本書從心理學視角出發，結合日常生活事例與當下諸多社會熱點話題，旨在打破“各方面能力會隨著年齡增長普遍衰退”的刻板印像，幫助讀者理解老年人的認知特點和情感需求，更好地支持和陪伴老年人安享晚年。全括五部分，分別涉及老年人的認知特點、心理需求和幸福感、家庭生活、生活方式、臨終和死亡五大方面，希望能讓讀者在認識老年人、理解老年人的基礎上，老年人的生活，更好地與家裡和身邊的老年人相處，關懷老年人，並得到些許如何讓我們自己從容老去的線索，從而對生命全程有一點思考。書中介紹了相關的研究，也提供了一些實際可行的應對措施和途徑，希望能在告訴讀者“是什麼”和“為什麼”的同時，也為“怎麼做”提供一點思路。

前言 整合與完滿

部分 認識老年人：認知能力發展

第1章 老了，腦子就會糊塗r/>
老年期的認知發展

老年人的智力不如年輕人r/>
變老後大腦會發生什麼

變老就是各方面能力直線下降r/>
第2章 腦海中的“橡皮擦”

記憶的流逝

老了就會記不住事r/>
抱怨記憶力下降是怎麼回事

阿爾茨海默病

如何抵御記憶的流逝

第3章 智慧保衛戰

老年人如何保持認知健康

“糧草”先行：打牢身心基礎

關鍵之戰：鍛煉認知能力

錦上添花：學事物

第4章 理性睿智還是衝動易變

老年人的決策

生活何處需要做決策

搖擺不定的原因

成為“理性人”的秘籍

第二部分 理解老年人：關注心理感受

第5章 當你老了，會幸福r/>
老年期的幸福感

幸福感變化的U形曲線

老年人幸福的秘訣

老年人如何變得更幸福

第6章 朝花夕拾

懷舊的意義

好漢也提當年勇

憶往昔，展未來

湎於過去亦有弊

第7章 多希望有人陪

應對晚年的孤獨

孤獨對晚年生活的影響

家庭與社會帶來的孤獨

走出孤獨，擁抱幸福晚年

第8章 不隻是健康長壽

老年人的心理需求

老年人內心深處的需求

愛與溫暖：聯結的需求

做自己生活的主人：自主的需求

做好小事不簡單：能力的需求

第三部分 老年人的生活Ⅰ：家庭

第9章 吵架歸吵架，心裡還是你優選

夫妻關繫

是堡壘，也是溫床

雞毛蒜皮，爭吵不休

老年夫妻溝通的特點

老年夫妻如何好好說話

第10章 與子女的那些事

親子關繫

親子相處怎麼這麼難

化解親子衝突

親子之間如何好好說話

如何與父母談錢

第11章 祖孫情，愛相隨

祖孫關繫

孩子的爸媽去哪兒了

隔代撫養的利弊

正確看待隔代撫養

第四部分 老年人的生活Ⅱ：快樂生活

第12章 生命的兩劑良藥

友與學

交友：拓展生命的寬度

終身學掘生命的深度

第13章 讓“心情”蕩起雙槳

老年人的情緒

老年人常見的消極情緒

如何應對焦慮

積極情緒何處尋

第14章 拆掉互聯網“圍牆”

老年人與互聯網

老年人上網與眾不同

老年人上網益處多多

老年人上網阻力重重

如何助力老年人跨越數字鴻溝

第15章 老年人防騙攻略

防止老年人上當受騙

為什麼受傷害是老年人

如何不被情緒與環境裹挾

全家一起幫助老年人

法律和技術為老年人保駕護航

第五部分 優雅地老去：走好下一段旅程

第16章 年老並非日薄西山

老化刻板印像

看待老化的“有色眼鏡”

“老了不中用”的想法從何而來

衰老是被灌輸的

如何正確面對老化

第17章 你想怎樣老去

老化的秘密

理想中的晚年生活

通老化的未來

第18章 生的反面與生的補充

如何看待死亡

我們都有的死亡焦慮

老年人眼中的死亡

在死亡之下體味生活

第19章 與君同舟渡

終點與別離

喪失

臨終

圓滿

1.北京師範大學發展心理研究院出品。 2.關於老去，你不可不知的心理學新知。 3.從長壽的角度，了解老年人的認知特點、心理需求、生活方式、臨終和死亡等。 4.從發展心理學的視角出發，打破關於老年人的種種刻板印像。 5.了解一些如何讓自己從容老去的線索，從而對生命全程有一點思考。

     部分 認識老年人：認知能力發展 隨著年齡的增長，能和能的下降是明顯的。每當談及老年人的能時，“能普遍下降”“老年痴獃”是很多人腦中容易想到的內容。老年人認知能力發展的事實究竟如何？ 本部分將圍繞老年人的能展開幾個方面的介紹。首先，人老了之後，能衰退是普遍的嗎？也就是說，所有的認知能力、所有老年人的認知能力一定都會衰退嗎？從生理上講，大腦自身的衰退是必然的，比如皮質萎縮、大的連接失效，但衰退的同時，能也會發生補償性的變化而反映在行為上。因此，能未必會全然衰退。此外，人與人之間存在差異，老化軌跡會有不同的發展模式，因而也不是全員普遍衰退。這些內容都可以在第1章裡了解到。 在增齡過程中，記憶衰退是顯而易見的現像。其實，我們的記憶繫統很好復雜，其隨年齡變化的模式也並非全然衰退。我們的態度、觀念、策略等對記憶衰退有很重要的影響。第2章探討的阿爾茨海默病就是一種以記憶衰退為主訴癥狀的疾病，面對阿爾茨海默病患者，除了要讓他們參與一些涉及能的活動外，關注他們的情緒情感和需求，可能是當下更為有效的照料方式。 老年人的能下降後，人們自然會想有沒有什麼辦法減緩衰退，甚至抵抗衰退。學界已經開展了很多有關老年人認知訓練的研究，第3章會對這些研究以及具體的方行介紹，希望能對讀者有所幫助。 後，我們關注的是，老年人的基礎認知能力下降了，這會影響他們的復雜認知能力，比如決策嗎？通過閱讀第4章，讀者會看到，越是不錯、復雜的行為，在其中起作用的因素就越多。老年人的決策行為特點，可能並不像人們想像中的“腦子糊塗了決策就會很差”那麼簡單。在決策中如何避免認知能力下降產生的不利影響，充分發揮老年人的經驗和智慧，也是值得我們關注的話題。 第1章 老了，腦子就會糊塗嗎 老年期的認知發展 劉雪萍整理 一提到“老年人”，人們的腦海裡往往會浮現一些典型的行為：反應變慢，容易忘事情（比如常常忘了鑰匙、遙控器等放哪兒了），在菜市場算不清蘿卜青菜的價錢，很難學會使用等聊天工具，甚至出門後找不到回家的路……如此種種，似乎很符合人們對老年人的印像，那麼，為什麼我們會對老年人有這樣的印像呢？這可能是因為我們心裡都認同“老了，腦子就會慢慢變得糊塗”這一觀點，用更加學術一些的話說就是“認知能力會隨著年齡增長發生普遍衰退”。事實果真如此嗎？ 老年人的智力不如年輕人嗎在人的一生中，智力是有一定的發展軌跡的。無論根據何種智力理論，使用哪種智力測量工具，關於青少年智力發展的結論都趨於一致：隨著年齡的增長，智力會不斷提升。入成年期，尤其是老年期後，人的智力又會如何變化呢？ 在了解智力發展變化的軌跡之前，讓我們先了解一下如何測量智力。美國心理學家雷蒙德·卡特爾（Raymond Cattell）把智力劃分為流體智力和晶體智力。流體智力是以神經生理為基礎（會隨著神經繫統的成熟而增強，隨著神經繫統的衰退而減弱）、相對不受教育與文化影響的智力，如知覺速度、機械記憶、圖形識別等。晶體智力是需要經過教育培養、通過掌握社會文化經驗而獲得的智力，如詞彙概念、言語理解、常識等。 P1-5

王大華，北京師範大學心理學部教授、博士生導師，從事發展心理學的教學和老年心理學的研究。主要學術有中國老年學和老年醫學學會常務理事及老年心理分會主任委員，以及《發展與教育心理學》和《老齡科學研究》編委。