編輯推薦

【1】積極心理學之父馬丁?塞裡格曼強推作品！奧巴馬總統顧問的枕邊書！

許多著名人物都對此書有相當高的評價，其中包括美國心理學會主席，積極心理學的創始人之一馬丁·塞裡格曼，美國前總統奧巴馬顧問斯蒂芬妮·卡特，以及美國心理學會傑出科學獎獲得者托德·卡什丹。斯蒂芬妮·卡特甚至說到：“這本書非常實用，讓我更有效地走好每一步。”

【2】著名心理學家道格?亨施40年經驗巨獻！

道格·亨施在賓夕法尼亞大學獲得經濟學學士學位，又在天普大學獲得教育學碩士學位。他長期致力於研究抗壓力，提升人們的幸福感。除了在研究方面頗有建樹，他還開發一個網站，致力於幫助成千上萬的人增強心理抗力能力和幸福感，而本書就是他多年研究經驗的總結，對每一個讀過他的人來說都大有裨益！

【3】5大方法讓你擁有超強抗壓力，告別拖延、焦慮、抑郁，輕松面對各種挑戰！

心理學研究表明，抗壓力可以從五個方面培養，它們分別是靈活性、樂觀態度、好奇心、鼓舞、尋求外部支持。隻要著重培養這幾個方面的能力，抗壓力就能夠獲得迅速的提升！

內容簡介

毋庸置疑，抗壓力是當下人們需要的品質之一。抗壓力越強的人，越能夠承受職場、生活中的壓力，成功應對挑戰。那麼，我們該如何培養抗壓力呢？在《如何成為一個抗壓的人》中，作者根據他40多年的專業研究和20年的專業實踐，從增強靈活性、保持樂觀、培養好奇心、學會鼓舞、尋求外部支持等五大方面，詳細講述了培養抗壓力的技巧，幫助你成為一個“能抗事兒”的人！

作者簡介

道格·亨施，是專業的高管教練、顧問和企業培訓師。他在賓夕法尼亞大學獲得經濟學學士學位，又在天普大學獲得教育學碩士學位。美國著名心理學家、積極心理學之父馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）贊譽道·格亨施為“有天賦的後生”。他們二人合作開發一個網站，致力於幫助成千上萬的人增強心理抗力能力和幸福感。

目錄

一章 決定你人生高度的，就是抗壓力

1）抗壓力，一種讓你變得強大的能力

2）重構你的生活，人生處處是機會

?第二章 學會應對變化，提高抗壓力的一步?

1）安於不安，人不可能總是一帆風順?

2）提早準備，別等下雨時纔想到買雨傘?

第三章 擁有變通思維，所謂的壞事也許是好事?

1）別讓你的想法，限制了你的活法?

2）不做情緒的奴隸，換一種思路就能海闊天空?

第四章 擁有樂觀思維，一切都將無往不利?

1）成功的人，都會樂觀地看待問題

?2）建立自我效能感，你也能秒變樂觀達人?

第五章 好奇心與正念，千萬不要小瞧它們的力量?

1）擁有好奇心的人，更容易積極看待問題?

2）保持正念，再大的難題也能化解?

第六章 及時提振情緒，抗壓其實很容易?

1）積極情緒，高效多產的來源?

2）消極情緒，並不一定就是壞事

?第七章 連接感，來自外部的抗壓力?

1）保持良好的人際關繫，到底多重要?

2）如何從外圍關繫尋找支持?

第八章 適時放棄，成功並非隻有一條道路?

1）適時放棄，是聰明人纔懂的做法?

2）真正的失敗，是不懂得從失敗中學習?

第九章 讓抗壓力成為你優秀的品質

?1）告別玻璃心，做一個內心強大的自己?致謝?參考文獻

前言/序言

幾年前，我跟一位作家說到我想自費出版一本關於抵抗壓力（resistanceto pressure）的書，她旋即就說：“做什麼都行，就是不能自費出版……”緊接著，她侃侃而談擁有一家出版商的種種優渥之處。我當時都能聽到自己撲撲的心跳聲，這種想法讓我驚恐不已。在那之後不久，我與安妮 ? 勒爾（Anne Loehr，出版過兩本書，我所認識的好的高管教練之一）再次提及自費出版的想法。安妮同樣向我列出了出版商的幾點好處。總而言之，發行交給好的出版商，而我負責高水平的寫作，這樣我的書可以面向更多的讀者。我的心跳又如過山車一般急劇加速。我到底怎麼了？為何我會對找出版商產生如此大的心理反應？我冥思了一段時間後得出結論：我執著於自費出版的根本原因隻是我規避拒絕的一種方式。換句話解釋，我使用了一種懦弱的方式處理這個問題，對失敗（不現實的）的恐懼（怕被出版商拒絕）可能使我寫出一本劣質的書籍。這個故事所反映的道理就是本書的核心內容。抗壓力是影響我們行為和心理活動的基本品質。我們可能沒有察覺到它的作用，但它對我們一些有意義的關繫和成就卻至關重要。盡管你可能已經具備抗壓能力，然而你還是不能有效應對某些情境；但是如果你駐足反思自己的狀態，在今天起床後立即采取行動，買了這本書並且細細品讀，我能很自信地說你已經具備了處理人生中一些重大困難的能力。我們所有人都有可以提升的空間，生活中各處這種不經意的助力都可以給我們帶來巨大的回報。我著此書並不是為了成為抗壓這個主題的，關於抗壓，還有太多可以被研究發表的內容。我寫這本書的原因是我並沒有找到全部問題的答案，而且想就從科學家們、思想領袖們身上，做高管教練的實踐中和作為父親的體驗中學到的東西做一點分享。後，請不要帶著減輕生活壓力的目的去閱讀本書。如果你學習甚至實踐了書中提及的某些方法，你可能在追尋有意義目標的路途中效率更高，這能使你在追求幸福和滿足感的生活中提升到更高一層的境界。