒂爾德的攀比悲劇 051 人比人，未氣死人 052 與自己比是英雄 053 比上不足是挑戰，比下有餘是開悟 054 心理調節術：祛除攀比3妙方 055 第8章 貪婪心理調節：少些欲望多些幸福 057 貪心大如天，什麼都想要 057 一生要多少纔夠 058 貪婪的代價無比沉重 058 貪來貪去一場空 059 節制欲望，不做欲望的奴僕 060 知足常樂，適可而止 061 心理調節術：克制貪婪3妙法 062 第9章 自私心理調節：心底無私天地寬 064 人的本性是自私的嗎 064 自私心理的形成原因 065 自私者自毀 066 自私的代價很昂貴 066 對別人多一份關心 067 與別人分享你的快樂 068 手有餘香 069 心理調節術：消除自私3要訣 071 第10章 狹隘心理調節：開闊心胸，大氣做人 072 狹隘心是怎樣形成的 072 別讓狹隘禁錮你的心靈 073 莫以小人之心度君子之腹 074 寬容是生命的財富 075 成大事者有大胸襟 076 心寬一，福多十年 077 心理調節術：狹隘4方法 078 *11章 報復心理調節：原諒別人，放過自己 080 可怕的“以牙還牙” 080 報復別人就是報復自己 081 別將自己鎖在報復的悲劇裡 081 別讓仇恨擋住你的路 082 放下報復的“” 083 化敵為友，相逢一笑泯恩仇 084 心理調節術：祛除報復3秘訣 085 *12章 完*心理調節：在不中遇見美好 086 完*主義害了多少人 086 完*主義——美麗的錯誤 087 百般挑剔的完*主義者 088 圓滿中的缺憾，缺憾中的圓滿 088 缺憾也是一種完* 089 改掉吹毛求疵的壞毛病 090 心理調節術：走出完*主義4途徑 092 *13章 逃避心理調節：與死磕到底 093 逃避不是好辦法 093 逃避者沒有明天 094 你再逃，又能逃到哪裡 095 逃脫的結局是被淘汰 096 接受不可避免的事實 096 知難而上，讓為你讓路 097 心理調節術：戰勝逃避5戰術 098 *14章 懷舊心理調節：不為過去的事糾結不休 100 人為什麼愛懷舊 100 懷舊，在懷念舊日的什麼 101 用雙手握住你的今天 101 從“白日夢”中蘇醒 102 往事如煙俱忘卻 104 從懷舊中邁向嶄新的人生 105 心理調節術：告別懷舊3技巧 106 第二篇 別讓情緒失控毀了你 ——放下壞脾氣，培養自控力 *15章 悲觀情緒調節：心若向陽，無畏悲傷 109 悲觀情緒是怎樣產生的 109 哪些人容易悲觀 109 喜劇與悲劇，由你導演 110 多發現生活中的美好 111 心中有陽光，人生永遠充滿希望 112 趕走沮喪，讓自己春風滿面 114 心理調節術：心中裝滿樂觀 115 *16章 挫折情緒調節：輸得起纔能笑到 117 挫折心理產生的原因 117 從挫折中學會成長 118 增強承受挫折的能力 119 扼住命運的咽喉 120 跌倒，別忘了立刻爬起來 121 有輸的魄力纔有贏的機遇 122 心理調節術：調整自我，迎戰挫折 124 *17章 焦慮情緒調節：在不安的安靜活 127 今天，你焦慮了嗎 127 我們為什麼如此焦慮 128 焦慮的危害不可小覷 129 急性焦慮與慢性焦慮 130 坦然樂觀，不再焦慮 130 焦慮癥的自我和控制 131 心理調節術：4步成功治愈焦慮 133 *18章 憂郁情緒調節：驅散心頭的烏雲 135 精神上的“流行感冒” 135 郁郁寡歡為哪般 136 你的憂郁從哪來 137 這些憂郁癥狀，你有嗎 137 哪些人易患憂郁癥 139 正確認識憂郁癥 140 應對抑郁“六不要”原則 141 心理調節術：讓憂郁癥煙消雲散 142 *19章 憤怒情緒調節：管控好怒火的閥門 145 關於憤怒的“ABC理論” 145 控制憤怒的小竅門 146 澆滅你的憤怒之火 147 平息怒氣的*佳方案 148 面對中傷，保持冷靜 149 發怒前先問自己兩個問題 150 心理調節術：9招全面遏制憤怒 150 第20章 衝動情緒調節：自控的人生不失控 153 衝動——“發狂的野馬” 153 衝動是瘋狂的魔鬼 154 是誰點燃了衝動的導火線 155 哪些人愛衝動 155 心平氣和，遇事理智 156 心理調節術：為衝動“剎車” 157 第21章 抱怨情緒調節：以本事代替脾氣 158 你抱怨生活了嗎 158 抱怨隻會讓事情越來越糟 159 牢騷太盛是成功的死敵 160 現在，停止你的抱怨 161 咽下怨氣，纔能爭氣 163 與其抱怨，不如改變 164 心理調節術：走進不抱怨的 166 第22章 偏執情緒調節：遇事不鑽牛角尖 167 因何情人眼裡出西施 167 一葉障目不見泰山的偏激 168 我們為什麼如此固執 169 固執人的心理補償 170 喜歡走的偏執狂 171 從此不再偏執 172 拋棄大腦中的世俗偏見 173 不戴有色眼鏡看人 174 心理調節術：與偏執說“再見” 175 第23章 強迫情緒調節：別跟自己不去 177 明知不合理，不做又不行 177 “潔癖”是強迫癥的一種 178 強迫情緒的誘發因素 179 這些強迫行為，你有嗎 180 遏制和擊退強迫癥 181 心理調節術：向強迫說“停” 181 第24章 壓抑情緒調節：解開自我束縛的繩子 183 心中壓著塊“大石頭” 183 層層疊疊的壓抑感 184 向別人倒倒你的“苦水” 185 適當的發洩有益身心 185 疏解積壓的傷痛 186 心理調節術：壓抑的矯正指南 188 第25章 孤僻情緒調節：走出畫地為牢的小圈子 190 獨往獨來的“獨行俠” 190 哪些人容易產生孤僻感 191 不要把孤獨當孤僻 192 孤僻的矯正指南 192 走出自我囚禁的“孤島” 193 心理調節術：敞開心靈的大門 194 第三篇 別讓心智失態誤了你 ——生活中的心理調節學 第26章 人際交往中的心理調節策略 199 人際關繫的心理影響因素 199 人際交往知的心理效應 200 人際交往的“八項注意” 203 人際交往的*佳距離 204 按“型”處理好人際關繫 205 人際交往有底線 206 控制社交中的情緒波動 207 遠離社交恐懼癥 208 克服人際關繫敏感癥 209 心理調節術：提升人際交往能力 211 第27章 職場中的心理調節策略 213 揭開職業心理障礙的面紗 213 席卷上班族的“星期一恐懼癥” 214 上班恐懼癥的誘因 215 上班恐懼癥的心理調適 216 你是個工作狂嗎 217 工作狂的心理調適 217 不要將工作帶回家 218 你是否患了職業倦怠癥 220 職業倦怠癥的心理調適 221 處理工作壓力五步曲 222 正確認知，快樂工作 224 心理調節術：職業病自診自療 225 第28章 婚戀中的心理調節策略 227 審視你的擇偶心理誤區 227 初戀的心理調適 228 熱戀中要注意的問題 229 步入婚姻圍城的心理修習課 230 丈夫為什麼對妻子不滿 231 妻子為什麼對丈夫不滿 232 愛情是件易碎的藝術品 233 寬容是愛的精髓 233 營造心心相印、親密無間的婚姻 234 心理調節術：用心愛，贏真愛 235 第29章 飲食失衡的心理調節策略 238 你的飲食失衡了嗎 238 飲食失調源於心理不平衡 239 小心患上厭食癥 240 哪些因素會導致神經性厭食 240 怎樣判斷你有厭食癥 242 厭食癥的心理和行為 242 暴食癥的病因在內心 243 暴食癥的心理調適 245 心理調節術：飲食障礙的矯正指南 245 第30章 睡眠失衡的心理調節策略 247 翻來覆去就是睡不著 247 因何總覺得睡不夠 248 找出失兇” 249 不要讓失眠演變成惡性循環 250 克服失眠的方法 251 嗜睡癥的矯正指南 252 讓睡眠順其自然 252 不要太過於關注睡眠問題 253 心理調節術：跳出安然入睡的誤區 254 第31章 飲酒成癮的心理調節策略 256 飲酒成癮非小事 256 飲酒為何能成癮 257 飲酒成癮引發“後遺癥” 258 酗酒“五宗罪” 259 飲酒成癮者的自我調適 259 心理調節術：一次戒掉酒癮癥 260 第32章 吸煙成癮的心理調節策略 262 煙——健康的*一手 262 “可以不喫飯，不能不吸煙” 263 誰為吸煙“推波助瀾” 263 吸煙成癮者的行為表現 264 煙癮的矯正指南 265 心理調節術：戒煙其實並不難 266 第33章 賭博成癮的心理調節策略 269 天下之傾家者，莫速於賭 269 賭博成癮者的心理動機 270 怎樣判斷你賭博成癮了 271 為什麼越賭越有癮 272 警惕越賭越輸、越輸越賭 273 賭博成癮的矯正指南 273 心理調節術：賭博成癮的自我拯救 275 第34章 上網成癮的心理調適策略 276 與網“纏”得難解難分 276 上網成癮，不容忽視 277 小心了，上網成癮災難多 278 互聯網時代的心理病 279 正確看待和使用網絡 280 青少年上網成癮的戒除方法 281 心理調節術：上網成癮的自我調適 282 第四篇 好心態，好人生 ——每天一個心理技巧 第35章 快樂是人生的主題 287 打開快樂之門 287 快樂就藏在心中 289 快樂是送給自己的禮物 290 常懷一顆歡喜心 291 快樂不需要條件 292 每天都樂趣無窮 293 快樂創造6法則 294 心理調節術：永遠快樂的8大秘訣 295 第36章 給心靈洗個澡 297 清掃心靈的垃圾 297 排除心靈的毒素 298 幸福隻需一顆簡單的心 299 幸福總是放棄之後 300 撥除心靈花園中的雜 301 升華心靈的境界 302 為情緒開一扇心門 303 和諧人生，從心開始 305 心理調節術：釋放煩惱，簡化生活 306 第37章 走好心靈的獨木橋 308 心態是你真正的主人 308 感謝自己可以重新開始 310 保持一顆年輕的心 311 在沙漠裡看到星星 311 走好心靈的獨木橋 312 讓自己輕松上路 313 為心靈留一方晴空 314 相信明天更美好 315 追隨靈魂的期待 316 心理調節術：卸去精神上的枷鎖 318 第38章 給心靈放個假 320 承受磨難與享受幸福 320 忙裡豈能不偷閑 321 因為運動，所以解憂 321 非做不可的事不能太多 322 像善待他人一樣關愛自己 323 放慢你匆匆的腳步 323 心理調節術：一分鐘放松療法 325
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